هل تعانين مع طفلك الدارج وتحاولين جعله يأخذ قيلولة ، لكن تأخذ نوبات الغضبويصنع آلاف الأعذار ويرفض الاسترخاء؟ إذا كنت قد وصلت إلى هذا المقال ، فمن المحتمل أنك تبحث عن بعض التضامن أو العقل أو ربما القليل من الهدوء والسكينة.
خذ نفساً عميقاً ، هذه المرحلة لن تدوم إلى الأبد ، وكل جهودك لجعل طفلك ينام ستؤتي ثمارها. تحتاج فقط إلى اتباع هذه النصائح.
الكثير عادات نوم جيدة يمكن أن تكون مفتاح نمو الطفل. تضم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) قيلولة للرضع والأطفال الصغار حتى 5 سنوات من العمر في توصيات نومهم ، كما أنها معتمدة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.
ما هي فوائد أخذ طفلنا قيلولة؟
تشمل الفوائد للأطفال الذين ينامون عدد الساعات الموصى به على أساس منتظم أ تعلم وذاكرة أفضل، مدى انتباه أفضل ، سلوك أكثر إيجابية ، مزاج أفضل وصحة جسدية ، بالإضافة إلى تحسن عام في نوعية حياتك ، وفقًا لـ AASM.
إذن ماذا يمكنك أن تفعل عندما لا يريد طفلك أن يفعل ذلك قيلولة قيمة ومفيدة مساء؟ هؤلاء نصائح 7 سوف يساعدك:
1. قم بتهدئته بتدليك خفيف
من الأساليب الجيدة منحهم تدليكًا لطيفًا. على الظهر والرأس. يزيد التدليك الرابطة بين الطفل ومقدم الرعاية له ، وفقًا لتقرير تدليك الرضع بالولايات المتحدة الأمريكية. يزيد من مستويات الميلاتونين الطفل مما يحسن دورة نومه.
3. اضبط "المسرح" للقيلولة في وقت مبكر
بنفس الطريقة التي تطفئ بها الأنوار ، جهز الأطفال لقيلولة. من الأفضل أن تبدأ فترة الاسترخاء قبل القيلولة بحوالي ساعة.
لا يتعلق الأمر بإلغاء وقت الشاشة تمامًا قبل ساعة من وقت القيلولة ، ولكن تركه بحجم منخفض جدًا. ويجب على البالغين التزام الهدوء وعدم ممارسة الأنشطة الصاخبة.
4. استخدم تطبيقات القصة والتأمل
تطبيقات مثل ليلة نايت y توقف وتنفس وفكر في الأطفال بمثابة طرق تفاعلية لاسترخاء الأطفال يكفي لقضاء لحظة هادئة وتهدئتهم للنوم.
En ليلة نايت، سيستمع الأطفال إلى رواية حول مزرعة كاملة مليئة بالحيوانات التي تغفو ، واحدة تلو الأخرى ، لتشجيعهم على فعل الشيء نفسه. توقف وتنفس وفكر في الأطفال هو أحد التطبيقات العديدة المتوفرة على iOS و Android لتعليم الأطفال التأمل بعيدًا عن اليوم المزدحم وفي حالة من الاهتمام والاسترخاء.
يمكن استخدام تطبيقات سرد القصص بشكل مشابه للحث على وقت القيلولة.
5. خذ جولة
يعرف الكثير من البالغين آثار الرحلة الطويلة وإغلاق العينين. من السهل أن تغفو خلف عجلة القيادة عندما تكون مرهقًا بالفعل وأنت جالس بشكل مريح ، مستمعًا إلى هدير محرك السيارة اللطيف. إنها عادة خطرة على السائقين ، لكن بالنسبة للرضع والأطفال الصغار كركاب ، بالسيارة يمكن أن تكون تذكرة لقيلولة قوية.
بمجرد النوم ، يصبح نقلهم إلى المنزل من السيارة أمرًا سهلاً.
6. عرض مكافأة على القيلولة.
في هذه الحالة نحاول إقناع الطفل الصغير ، على الرغم من أنه ليس من أفضل الخيارات. من الأفضل دائمًا محاولة المساعدة أو الشرح بدلاً من أن ينتهي بك الأمر إلى "التفاوض" ، خاصة مع الأطفال دون سن الخامسة. ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك طريقة بشرية تجعله يأخذ قيلولة ، يمكنك اختيار أن تقدم له شيئًا يحبه. على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ قيلولة ، يمكنك مشاهدة التلفزيون لمدة نصف ساعة.
يقول مركز تربية الأبوة والأمومة يجب على الوالدين التفاوض كلما أمكن ذلك من سن 6 ، وهذا التفاوض هو تطور عاطفي نموذجي يبلغ من العمر 8 سنوات. وفقًا لموقع KidsHealth.org ، الأطفال «من يشارك في القرارات أكثر حافزاً لتنفيذها».
7. اعرف متى تنتقل من القيلولة إلى الحصول على قسط أكبر من النوم في الليل
من الطبيعي تماما أن يأخذ الأطفال قيلولة أقل مع تقدمهم في السنوفقًا لميلر شيفرز ، اختصاصي علم النفس السريري في الطب النفسي للأطفال والمراهقين في مستشفى آن وروبرت إتش لوري للأطفال في شيكاغو.
يجب أن نكون على دراية بعمر طفلنا وندرك متى يجب أن تنتهي أيام قيلته.
La مؤسسة النوم الوطنية قال يحتاج الأطفال الصغار إلى 12-14 ساعة من النوم يوميًا؛ ومع ذلك ، لا يزال 50٪ من الأطفال بعمر 4 سنوات يأخذون قيلولة ، و 30٪ فقط ما زالوا يأخذون قيلولة عند بلوغهم 5 سنوات.
يجب أن يأخذ الأطفال قيلولة بانتظام ، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة مع طفلك البالغ من العمر 3 سنوات أو أكبر ، فقد يكون من الأفضل التوقف عن القيلولة والذهاب إلى الفراش مبكرًا. تعلم التعرف على الوقت الذي يكون فيه طفلك مستعدًا لوضع قيلولة على الهامش هو جزء من كونك أحد الوالدين. عندما تحين هذه اللحظة ، يجب أن تتأكدي من أنه ينام أكثر في الليل.