Ти си прав! безалкохолните напитки съдържат твърде много захар и са вредни за здравето

Затлъстяването вече е достигнало епидемични измерения и според Световната здравна организация, когато се появи по време на детството, това е свързано с по-голяма вероятност от незаразни заболявания, поддържане на висок ИТМ (наднормено тегло и в зряла възраст) и дори преждевременна смърт. Данните от 2013 г. (тенденцията само се увеличава) показват, че повече от 42 милиона момичета и момчета са с наднормено тегло, болест, която преди десетилетия е била свързана с изобилие и сега към икономическа и социална несигурност.

Най-добрият начин да избегнете този проблем е да се избегне дисбалансът между приема на калории и разходите: упражнявайте физическа активност ежедневно и избягвайте хиперкалорични храни. За да ви помогна да разберете кои са виновниците, ще насоча директно към заседналия начин на живот, както и излишната сол, мазнини и захар. Вярвам, че отговорността за нашето собствено здраве носим ние, дори когато става въпрос за отказ от злоупотреби в хранително-вкусовата промишленост (подаръци в заведения за нежелана храна, реклами за сладки безалкохолни напитки, които представляват жизненоважен свят, наводнен от радост ...) И като говорим за безалкохолни напитки:

Никой не ни принуждава да ядем / пием едната или другата храна, а семейството носи огромна отговорност за здравето на децата, но нека не се заблуждаваме: Когато дадена компания харчи много пари за реклама на определен продукт, тя прави това, за да създаде „нужда“ и тъй като тактиката работи. В допълнение към задълбочаването на темата за захарта в безалкохолните напитки, бих искал да обърна внимание на документ, публикуван от международна организация.

Безалкохолни напитки със захар: те го имат, но само те ли са отговорни?

Както можем да прочетем: „... всички калории се броят при управлението на теглото ... Разбираме, че много хора трябва да намалят общия си прием на калории ... така че няма нито една храна или напитка, отговорна за затлъстяването“

Е, не че те са „открили Америка“ за нас, ние вече знаехме това; но въпросът е, че много потребители знаят тази информация и Ето защо се ангажираме с по-балансирана диета, с по-малко присъствие на рафинирани захари и повече фибри.. Също така знаем, че най-добрите храни за здравето са тези, които не се нуждаят от реклама, а също и тези, които нямат етикет, указващ техния състав. Дотук добре.

Това, че хората харчат по-малко калории (и може би ако отделяме по малко от всеки ден на „просто ходене“, нещата ще се променят) също е общоизвестно. Това, което се случва е, че (без персонализиране) историите се разказват твърде лесно чрез различните комуникационни канали, които днес (не) ни информират, където хората са супер щастливи да пият сода; и мисля, че е мое задължение да отрека подобна идея.

Ти си прав! Газираните напитки имат твърде много захар.

Също така прочетох в гореспоменатия документ, че „безалкохолните напитки представляват между 2,1 и 2,6 процента от общия калориен прием (според пола и възрастта)“. Посочени са и други храни, които са равни или надвишават този процент, например сладкиши, колбаси или зърнени храни.

Не вярвам, че безалкохолните напитки добавят толкова малък калоричен товар. Според този пост, който намерих в Общият диетолог, „Захарните напитки са както основният източник на захар в американската диета, така и основният източник на калории“. Което не ме изненадва, защото консервата има еквивалент на 9 чаени лъжички; всъщност в този наш запис има таблица в която прилича на кутия кола, бие зърнени закуски и дори 2 кифли.

Не изкривявайте реалността, моля. И ако вярват, ние не вярваме, защото здравето е важно, а ако е на нашите деца, още повече. Понякога се опитват да приравняват някои неща с други и трябва да знаем, че плодовете или пълнозърнестите храни, независимо от калориите, са по-качествени в хранително отношение, тъй като съдържат много фибри.

Отговорно потребление и други мерки.

Видеото, което можете да видите след този абзац, съответства на инициатива в Мексико, насочена към увеличаване на данъците върху безалкохолните напитки, с цел обезсърчаване на потреблението: там процентите на затлъстяване растат рязко. В допълнение към тази централноамериканска държава, в Англия натискът на готвача Джейми Оливър, накара здравната комисия на Парламента да изготви препоръка за въвеждане на 20% данък върху храни и напитки с много захар.

В допълнение към отговорното потребление, което гражданите трябва да имат, властите могат да направят много за нас и нашите деца. Например, предлага се и предупредителен етикет (в стила на опаковките на тютюна), o значително намаляване на количеството захар в содовете. Компаниите производители ще ни кажат, че вече съществуват форми на напитки без захар (с други подсладители и тук си запазвам мнението за момента), но факт е, че има потребители, които търсят вкуса на този естествен подсладител .

Отново настоявам за хранителния баланс и за установяването на добри хранителни навици от времето, когато децата са малки, за да могат да вземат решения за своето здраве, а не за модата или „джоба“ на собственика на такава или коя компания . Какво да видите: сода, ако отидете на рожден ден добре човек! Това не прави много вреда. Друго нещо е да превърнете консумацията му в навик и още по-лошо да бъдете от онези майки или бащи, които казват „ами, цял живот си взимам„ сложи името, което искаш “, а аз не съм болен / или дебел / или ". Извинете, но не обичам да играя безотговорно, захарта също е свързана с диабет; Има заболявания, които не стават видими бързо и затова е много важно да разполагаме с надеждна информация за рисковете.

Да се ​​пие вода всеки ден, нито сокове (че вече говорихме за тях тук): нищо не се случва, то освежава, хидратира, не отнема глада, с удоволствие го пия, ... има толкова много предимства, че не разбирам как сме се „откъснали“ толкова от тази течност, че ние се чувстваме страхотно.

Изображение - (последно) Паркър Найт