От всички ползи от средиземноморската диетаНезависимо дали сте бременна или не, и за вас и вашите деца. Освен това различни проучвания показват пряката връзка между средиземноморската диета и здравето на майката и детето по време на бременност и първите две години от живота на бебето.
Средиземноморска диета, богата на ненаситени мастни киселини, зърнени храни, зеленчуци, Основната му съставка е необработен зехтин. С него честотата на сърдечно-съдовите заболявания при всяка популация намалява, а качествата му се засилват по време на бременност. Яденето на средиземноморска диета преди бременността, по време и след това е полезно и покрива нуждите от хранителни вещества на всеки етап от живота на жената.
Средиземноморска диета и шам фъстък, равен на здравословна бременност
Данните, които ще ви разкажем, се основават на проучването, проведено от болница Clínico San Carlos (Мадрид). Изследването заключава, че a Средиземноморска диета, с екстра върджин зехтин и шам фъстък е синоним на здраве по време на бременност.
Тези ползите се разпростират от майка на дете. Беше потвърдено, че бебетата, чиито майки са спазвали средиземноморска диета, допълнена с екстра върджин зехтин и шам фъстък, са намалили болничния си престой поради бронхиолит, астма или инфекциозни заболявания.
Директорът на изследването Алфонсо Кале потвърждава, че: Поне един на всеки четири прием в болница при деца на възраст до две години може да бъде избегнат чрез диета на майката по време на бременност, базирана на средиземноморската диета. Тази диета е свързана с по-добър противовъзпалителен, имуномодулиращ и микробиотен профил. Те предизвикват полезни резултати за здравето на децата през първите две години от живота им.
Средиземноморска диета за контрол на теглото при бременност
Същият изследователски екип от болницата в Мадрид показа, че ранното придържане към средиземноморската диета с добавка от екстра върджин зехтин и 30 грама ядки дневно, намалява риска от гестационен захарен диабет и други негативни последици. Също така подобрява метаболитния профил на жените в следродилния период.
Носете един Средиземноморска диета по време на бременност, но не следвайте други здравословни препоръки, само по себе си не намалява риска от усложнения но има потенциал да намали наддаването на тегло при бременност и риска от гестационен диабет.
Това проучване предполага, че средиземноморската диета е ефективна намеса за жени, влизащи в бременност с предишно затлъстяване, хронична хипертония или повишени нива на липидите. На всички бременни жени се препоръчва да започнат да консумират ядки, зехтин, плодове и пълнозърнести храни възможно най-скоро. както и че намаляват животинските мазнини и захар.
По-малък риск от ускорен растеж
Сега отиваме към проучване, проведено от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal). В него те стигат до заключението, че бременните жени, които следват средиземноморска диета, имат по-малък риск бебетата им да имат ускорена траектория на растеж. Ускореният растеж се характеризира с a високо тегло при раждане и бързо напълняване в ранна детска възраст. Този факт може да определи по-висок риск от затлъстяване в бъдеще.
Това проучване е проведено върху популация от повече от 2.700 бременни жени от Астурия, Гипускоа, Сабадел и Валенсия. Всички те са част от проекта INMA-Детство и околна среда. Проследяването е направено по време на бременност, жените попълват въпросник за диетата си. Удължен е до 4-годишна възраст на децата. Резултатите показват, че бременните жени с най-голямо придържане към средиземноморската диета са имали 32% по-малко риск да имаш синове и дъщери с ускорена траектория на растеж в сравнение с тези, които не са спазвали тази диета.
Изследването не открива пряка връзка между спазването на средиземноморска диета и намаляването на кардиометаболитен риск в детска възраст. Той също така разкрива, че жените, които следват средиземноморска диета по време на бременност, са по-възрастни от тези, които не го правят.