Със затворената ситуация, в която живеем, почти забравихме Световен ден на водата. От 1993г Празнува се всеки 22 март и помнете значението на водата за нашето тяло, за живота и планетата.
Водата е по-здравословна напитка. Когато децата ви ви кажат, че са жадни, дайте им вода, забравете за сладките напитки. Но любопитно е, че децата почти никога не казват, че са жадни, колкото и да са заети да играят, трябва да се разсейваме много бъдете внимателни с вашата хидратация.
Водата, най-здравословната напитка за вашето тяло
70% от нашето тяло е вода и това е от съществено значение за нас, за да живеем, имаме нужда от него, за да продължим да работим. Имаме нужда от вода за храносмилане, тя улеснява елиминирането на токсините, действа като регулатор на температурата, носи хранителни вещества ... и ние трябва пийте го, дори ако не сме жадни.
Вода в допълнение облекчава умората, затова децата винаги казват, че са жадни, когато са уморени, подобрява бъбречната функция, предотвратява запек и улеснява храносмилането, помага ни подобряване на имунната система, и то е, че предотвратява множество заболявания, нещо, което в момента не е тривиално, също благодарение на водата можем да регулираме телесната температура.
Има обаче райони на Испания, в които, въпреки че чешмяната вода е годна за пиене, не трябва да се консумира поради високото си съдържание на вар или в други елементи. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да не се консумира редовно, може да увреди чревната флора. В този случай се препоръчва използването на бутилирана вода.
Какви видове води са най-полезни?
Най-чистата вода е тази, която тече директно от земята, но е почти невъзможно да се намери, а също така нивата на замърсяване на почвите и подпочвите не винаги препоръчват използването й. За съжаление консумация на бутилирани води. Ако ги купувате, препоръчваме стъкло преди пластмаса или поне веднъж да го имате у дома подайте го на стъклена или глинена гарафа. Това може да е добро упражнение за вашите синове и дъщери и дръжте ги отговорни на боравенето и грижите за този оскъден и необходим елемент.
Всеки тип вода има различна минерализация. Знаейки от какви минерали са направени, може да помогне на семейството ви да има по-добро здраве. Например водите на слаба минерализация те са най-препоръчителни при хранене на кърмачета и при бъбречни проблеми. Срещу него той не осигурява минерали, които могат да бъдат от полза за тялото. Но ако детето има балансирано и здравословно хранене, то няма да има нужда от тях.
Водите на силна минерализация те обикновено имат много калций и магнезий. Феругиновите води помагат в борбата с анемията, сулфатираните води са полезни за храносмилането и алергиите или флуорираните води за предотвратяване на кариес. Можете да използвате тези води като хранителни добавки, ако педиатърът го препоръча, но винаги е необходимо да се консултирате със специалист.
Насърчавайте ги да пият вода
Ако забележите, че на децата ви е трудно да пият вода, защото вече знаем, че тя е без мирис, вкус и цвят, можете да ги „подмамите“, като приготвите водни коктейли с резенчета лимон, грейпфрут или портокал и дори включително звезда от анасон, ягоди, червени плодове. Всичко, което им привлича погледа и изглежда, че пият нещо специално.
Друга препоръка, която ви даваме, е да имате в кухнята се вижда кана с вода пълни с няколко чаши. Ако децата са много малки, оставете ги на място, погрижете се да са направени от пластмаса (за веднъж) и да се обслужват сами. За тях е по-стимулиращо да правят неща за себе си, отколкото да пият, но вие ще ги карате да пият вода.
Освен това сега, когато сте вкъщи, докато си правите домашна работа или гледате телевизия оставете им чаша на една ръка разстояние и се уверете, че тя винаги е пълна.