El бебешки сън често се превръща в проблем за новите майки и бащи. Чудите се дали спите достатъчно и се тревожите, когато след няколко седмици добър сън вие събуди се развълнуван през нощта, това е обичайно. Както е съмнително по кое време бебето трябва да си ляга.
В колко часа трябва да си ляга бебето? Това е въпрос, който си задават майките и татковците за първи път и на който в крайна сметка отговарят, като говорят с други по-опитни майки и бащи. Защото въпреки че няма идеално време за всички деца, има ориентировъчни часове, които помагат да се спазва цикълът на съня на малките и които е препоръчително да се следват. И днес ги споделяме с вас.
В колко часа трябва да си ляга бебето?
За да може детето да спи добре, е необходимо да се създаде режим на сън, особено след четири месеца. На тази възраст бебетата започват да различават деня от нощта, така че им е интересно да свикнат лягайте си, когато падне светлина.
Експерти по детско развитие предупреждават, че идеалното би било децата да се слагат да спят около 20:30 през зимата и в 21:30 през лятото. Въпреки че не е толкова важно да се придържате към определено време, колкото към рутината, че винаги се случва по едно и също време. защото? Защото ако надхвърлим времето им, рискуваме те да се активизират и тогава да заспиват по-трудно.
Фактори, които могат да повлияят на времето за лягане
Настройте се на слънчева светлина и естествен цикъл на сън Идеално е, но не винаги е възможно. Има много фактори, които могат да направят поставянето на бебето в леглото по това време да не е лесно. И това е, че не всички деца спят по един и същи начин и не всички възрастни имат еднакви графици и задължения.
Сред факторите, които трябва да се отбележат и които могат да повлияят на времето за лягане на бебето, са:
- мечтаните прозорци. Спазването на пространството между тях е от съществено значение, за да пристигнат отпочинали през нощта и да могат да спят по-добре. Защото не, не е вярно, че колкото по-уморени са през нощта, толкова по-добре ще спят. Така че, докато при четири месеца е важно да спазвате прозорците за сън между 1:30 и 2:30, на 10 месеца ще бъдете между 3 и 4 часа, като последният прозорец преди лягане се удължава до четири часа.
- Самото дете. Всяко дете има различен ритъм, както и възрастните. Бебетата чучулиги си лягат и стават по-рано, докато бебетата сови си лягат и стават по-късно.
- Графици за възрастни. Поради работни причини много възрастни са принудени да стават рано и да събуждат бебето много рано, което вероятно ще ги принуди да си лягат по-рано.
Приблизителни часове месец по месец
Спазването на естествения цикъл на съня, доколкото е възможно, и създаването на рутина са важни за улесняване на съня на бебето или детето. И въпреки че няма един единствен правилен начин да го направите, по-долу споделяме с вас като ориентир в колко часа трябва да си ляга бебето според възрастта:
- по-малко от четири месеца: Те спят през цялото време с прозорци от 45-90 минути и ядат при поискване.
- Между 4 и 8 месеца: Около 20:30ч. 2:30-3ч след последния сън.
- Между 8 и 12 месеца: Между 20-21ч. Около четири часа след втората дрямка за деня. Бебетата на тази възраст спят средно по 14 часа на ден.
- Повече от 12 месеца: Между 20:00 ч. и 21:30 ч., винаги между 4 часа (12 месеца) и 5-6 часа (18 месеца) след дрямката. Общо едно дете на тази възраст трябва да спи около 12 часа.
- Повече от 3 години. В зависимост от това в колко часа трябва да стават и като се има предвид, че мнозина вече не подремват, те трябва да могат да спят между 10 и 12 часа.
Създайте режим на сън
Преди лягане е важно да се установи режим на сън, така че децата знам кога му дойде времето да си лягам. Това не гарантира, че ще спят през нощта, но им осигурява онзи ред и спокойствие, че всичко е наред, от което се нуждае всяко дете.
Тази рутина може да включва релаксираща вана, топла вечеря, приказка или приспивна песен и лека нощ. Важното е създайте спокойна атмосфера и не вълнувайте бебето с физически игри и шумове, които го активират отново.
Повтарянето на една и съща последователност всеки ден приблизително по едно и също време е от съществено значение за най-малките. Да знаете какво трябва да ляга бебето и колко часа трябва да спи е важно, но рутината е още по-важна.