Детското наднормено тегло е глобален здравословен проблем. Все повече деца са с наднормено тегло и със свързани заболявания на затлъстяването. Рисковете от страдание от сърдечни заболявания като хипертония, диабет, социални и емоционални проблеми, наред с други, наистина притесняват при малките деца. Един от основните свързани проблеми е, че обществото има тенденция да нормализира тази ситуация.
Закръглените момчета и момичета изглеждат като нещо нормално, нещо свързано с възрастта. И в много случаи, склонни сте да мислите, че наднорменото тегло ще изчезне с магия, при удряне на „ушката“ или когато детето остарее. Нещо много тревожно, което може да влоши ситуацията до опасни нива и което не бива да остане без лек.
Здравословни и вкусни рецепти за деца
Наднорменото тегло се причинява от лоши навици на хранене и упражнения. Физическата активност е от съществено значение за подобряване на теглото и по този начин на здравето, нещо, което децата трябва да правят редовно. Що се отнася до храната, възможно е децата да се хранят здравословно, без да правят храната скучна. Затова по-долу ще намерите някои здравословни рецепти и вкусно за деца с наднормено тегло, така че здравословното хранене също е забавно.
Плодови шишчета
Плодовете са съществена храна за диетата на децата, всеки плод по всяко време на деня е здравословен. Да наистина, по-добре е плодовете да се ядат целиТъй като от него се прави сок или смути, естествената му захар става нездравословна. За да направите плодовете по-привлекателни за децата, просто потърсете различна презентация, например на шишчета.
Нужни са ви само резачки за бисквитки, различни плодове и пръчки за шишчета. От време на време можете да добавите малко чисто разтопено какао за да придадете сладко докосване на шишчетата. Децата ще го обичат, да, от време на време и без да се превръщат в нещо ежедневно.
Хамбургери с пиле и моркови
Съставки за 6 единици:
- 400 гр месо пиле picada
- 2 zanahorias
- сол
- пипер бял
Preparación:
- Слагаме смляното пилешко месо в купа големи и с вилица разбъркайте добре.
- Обелваме и измиваме морковите и с мандолина или ренде, ламинираме фино морковите.
- Смесваме месото с резените моркови, добавете сол и черен пипер на вкус и покрийте купата с найлоново фолио.
- Оставяме месото в хладилника за около 30 минути, за да се смесят вкусовете.
- След това с лъжица вземаме части от тестото и с ръце му придаваме желаната форма. Тъй като месото ще бъде лепкаво, тъй като няма брашно, можете поставете топката тесто върху парче найлоново фолио, направете топка и директно я оформете в хамбургер с хартията.
- Охлаждаме хамбургери, за да ги улесни в готвенето.
- За да завърша готвим на скара с капка масло и сервирайте със смесена салата.
Чипс от тиквички с гуакамоле
Една лека закуска може да бъде вкусна и здравословна в същото време
Ingredientes:
- 2 тиквички
- 200 гр Панко (Японски галета)
- 1 яйце
- 1 авокадо Мадуро
- Aceite девствена маслина
- сол
- сок от средна лимон
Preparación:
- Първо измиваме много добре тиквичките. Изсушаваме с абсорбираща хартия и нарязва се на филийки от един сантиметър за.
- В купа, разбиваме яйцето и добавете щипка сол.
- Предварително загряваме фурната и подготвяме тава за печене с лист мазна хартия.
- Предаваме всяка филийка тиквички първо за яйцето и след това за панкото и поставяме върху тавата на фурната.
- Печете около 15 минути, докато не видим, че панирането придобива цвят.
- Междувременно подготвяме гуакамоле. Просто трябва извадете пулпата от авокадото и намачкайте с вилица.
- Добавете малко сол, супена лъжица екстра върджин зехтин и сокът от половин лимон.
- Разбъркваме добре и охлаждаме преди сервиране.