Поддържането на здравословна диета е важно за всички, но ако в дома има и деца, то много повече. Знаете ли нещо за здравословното хранене? Като начало, в дъното на пирамидата са зеленчуци и плодове, следвани от зърнени култури, след това протеини и накрая въглехидрати и сладкиши. За да следвате тази линия, ви предлагам поредица от идеи за здравословна семейна вечеря което ще ви помогне да подготвите богато меню, включващо необходимите хранителни вещества, за да растат малките здрави и силни.
Колко от вас са чували за деца, които отричат зеленчуците? Веднага щом видят нещо зелено на чинията, те го отхвърлят, без дори да го опитат. Мисля, че голяма част от въпроса може да бъде обобщена във възможността за включване на определени здравословни хранителни навици от децата, така че те да бъдат свикнали с различни вкусове.
Здравословни и вкусни вечери
Приготвянето на вечерята всеки ден вече е сложна задача, която пречи на децата да скучаят, включва различни храни, координира рутината с останалите домакински задачи ... Колко уморително! Но те са лесни и здравословни рецепти за деца които можете да включите по време на вечеря като семейство. Важното е, че те радват окото, за да не ги отхвърлят децата.
Кое дете не се радва на картофен омлет? Няма испанско дете, което да го отхвърли, но освен класическия картофен омлет е възможно да се включат всички видове зеленчуци, като се добавят и други като моркови, тиквички, лук, спанак, манголд, броколи и т.н. В началото можете да комбинирате картофите с друг зеленчук или да отидете на омлет с много яйца и алтернативен зеленчук. Идеи за здравословна вечеря Има ги много, просто трябва да се осмелите да правите иновации.
Тортите също могат да бъдат от играта. Можете да включите протеини, като приготвите сладкиши с риба тон или пиле. Препаратът включва също лук, чушки и всеки друг зеленчук, който искате. Той е един от здравословни семейни вечери че можете да организирате, придружавайки тортата със салата, ориз с масло и яйце или печени картофи. Тайна, за да е по-вкусна тортата и малките да я обичат? Добавете много сирене и / или сметана.
Прости ястия, здравословни вечери
Ако детето ви е от онези, които искат да ядат юфка всеки ден, има много идеи за здравословна семейна вечеря като домашна паста за своя ос. Можете да опитате домашно приготвени равиоли, спанак, цвекло или тиква, пилешко сорентино или вегетарианска лазаня. Пастата ви позволява да играете с всякакви пълнежи. Още веднъж, една от големите тайни е да добавите достатъчно количество пармезан, за да добавите повече вкус към пълнежите.
Имайте предвид това гответе здравословни вечери с децата Това също е споделена дейност, която предоставя игриво пространство за игра и в същото време се доближава до различни вкусове и текстури. Освен това децата обичат да опитат ястията, които са приготвили, така че е по-вероятно да искат да ядат това меню.
От друга страна, можете да го придружите с вкусна яхния от месо, така че дозата протеин, необходима за поддържане на здравословна диета за кърмачета и балансиран е покрит.
Риба, здравословно семейно меню
Рибата е едно от най-богатите меса, които децата могат да консумират. За щастие испанците имат дълга традиция и рибата е част от класическата диета. Има много алтернативи, различни стилове месо, някои риби с по-силен вкус, други меки, също морски дарове и други специалитети. Ако говорим за риба, има много идеи за здравословна семейна вечеря. От бургери от мерлуза или сьомга, кюфтета от риба тон, бурито от хек, класическата паеля, шишчета от всякаква риба, която харесвате и дори тако.
Ако обичате салати, просто е въпрос да добавите вкусна риба към салата от авокадо, домати и яйца. Или зелена листна салата с карамелизиран лук, печена тиква и сьомга.
Оставям творчеството ви свободно ... за какво меню ще готвите днес имайте здравословна семейна вечеря?