Остеопенията е, когато костите са по-слаби от нормалното, но не толкова слаби, че да се чупят лесно, което е отличителният белег на остеопорозата. Както обикновено, костите на човек са най-плътни, когато е на около 30 години. Ако се появи остеопения, това обикновено е около 50-годишна възраст. Точната възраст зависи от това колко са били силни през младостта си.
Диета, упражнения и понякога лекарства могат да помогнат за поддържане на костите плътни и здрави в продължение на десетилетия. Така, със здравословен и активен живот можете да избегнете остеопения в бъдеще, и че това постепенно се превръща в остеопороза.
Кои хора са изложени на риск от остеопения?
остеопения възниква, когато тялото се отърве от повече кост, отколкото създава. Ако костите на човек са били здрави през младостта си, той може никога да не развие това състояние. От друга страна, ако костите ви обикновено са били малко крехки, можете да развиете остеопения преди 50-годишна възраст.
Някои хора са генетично предразположени към него и имате фамилна анамнеза за това състояние. Освен това е по-вероятно да се появи при жените, отколкото при мъжете. Жените имат по-малко костна маса от мъжете. Освен това жените живеят по-дълго, което означава, че целувките им остаряват по-дълго и обикновено не получават толкова калций, колкото мъжете.
Какви са медицинските причини за остеопения?
Калцият е ключът към поддържането на здрави кости. Хормоналните промени, които настъпват по време на менопаузата, увеличават вероятността от остеопения при жените и мъжете с по-ниски нива на тестостерон също са по-склонни да го имат. Друга често срещана възможност е да имате медицинско състояние или лечение, което може да отключи състоянието.
хранителни разстройства, като анорексия и булимия, могат да лишат тялото от хранителни вещества, необходими за поддържане на костите здрави. но те съществуват други причини, като тези, които ще опишем по-долу:
- нелекувана цьолиакия. Хората с това състояние могат да увредят тънките си черва, като ядат храни, които съдържат глутен.
- свръхактивна щитовидна жлеза. Твърде много лекарства за щитовидната жлеза също могат да играят роля.
- химиотерапия. Излагането на радиация може да има отрицателен ефект върху костната плътност.
- определени лекарства. Медикаменти като стероиди и лекарства против гърчове също могат да повлияят отрицателно на костите.
Как се диагностицира остеопенията?
Остеопенията обикновено няма никакви симптоми. Това го прави трудно се диагностицира, освен ако нямате тест за костна плътност. Изследването е безболезнено и бързо. Извършва се с помощта на рентгенови лъчи.Това изследване се препоръчва в следните случаи:
- Вие сте жена на 65 или повече години
- Вие сте жена в постменопауза на 50 или повече години
- Вие сте мъж над 65 години с рискови фактори
- Вие сте жена на нормална възраст имат менопауза и имате голям шанс да счупите кости поради наличието на други рискови фактори
- Вие сте жена, която вече е преминала през менопаузата, сте под 65 години и имате други рискови фактори
- Ако сте счупили кост след 50-годишна възраст без значителен инцидент, известен като фрактура на чупливост
Начинът на живот важен фактор ли е?
Лошото хранене, липсата на движение и нездравословните навици могат да допринесат за това състояние. Така трябва да се вземат предвид следните точки:
- Липса на адекватни нива на калций или витамин D
- Не получавате достатъчно упражнения, особено силови тренировки
- пушенето е вредно
- Пиенето на твърде много алкохол увеличава здравословните проблеми, включително тези, свързани с костите.
Имайки това предвид, ако смятате, че може да сте изложени на риск от развитие на това състояние, говорете с Вашия лекар. Никога не е твърде рано да се вземат превантивни мерки за остеопения. Вашият лекар може да ви посъветва план за упражнения, подходящ за вашето физическо състояние. Освен това ще ви посъветва и относно храните, които не трябва да липсват в ежедневната ви диета.
Но дори ако вече имате остеопения, никога не е късно да се предотврати развитието му в остеопороза. Ето няколко съвета за здравословен живот:
- Приемайте достатъчно калций и витамин D. Ходете на слънце за около 15 минути на ден и яжте млечни продукти, спанак, яйца, мазна риба като сьомга и сардини, зърнени храни или боб. Тези храни са от съществено значение за нашите кости и са може би най-важните, за да поддържаме костите ни здрави.
- Вдигане на тежести. Можете да правите редовни упражнения с тежести, за да предотвратите или забавите остеопенията. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма.
- Промени в начина на живот. Тоест премахнете нездравословните навици като тютюнопушене и намалете консумацията на газирани напитки и алкохол.