Ако сте решили да нахраните бебето си до кърмене, Честито. Много майки решават да не го правят и това е напълно уважаван вариант, всяка майка има право да взема такива решения. Въпреки това, кърменето е един от най-добрите подаръци какво можете да направите на детето си. Бебето ще получи всички хранителни вещества, необходими за растежа му, както и защита срещу инфекция.
Чрез кърмата бебето получава антитела, които тялото му още не произвежда. По този начин вие сте защитени и тялото ви ще бъде подготвено в случай на възможни атаки от бактерии или вируси. Както виждате, кърменето това е много полезно за бебетаНо за майката може да не е лесно, поне в началото. Установяването на успешно кърмене изисква много търпение и в много случаи помощ от вашата акушерка или консултант по кърмене.
Кърменето консумира много енергия
По време на кърменето тялото ви работи на пълна пара, за да произвежда млякото, от което се нуждае вашето бебе. Допълнителното изразходване на енергия, което цели целият този процес, може да доведе до по-голяма умора и липса на енергия. Следователно е много важно е да се грижите добре за себе си по време на този етап. По този начин ще се уверите, че детето ви се храни правилно, но без да пренебрегвате здравето си, което е от съществено значение.
Как да избегнем умората по време на кърмене?
Производство на мляко това зависи от вашата диета и вашето физическо състояниеЗатова е от съществено значение да не пренебрегвате определени аспекти.
хранене
Хранете се правилно ще ви помогне да останете здрави и енергичниИмайте предвид, че докато бебето ви храни, то приема калории от тялото ви. Трябва да ядете храни, които ви дават тази допълнителна енергия, от която сега се нуждаете, като протеини и бавно усвояващи се въглехидрати. Включете в менютата си бобови растения, постно месо, риба, мляко и всички негови производни.
Трябва също да ядете храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни като овесени ядки. Тези храни се усвояват по-бавно, по този начин получавате дългосрочна енергия. Уверете се, че ядете и храни, богати на желязо, тъй като недостигът на този минерал може да причини умора и умора.
Хидратация
Това е още една от ключовите точки, които трябва да наблюдавате по време на кърмене, много е важно да останете добре хидратирани. Липсата на течности причинява телесните ви функции не работят правилно, което ви кара да се чувствате уморени и без енергия. Също така млякото, което произвеждате, зависи от количеството течности, които пиете. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден, в допълнение към други течности като мляко.
Най-добрият начин за контрол на водата, която пиете е, като винаги имате под ръка бутилка вода. По този начин ще запомните да пиете на всяко малко време и ще знаете колко сте приели през деня.
Почивка
La кърмене Това е изтощително за майката поради много причини, поради загубата на енергия, защото е при поискване и можете да прекарате часове с бебето на гърдата. Но най-вече защото няма да можете да почивате няколко часа подред за известно време. Всички бебета не са еднакви и може да сте от късметлиите, които спят през нощта, но в повечето случаи не е така.
Малко по малко бебето ще регулира часовете си за сън, капацитетът на стомаха му ще нараства и с всяко хранене ще бъде по-дълго доволен. Това ще ви помогне да спите повече часове подред и следователно и вие. Докато това се случва, това е от съществено значение почивайте винаги, когато имате шанс. Възползвайте се от дременето на бебето, за да спите с него, забравете за неща, които не са важни в момента, като къщата.
Погрижете се за здравето си
Нормално е отношението на майките да се тревожат за благосъстоянието на децата си над своето. Самият инстинкт бележи това отношение, но трябва да сте наясно, че бебето ви зависи от вас в този момент. Ти трябва бъдете здрави както физически, така и психически. Отидете на гинекологичните си прегледи, за да сте сигурни, че се възстановявате правилно.
Следете емоционалното си състояние, много е важно да не подценявате чувствата си точно сега. Има тънка граница между изгаряне и депресия. Не се колебайте да коментирате тези чувства на Вашия лекар, заедно ще намерите решение и последващи действия, за да проверите дали всичко е правилно.
Кърменето е изтощително, но неговите ползи както за бебето, така и за майката, са много по-големи както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.