Има много ситуации, които могат да причинят стрес при децата, следователно е необходимо това научете се да се отпускате и по този начин да контролирате моментите на тревожност. Ежедневните задачи, всички задължения, с които децата трябва да се сблъскат и дори да се справят със собственото си нарастващо тяло, могат да бъдат стресиращи епизоди. За децата е трудно да се научат да контролират тези ситуации, но за щастие има прости методи, които да помогнат на децата отпуснете се.
Чрез различни техники можете да накарате децата си да контролират нервите си, като по този начин отпуска състоянието си. И най-важното е, че да се научите да се отпускате не само ще ви бъде от полза в точно тези моменти, но и ще спечелите необходимите инструменти за други моменти от живота ви. Не пропускайте тези съвети и различните техники, които можете да използвате у дома, за да научите децата си да се отпускат в нервни моменти.
Техники, които да помогнат на децата да се отпуснат
Когато детето започне да проявява симптоми на нервност, тогава трябва да го направите спрете ситуацията, преди да премине към повече. По този начин за детето ще бъде по-лесно да се отпусне, защото ако ситуацията се усложни, всеки опит да му се помогне може да се приеме като нова причина за стрес. Ето няколко много полезни и прости техники, които да ви помогнат да научите децата да се отпускат.
Дишайте дълбоко
Контролирането на дишането е една от техниките, която дава най-добри резултати, когато става въпрос за овладяване на нервността. Е за поемете няколко дълбоки, равномерни вдишвания в удобен ритъм. Научете го как да го прави, дишайки дълбоко, задържайки въздуха за няколко секунди и след това бавно го освобождавайки. Дълбокото дишане помага за намаляване на сърдечната честота, така че с няколко повторения детето ще се успокои.
Смехотерапия
Смехът помага да се намали производството на хормони на стреса, така че няма нищо подобно на добра сесия за смях за намаляване на нервността при децата. Ако забележите, че детето ви е нервно или стресирано, избягвайте да усложнявате ситуацията. Просто трябва да започнете да правите смешни физиономии пред детето, да разказвате виц или да пускате забавно видео от интернет. Разбира се, когато детето е много нервно, избягвайте да започвате с гъдел, защото физическият контакт може да причини отхвърляне поради напрежение.
Упражнения за разтягане
Разтягането на мускулите помага за намаляване на напрежението и е много здравословно упражнение за деца, а също и за възрастни хора. Можете да използвате различни методи, за да научите децата да се разтягат, включително някои основни йога упражнения за деца. Опитайте това упражнение, става въпрос за повдигане на ръцете над главата, вдигане на крака, за да стоите на пръсти и опитайте се да стигнете възможно най-високо, сякаш искате да докоснете облаците.
Инструментална музика
Музиката успокоява зверовете, гласи популярната поговорка. И макар да звучи странно, истината е, че инструменталната музика е такава идеален за регулиране на сърдечната честота и намаляване на напрежението. Можете да изберете всякакъв вид музика, но тези, които имат плавен и ритмичен ритъм, са най-добрите за намаляване на нервите. Най-подходящата в този случай е класическата музика или инструменталната музика.
Да танцувам
Танците носят много ползи за здравето на децата а също и за възрастните хора, освен това е един от най-добрите начини за намаляване на тревожността. Танците стимулират производството на ендорфини, вид хормони, които се борят със стреса. Освен това танците помагат за регулиране на нивата на други хормони като допамин или серотонин, които са невротрансмитери, които предотвратяват депресията.
Внимателност
Използването на силата на ума и осъзнаването на всичко тук и сега е една от най-добрите техники за релаксация и управление на стреса. Тази дума може да бъде преведена по много начини, но това, което се изразява, е имат способността да плащат внимателност и осъзнатост на това, което се прави. Тоест използвайте всички сетива, за да се насладите напълно на преживяването.
Опитайте това просто упражнение с децата, използвайте малка храна като червен плод, като боровинка например. Помолете детето внимателно да разгледа хранатаТрябва да го помиришете, можете да го поставите в устата си, да го вкусите, да видите как звучи, какъв е вкусът му, да го разгледате добре, за да разграничите цвета и различните тонове, които има, тоест експериментирайте с това храна. Със сигурност с някои от тези техники можете да помогнете на децата да се отпуснат.