През последните десетилетия консумацията на нездравословна храна сред децата се увеличава тревожно. Нещо, което в средиземноморските страни като Испания е още по-поразително и тревожно оттогава нашата средиземноморска диета се счита за най-добрата в света. Храните на нашата земя са здравословни, богати, разнообразни, а гастрономията на Испания е една от най-ценените в света.
Въпреки това, повечето деца предпочитат хамбургер от ресторант за бързо хранене, преди добър домашен сандвич. Проблемът не е, че децата приемат този вид храна от време на време, а че за тях нездравословната храна се е превърнала в награда, нещо забавно, което се яде с ръце, което включва играчка за подарък, а също така има пристрастяващ вкус, че домашното готвене не притежава.
Проблеми, произтичащи от консумацията на нездравословна храна
Нежеланата храна, известна още като бърза храна, получава името си, защото е така храни, които не осигуряват хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Вместо това тези храни са пълни със захари, натрий, наситени мазнини и всякакви вещества, които са нездравословни за организма. Освен това приготвянето му, което обикновено е бързо, с малко приготвяне и в много случаи с нискокачествени съставки, добавя към името термина „бърз“.
Тези видове нездравословни продукти са водещата причина за затлъстяването в много страни по света. Тревожен факт, тъй като засяга и децата. Излишните мазнини, рафинирани брашна, захари, пържени храни и всичко, което придружава този вид храна, като безалкохолни напитки, добавят значителен риск за здравето на децата. Тъй като в допълнение към затлъстяването и емоционалните проблеми, свързани с наднорменото тегло, трябва да се добавят здравословни проблеми като диабет или сърдечно-съдови проблеми, наред с други.
Как да намалим консумацията на бърза храна при деца
Основният ключ, така че децата да не консумират толкова много бърза храна, би бил, че никога не са я опитвали. А именно, детето не може да пропусне нещо, което никога не е имало и не е опитвало. Забраните обаче никога не изпълняват основната си функция, а точно обратното. Колкото повече му отказвате това, което иска, толкова по-нетърпеливо ще го иска детето. Следователно, за да предотвратите опасността от консумацията на нездравословна храна, е от съществено значение да я контролирате от самото начало.
Това са някои ключове за намаляване на консумацията на нездравословна храна:
- Приготвен у дома много по-добре: Децата могат да имат хамбургери, пици, хотдог и всякакви заведения за бързо хранене. Да наистина, от време на време и когато е възможно, приготвяйте всичко у дома по занаятчийски начин. Ако децата ви помогнат да приготвите храната, освен че ще се насладят на крайния продукт, ще си прекарат чудесно и в готвенето.
- Храната не е награда, а необходимост: Много пъти караме децата да бъркат нуждата с желанието. Какво се превръща в потенциална опасност оттогава децата ще развият лоша връзка с храната. Много е важно от малки да разберат, че храната е необходимост, бензинът, от който тялото им се нуждае, за да функционира. Но яденето никога не трябва да бъде прищявка, желание или начин за решаване на проблеми, като скука или тъга. Нито трябва свържете бързото хранене с награда за това, че правите нещо правилно, тъй като това само създава объркване за най-малките.
- Научете децата да ядат всичко: Това е най-добрият начин да се избегнат нездравословни навици, като желанието да се яде нездравословна храна. Например, ако един ден ядете бърза храна у дома, опитайте се винаги да я правите придружен от нещо здравословно, като салата или някои зеленчуци.
- Бъдете най-добрият пример за вашите деца: Винаги яжте здравословно и семейно, така че децата ще свикнат да се хранят по същия начин като вас. Уверете се всяко хранене е момент на спокойствие, без разсейване като телевизия.