Много жени консумират кофеин, преди да забременеят, и дори когато се опитват. Но една от основните стъпки, които трябва да предприемете, след като разберете това ако сте бременна е да изоставите кафето. Да, сложно е, но може да се направи. Трябва да сте готови и постепенно да замените кафето с други напитки. За да ви убедим и да разполагаме с цялата информация, ще ви разкажем отрицателното въздействие на кафето върху бременността.
Има поверие, че по време на бременност можете консумирайте кофеин в малки количества, но има изследвания (ще ви разкажем по-долу), които опровергават това. Имайте предвид и това кофеинът присъства не само в кафето, но и в някои безалкохолни напитки и други храни. Ще се справим с всички тези въпроси по-долу.
Връзка между кафето по време на бременност и затлъстяването в детска възраст
Един от негативните ефекти на кафето, публикуван в British Medical Journal, свързва Консумация на кофеин от майката, по време на бременност с увеличаване на наднорменото тегло на детето по време на ранна детска възраст. Този отрицателен ефект се потвърждава от Норвежкия институт за обществено здраве.
Проучване, проведено от този норвежки институт, посочва, че: дори средната консумация на кофеин се счита за приемлива, т.е. 200 mg на ден за бременни жени Това ще направи бебетата по-склонни да наднормено тегло едва на три години. риск, който може опасно да се увеличи по време на теста за детството.
Според същите тези автори на изследването е установена значителна връзка между консумацията на кофеин по време на бременност и наднорменото тегло и / или ръст в детска възраст, но не е известно дали има пряка причина. Следователно, установената връзка между кофеина и наднорменото тегло на бъдещите деца може да бъде класифицирана като слаба, но съществува, и може да се влияе от други фактори. Както и да е, това е врата, която не си струва да преминете, защото ще ви покажем други негативни ефекти на кафето, които няма да искате да имате, и алтернативите, които трябва да имате на кофеина.
Премахване или ограничаване на кафето по време на бременност?
Някои от насоките, с които се консултирахме, показват, че можете да консумирате кафе или кофеин по умерен начин, не надвишаващ 200 mg на ден от споменатото вещество. Ние обаче Предпочитаме да ви препоръчаме да премахнете напълно консумацията на кафе. Отначало ще бъде трудно, ако сте пристрастени към кафето и тялото ви ще почувства нужда да го пиете, но ще свикне. Можете да преминете към безкофеиново кафе, което не е 100% безкофеиново, да добавите още мляко, да намалите захарта и когато сте готови, също го оставете.
Не забравяйте освен това, че кофеинът е стимулант, който освен в кафето се съдържа и в други напитки като чай, безалкохолни напитки и храни като шоколад, ядки от кола. Той също е в енергийни напитки и някои лекарства без рецепта.
По време на бременност елиминирането на кофеина, който присъства в кръвта ви, се забавя, а в тялото на бременна жена достига до 18 часа. Има наблюдателни изследвания, които показват това пиенето на прекомерен кофеин е свързано с риск от спонтанен аборт и други усложнения, като киселинността на бременността, ограничения върху растежа на бебето, преждевременно раждане или вътрематочна смърт.
Алтернативи на кафето, ако съм бременна
Разказали сме ви за негативните ефекти на кафето, но също така искаме да ви дадем някои алтернативи на тази напитка, към която в повечето случаи имаме повече психологическа, отколкото физическа нужда. Например можете да опитате да свикнете с:
- инфузии стотинка, липа, лайка, получер, анасон. Настойките са храносмилателни и са идеални за след хранене. Можете също така да направите своя собствена комбинация от билки.
- Инфузия на цикория има горчив вкус, който може да ви напомни за кафе.
- Лос зърнено кафеи, като ръж, ечемик или малц, те следват същата линия и също са хранителни. Децата също могат да го приемат.
El Единственият чай, който се препоръчва, е ройбос. Това не съдържа теин, който има ефекти, много подобни на кофеина и в допълнение, укрепва защитните сили.