Бременността е предизвикателство за жените като това е период, пълен с важни физически и хормонални промени. На практика оттогава началото на бременността, жената трябва да се справи с първите типични оплаквания, промени в тялото си и нови чувства, които не са лесни за управление. В много случаи тревожността и стресът могат да се появят и това влияе отрицателно върху развитието на бебето.
Много е важно да намерите начини за постигане на релаксация, за това можете да прибегнете до техниката, която предпочитате. Има различни начини за подобряване на тревожността, въпреки че всяка жена е различна и това, което работи за една, може да не е толкова полезно за друга. Един от най-препоръчителните техники за релаксация във всички случаи, особено за бременни жени, това е ръководена медитация.
Какво е ръководена медитация?
Медитацията е терминът, използван за обхващане на редица практики, предназначени да произвеждат релаксиращ ефект или специфично състояние на ума, в човека, който го практикува. Въпреки че медитацията обикновено се свързва с будизма, има индикации за подобни упражнения в древна Гърция, Египет и дори в християнските или ислямските общества.
Техниките на медитация, които са известни днес, са въз основа на медитация, практикувана от будистки монаси в началото на първото хилядолетие след Христос. Чрез тези упражнения будистките монаси се стремят да постигнат освобождението на своя дух. Така че медитацията от векове е свързана с различни религиозни вярвания.
За щастие, техниките за медитация се използват днес като начин за възстановяване на връзката със себе си контролирайте стреса на това общество, който продължава хиляда на час. Всъщност специалистите препоръчват медитация за всички хора, независимо от възрастта или физическото състояние, поради големия брой ползи, които този тип техника предоставя.
Има различни видове медитация и най-добре е да започнете с ръководена медитация, тъй като по-традиционните техники изискват известно обучение. Поради тази причина една от най-препоръчителните, особено за бременни жени, е медитацията с водач.
Предимства на водената медитация за бременни жени
Водената медитация не се отнася до определен вид медитация, а до начина на практикуването му. Самият термин го показва, Водената медитация е тази, която се прави под ръководството от специалист, от видео, аудио или някакъв съществуващ метод. Можете да практикувате медитация навсякъде, където можете да имате спокойствие, в уюта на собствения си дом или в парк, където можете също да добавите магията на природата.
Бременността става по-тежка с напредването си и това може да предизвика епизоди на стрес. Медитацията ще ви помогне да управлявате тези усещания и да се подготвите по-добре за времето на доставка. Някои от предимствата на медитацията с водач са както следва:
- Помага ти свържете се с вашето бебе
- Помага на мъника да се развива и расте здрав
- Можеш контролирайте страховете от раждането и ситуациите, които предстоят
- Ще се научиш да контролирайте дишането си и това ще ви помогне да се справите с родилните болки
- Намалявате безпокойството и подобрява нощната почивка
- Нервната система на бебето е напълно развита
- Стабилизира сърдечната честота и нива на налягане артериален
- Подобрете концентрацията си и способността ви да релативизирате
Други техники за релаксация
Това са само някои от многото предимства на водената медитация за бременни жени, но списъкът е много по-дълъг в зависимост от човека. След като започнете да практикувате медитация, ще можете да подобрите емоционалното си състояние, което ще ви помогне контролирайте различни ситуации през целия си живот. Освен медитация можете да практикувате и други упражнения, които ще ви помогнат да се справите със стреса и да се подготвите за раждане, като йога за бременни или пилатес.
Можете да започнете, като отделите около 10 или 15 минути на ден. В Интернет можете да намерите аудиовизуални ресурси, за да започнете да медитирате. Започнете да практикувате медитация и за нула време ще забележите ползите.