Кой е спортист, ще бъде, дори бременна. Затова искаме да ви покажем предимствата на силови упражнения за бременни жени, което няма да застраши вашето здраве или бременност.
Да, вярно е, че ползите от упражненията за бременни жени са очевидни от тяхното отсъствие. Но тъй като мнозина преминават от силови упражнения. Това не означава, че има бъдещи майки, които го практикуват и че също се чувства страхотно. На Madreshoy няма да отнемем вниманието от големите практики като Пилатес за бременни жени или йога за бременни жени. Те имат безкрайни облаги и ние не можем да ги съборим. И ако го допълвате с разходка, здравето на бъдещата майка ще бъде желязо. Но понякога тези бременни жени са свикнали да тренират по-усилено, защото предизвикателството ги мотивира. Те могат да го направят.
Ползи от силовите упражнения за бременни жени
Ползите от силовите упражнения за бременни жени не се фокусират само върху изваяното тяло. Мнозина вярват, че вдигането на два килограма ще направи бицепсите ви като глави чесън. Но това, което те не знаят, е количеството ползи, които носи, за нея и за бебето.
- Подгответе тялото си по невероятен физически начин.
- Тя е бъдеща майка, която няма толкова стрес или толкова безпокойство.
- Повишава самочувствието и самочувствието.
- Предотвратява риска от развитие на заболявания, свързани с бременността. Като хипертония или гестационен диабет.
- Не напълнявате толкова бързо. Периметърът на корема не е толкова голям.
- Това го прави по-силен и по-устойчив.
- Вземете повече енергийни резерви.
- По-голяма еластичност на кожата.
- Подобрява сърдечно-съдовия капацитет на бременната жена, постигайки повече оксигенация без усилия.
- По-добро възстановяване след ражданетоОсвен това коремът се връща на мястото си много по-бързо, отколкото без да се упражнява.
- Интервенциите по време на раждането са по-редки, освен това времето също обикновено се съкращава.
Предупреждения, които трябва да имате предвид
Разбира се, ще се насладите на предимствата на силовите упражнения за бременни жени. Но също така трябва да имате предвид, че тялото ви се променя. Не че сте по-крехки, а какво имате в себе си. За това трябва имайте предвид, някои бележки, какво ви даваме Madreshoy.
- Консултирайте се с Вашия лекар На първо място, в случай че имате рискована бременност и се нуждаете от малко повече почивка.
- Избягвайте да наддавате прекалено много. Можете да вземете теглото, с което сте свикнали, и можете да се предизвикате малко повече. Но не прекалявайте.
- Подгрява мускулите с някои кардио и много леки повишения.
- Опитайте се да не правите упражнения за удар или удари в земята. Е по-добре, упражнение с ниско въздействие. Можете да тренирате усилено, без да се налага да въздействате така.
След като научите предимствата на силовите упражнения за бременни жени, може да помислите за друга тренировка. Перфектно е да се комбинира с йога за бременни жени или разходка. Здравето на вашето тяло и на вашето бебе ще ви благодарят. Ах! И не забравяйте коментар по-долу, в Madreshoy, каква рутина трябва да поддържаш форма. И ако сте опитали тежестите, какви ползи сте забелязали в тялото си?