Фитнес резиденцията на ZEL и Oysho: ангажимент към уелнес и спорт
Открийте всички подробности за второто издание на фитнес резиденцията на ZEL и Oysho. Ексклузивни тренировъчни сесии в Майорка, Коста Брава и Фуертевентура.
Майчинството и елитният спорт: необходимият баланс между представянето и здравето
Разглеждаме ползите от упражненията по време на бременност и предизвикателствата, пред които са изправени елитните спортисти, когато става въпрос за балансиране на работата и семейния живот. Разберете как спортът може да промени живота ви!
Упражнения, които да избягвате по време на бременност, и безопасни алтернативи за грижа за себе си
Открийте кои упражнения са опасни по време на бременност, защо да ги избягвате и кои дейности са безопасни за вас и вашето бебе. Ясно и много практично ръководство.
Най-доброто ръководство за консумация на протеини за здравословно покачване на мускулна маса
Искате да изградите мускули ефективно? Открийте колко протеин да приемате дневно, най-добрите източници и как да го разпределите, за да подобрите резултатите си.
Упражнения и сърдечно-съдово здраве: как да се движите, за да защитите сърцето си
Открийте как упражненията защитават сърцето ви, кои дейности са най-подходящи и колко активност ви е необходима, за да се грижите за сърдечно-съдовото си здраве.
Hyrox Sport: Предимства и тестове, както и разлики с CrossFit
Открийте какво представлява Hyrox, неговите изпитания и всички негови физически и психически ползи. Пълно ръководство за разбиране на този хибриден спорт и как да започнете.
Силови упражнения за калистеника: основни и много ефективни
Открийте най-добрите силови упражнения за калистеника, как да започнете, да напредвате и да създавате ефективни рутини без допълнително оборудване.
Лесни разтягания на трапецовидния мускул за облекчаване на болки във врата и гърба у дома
Научете лесни разтягания за трапецовиден мускул, които да правите у дома, и облекчете болките във врата и гърба с прости упражнения и практични съвети.
Упражнения за ръце за покачване на мускулна маса у дома
Домашни тренировъчни рутини и упражнения за изграждане на мускулна маса с минимално оборудване. По-силни бицепси, трицепси и рамене със съвети за диета и почивка.
Упражнения за подобряване на депресията: пълно ръководство, базирано на доказателства
Открийте как упражненията помагат за подобряване на депресията, кои видове работят най-добре и как да ги интегрирате като допълнение към лечението.
Физическа активност при малки деца: пълно ръководство за семейства
Открийте от колко физическа активност се нуждае детето ви, какви игри са подходящи и как лесно и безопасно да намалите заседналото поведение при децата.
Ключови съвети за избягване на претрениране и продължаване на напредъка
Открийте как да избегнете претренирането: симптоми, причини и ефективни стратегии за почивка, хранене и планиране, за да продължите да се усъвършенствате, без да се контузите.
8-седмичен тренировъчен план: пълно ръководство за влизане във форма
Открийте 8-седмични тренировъчни планове за сила, колоездене, бягане и домашни тренировки. Подобрете физическата си форма с ясни и реалистични рутини.
Тенденции във фитнес тренировките, които оформят бъдещето
Открийте най-новите фитнес тенденции: сила, технологии, психично здраве и дълголетие, за да изведете физическата си форма на следващото ниво.
Спортни травми: видове, причини, превенция и лечение
Открийте най-често срещаните видове спортни травми, техните причини, симптоми и как да ги предотвратите и лекувате, за да можете да продължите да тренирате безопасно.
Грижете се за тялото си, за да бъдете в перфектна форма и здраве.
Открийте как да се грижите за тялото си, за да сте във форма и в отлично здраве с прости навици на хранене, упражнения, почивка и цялостно благополучие.
Упражнения по време на бременност: какво казва науката и защо все още поражда противоречия
Безопасно ли е да се спортува по време на бременност? Научни доказателства, гестационно тегло и ключови моменти за безопасна и полезна физическа активност.
Джудо за деца: всички предимства, възрасти, ценности и съвети
Детско джудо: Ползи, възраст, безопасност и ценности. Ясно ръководство за семейства, търсещи всеобхватен и образователен спорт.
Есенни уелнес рутини: навици, наука и трикове
Пълно ръководство за есенни рутини: сън, упражнения, сезонна диета, навици и наука за подобряване на вашето благополучие. Ясни и приложими съвети.
Упражнения за гръб у дома: пълно ръководство с малко материали
Упражнения за гръб у дома с ластици, TRX и кърпа. Подобрете силата и стойката с минимално оборудване и безопасна техника.
Ползите от носенето на дрехи за йога и пилатес на пластове
Открийте предимствата на носенето на многослойно техническо облекло за йога и пилатес: то регулира температурата, предотвратява наранявания и подобрява комфорта и свободата на движение по време на практика.
Упражнения за тазовото дъно с топка за бременни: пълно ръководство
Открийте най-добрите упражнения с топка за укрепване на тазовото дъно по време на бременност и подготовка за по-лесно и безопасно раждане.
Най-добрите упражнения за борба с горещите вълни по време на менопаузата
Препоръчваме най-добрите упражнения за борба с горещите вълни по време на менопаузата. Това е една от най-добрите мерки за облекчаване на този симптом.
На каква възраст тийнейджърите могат да ходят на фитнес?
На каква възраст тийнейджърите могат да ходят на фитнес? Говорим за препоръчителната възраст, ползите и опасностите от ходенето на фитнес.
Открийте всички предимства на приема на креатин
Чували ли сте за добавки с креатин? Знаете ли с каква цел се вземат? Открийте всички предимства на приема на креатин
Упражнения след цезарово сечение: те са най-препоръчителните
Упражненията след цезарово сечение трябва да се правят постепенно. Те ще ви помогнат да се почувствате по-добре, ще подобрят кръвообращението и здравето ви.
Пилатес топка по време на бременност: ползите от нея
Знаете ли големите ползи от топката за пилатес по време на бременност? Казваме ви, за да можете да си вземете добра бележка.
Най-добрите упражнения за тонизиране на задните части
Показваме най-добрите упражнения за тонизиране на задните части. Ефектна идея за упражняване на една от красивите зони на нашето тяло.
Най-добрите упражнения за повдигане на гърдите
Гърдите ви паднаха и загубиха стегнатост след бременност? С тези упражнения за повдигане на гърдите можете да ги тонизирате.
Йога пози за деца
Йога позите за деца също са перфектни, за да могат те да се забавляват и в същото време да бъдат изпълнени с ползи
Как да преподавам футбол на деца
Ако обичате да спортувате с детето си, предлагаме в този раздел как да преподавате футбол на децата с прости и практични техники
Искате ли да спортувате у дома с бебето си? Ние предлагаме тази рутина
Искате ли да спортувате у дома с бебето си? Тогава не пропускайте рутина като тази, която предлагаме да се насладите и на двете.
Детски спорт за развиване на мир и хармония
В Международния ден на спорта за развитие и мир ние подчертаваме значението на детския спорт. Искате да знаете защо?
Тренировки и упражнения с деца вкъщи
За да правите упражнения с деца у дома, трябва само малко музика, малко пространство и много желание да се забавлявате със семейството.
Тонизирайте корема бързо след бременност
Ако искате бързо да тонизирате корема след бременност, можете да започнете да практикувате тези специфични упражнения.
Аеробика видео за деца
Аеробиката за деца харесва много, тъй като знаем, че те обичат да танцуват и да се движат в ритъма на музиката, докато спортуват.
Предимства на скачащото въже
Скачането на въже е наистина ефективно упражнение, ако искате да отслабнете, освен това практиката му осигурява многобройни ползи за здравето.
Аеробика като семейство, добър вариант ли е?
Аеробиката е перфектен спорт за семейни упражнения поради многото предимства, които носи на възрастни и деца.
Кунг-фу за деца
Кунг-фу е едно от най-пълните и известни бойни изкуства, ако вашият син или дъщеря са на възраст над 4 години и искат да го практикуват, насърчете ги!
Какво представлява вътрешноличностният интелект?
Вътреличностният интелект се определя като една от умствените способности на нашия характер и ни дава способността да взаимодействаме
Таекуондо: какво го отличава от другите бойни изкуства
Основната разлика между таекуондото и другите бойни изкуства може да бъде в неговата пластичност и динамичност в битката, въпреки че има и други.
Водни спортове за практикуване със семейството
Тъй като все още е лято, ще препоръчаме някои водни спортове, които можете да практикувате семейно, дори баба и дядо ще развеселят!
Ползи от плуването при юноши
Плуването при юноши, както всеки спорт, принадлежи към жизненоважен етап за тяхното развитие. Научете ги да знаят предимствата му.
Ползи от плуването при бременни жени
Плуването е спорт с огромни физически и психологически ползи за бременните жени. Разказваме ви някои от тях, като свободата на движение.
Подходящи ли са отборните спортове за деца и тийнейджъри?
Командните спортове имат предимства, които липсват на хората, като създаване на лидерство, работа в екип и други, за които ви разказваме.
Семейна йога, най-добрата физическа активност за споделяне
Йога е идеалното извинение за родителите и децата да споделят физическа активност с големи ползи за здравето.
Йога за деца на каква възраст могат да започнат?
Кога децата трябва да започнат да практикуват йога? Как са тези класове? Подходящи ли са за всички деца? Ние решаваме всички тези въпроси и някои други.
Кои са най-добрите водни спортове за деца
Плажовете, басейните, блатата, реките, езерата ... и накрая можем да практикуваме водни спортове с децата. Казваме ви кои са най-добрите.
Медитация: най-добрият инструмент да бъдеш майка
Медитацията е древна практика, която носи много ползи за нашия интериор и благосъстояние, ако сте майка, можете да практикувате и тази техника.
Характеристики и предимства на художествената гимнастика
Момчетата и момичетата могат да практикуват художествена гимнастика. Това изисква определени физически качества като баланс, гъвкавост, координация и сила.
Характеристики и предимства за деца от таекуондо
Таекуондото обикновено допринася за развитието на издръжливост и еластичност и дава възможност на практикуващите да си поставят цели и да упорстват.
Безопасни велосипеди за деца: най-добрите модели според възрастта
Трябва ли да си купите детски велосипед? Научете за безопасни велосипеди за деца и най-добрите модели според възрастта.
Кои са най-добрите спортове за деца?
Спортът и децата трябва да са неразделна двойка, но маскирани като забавление. Препоръчваме най-подходящите спортове според възрастта и вкусовете им.
Приключенски спортове за деца и семейства
Ако чуем това за приключенски спортове, бащите и майките си слагат ръцете върху главите, но приключенските спортове не трябва да бъдат рискови.
Кога да започне да работи след доставката
След раждането трябва да изчакате известно време, за да започнете да бягате, за да сте сигурни, че тялото ви е готово и не поема рискове.
Тенис лакът при деца, причини и лечение
Тенис лакът при децата не е дискомфорт, който обикновено се появява на тази възраст, въпреки че те също го страдат от практикуването на различни упражнения, които го извличат.
Дихателни упражнения за деца
Доброто дишане при децата е много просто и полезно за тях да се научат утре да го правят правилно. Необходими са само няколко прости стъпки.
Спортни игри за момчета и момичета между 10 и 12 години
Знаете ли, че спортните игри подобряват училищните резултати на момчетата и момичетата на възраст между 10 и 12 години? Ето някои за практикуване.
Пилатес за бременни жени: Ползи, съвети и предпазни мерки
Пилатес дойде в живота ни, за да остане в продължение на няколко години милиони жени по целия свят ...
Спортовете, които не бива да практикувате след раждането
Бременността има склонност да опустошава физиката на повечето жени и като цяло новата майка е ...
Най-добрият спорт за практикуване след раждане
Към края на бременността физическите промени стават по-забележими и като цяло бъдещата майка започва ...
Упражнения за поддържане на форма по време на бременност
По време на бременността е много важно да се грижите за себе си, както за да може бебето ви да расте и да се развива правилно, така и да ви държи ...
Упражнения за тонизиране на корема у дома
За повечето майки редовното спортуване може да бъде трудно постижимо. Липсата на ...
Мобилни приложения за майки: подгответе се само за 7 минути
Мобилни приложения за отслабване след раждане. С това пълно ръководство можете да намерите помощта, от която се нуждаете, за да влезете във форма след бременността си.
Спорт след раждане. Как и кога мога да започна?
Занимаването със спорт носи много предимства. Въпреки това, след раждането трябва да вземете предвид някои съображения, за да го практикувате безопасно. Даваме ви няколко идеи как и кога да започнете да правите някаква физическа активност.
Ползи от силовите упражнения за бременни жени
Научете за ползите от силовите упражнения за бременни жени. Не се страхувайте да се опитате малко повече, за да имате силно тяло за вас и вашето бебе.
Йога за деца
Научете за ползите от йога за деца, от ръката на Мадрешой. Открийте как една проста практика им помага да балансират тялото и ума.
Ползи от плуването за бебета и плуването за родители и деца: пълно ръководство за семейства
Открийте какво е плуването за бебета, кога да започнете и всички негови физически, емоционални и когнитивни ползи за вашето бебе във водата.