Днес като Европейски ден срещу затлъстяването Искаме да подчертаем, че наднорменото тегло не е естетически проблем, който трябва да бъде отстранен за тази цел, а по-скоро когато този проблем с теглото може да има влияние върху хроничните заболявания. Проблемът може да бъде свързан и при деца, особено при майки, които наблюдават кога детето им трябва да отслабне.
Затлъстяването е фактор, който придобива значение, тъй като все повече и повече деца с този малък проблем. Не е лесно да се каже кога трябва да наблюдавате дали детето ви е с наднормено тегло, тъй като всяко дете расте по различен начин и Ние вярваме, че това може да стане временно. Да, вярно е, че телесните мазнини се променят с етапите на растеж между момчетата и момичетата, но можем да започнем да присъстваме, когато можем да ви помогне да не прекалявате.
Преценете дали детето ви е с наднормено тегло
мъст преценете кога детето ви е със затлъстяване, наднормено тегло или излишни телесни мазнини. Това се определя с ръст и възраст, като се прави математическо изчисление. Не защото детето ви тежи повече от средното за останалите деца на неговата възраст и ще има наднормено тегло, но и други фактори са свързани с това.
За да изясним съмненията, можем да разберем вашите BMI. Трябва да разделим теглото в килограми на височината в квадратни метри и за да знаем точните данни, в които можем да ги поставим тази връзка където резултатът ще ви определи.
Ако твоят ИТМ е 18,5 има слабост; когато твоят ИТМ е 18,5 до 24,9 теглото ви е нормално; ако твоят ИТМ е между 25 и 26,9 Имате наднормено тегло; или ако вашият ИТМ е над 27, вие сте затлъстели. Ако детето ви има висок ИТМ, което е с наднормено тегло и затлъстяване и трябва да отслабне, тук Можете да проверите колко трябва да тежите, за да достигнете идеалното си тегло.
Как мога да помогна на детето си да отслабне?
мъст създайте поредица от здравословни навици и променете начина си на живот. Има родители, които прибягват до консултация със своя лекар да организирате здравословна и необходима промяна във вашата диета. От друга страна, родителите могат да помогнат много с поредица от съвети:
- В рамките на тези навици е това няма заседнал начин на живот. Много деца са привързани към електронни устройства и телевизия, където трябва да го ограничим до два часа на ден максимум. Трябва да ги мотивирате да се движат много повече, да спортуват или да ги заведат в парка, за да играят с приятелите си. В идеалния случай те трябва да получават до 60 минути упражнения всеки ден.
- Ролята на родителите е от съществено значение, за да имате правилна диета. Трябва да започнете да се храните здравословно, като елиминирате предимно всички тези храни, богати на мазнини, особено хидрогенирани и тези, които съдържат захари.
- мъст включете храни с високо съдържание на фибри за да могат да подобрят чревния си транзит и да се напълнят по-лесно, като по този начин намалят глада в по-късните часове. Препоръчителните храни са плодове и зеленчуци, бобови растения и всякакви въглехидрати, където те могат да бъдат цели.
- Млечните продукти са много питателна храна и много родители пропускат мазнините си за тези, които са обезмаслени. По принцип не е необходимо да се замества, освен ако не е указано от диетолог. Но да, трябва да се управлява от необходимите дажби през целия ден и го смесете с много здравословни храни.
- В рамките на тези добри здравословни навици вие също трябва планирайте редовен график за сън. Трябва да спите часовете, от които се нуждаете, и да си почивате добре. Стресът, възбудата или умората могат да накарат тялото ви да ви помоли да ядете и да се притеснявате да се нуждаете от него, когато не е необходимо.
Сред всеки от тези съвети трябва да останете настрана да не премахвате храни, които могат да помогнат за правилния растеж от вашата диета, тъй като детето трябва да яде практически всичко, за да расте без проблеми. Да, от съществено значение е да се опитате да направите детето може да се движи много повече със спорт или занимание, което ви харесва.