Децата също страдат от стрес, но често не го изразяват изрично. Поради тази причина е важно родителите да наблюдават внимателно децата си и да се научат как да управляват стреса и дори да го избягват напълно.
Нашето поведение може значително да повлияе на настроението на нашите малки. ако сме стресирани много е вероятно нашите деца също да бъдат стресирани. Трябва да имаме това предвид и да гледаме да контролираме стреса си, за да не го предаваме. Във всеки случай не винаги се дължи на собствения ни стрес, трябва да можем да проучим какво причинява този дискомфорт и натиск.
Причини
От проучване на СЗО, 29% от 11-годишните и 36% на момичетата в Швейцария страдат от нарушения на съня. Причината обикновено е прекомерният стрес не само поради натиска на училищното представяне, но и поради семейни проблеми или липса на неструктурирано свободно време. Същото нещо, което се случва в Суза, се случва по целия свят. Натискът е един от най-големите стресови фактори днес и в наши ръце е да се опитаме да научим децата си да се справят с този натиск.
Когато децата се чувстват способни да управляват и решават проблемите си, те се развиват по балансиран начин, насърчавайки самочувствието. Високото ниво на стрес за дълъг период от време може да наруши това психологическо развитие.
Как се проявява стресът при децата?
Стресът може да се прояви по няколко начина, като възможните признаци са:
- Коремът боли
- изпотяване
- главоболие
- гадене
- Липса на апетит
- Проблем със съня
- Раздразнителност
Важно: Ако тези симптоми се появяват няколко пъти седмично или ако животът на детето или семейството е сериозно засегнат, родителите трябва внимателно да анализират ситуацията. Всъщност децата често изпращат "кодирани" сигнали, което означава, че не изразявайте изрично кога нещо не е наред или защото нямат апетит.
Именно тогава е важно родителите не само да наблюдават поведението на детето си, но и своето. Симптомите при детето възникват ли в комбинация с определени ситуации? Може би ние, като родители, ние също страдаме от стрес? Възможно ли е стресът да се отразява на детето? Поведението, свързано със стреса, може да се подобри просто чрез съзнателно забелязване кога и защо възникват определени стресови ситуации.
Ето как можете да помогнете на детето си да се справи със стреса:
Въпреки че изглежда очевидно: опитайте се да бъдете пример за спокойствие за вашите деца и създайте среда, в която несъвършенствата са позволени.
- Внимателно откриване на стрес: помогнете на детето си да разбере защо възниква стресът и как той променя поведението ви в отговор на стрес.
- проявявам разбиране за проблемите на детето и да разкаже за опита си във връзка със стреса, създавайки атмосфера на доверие, за да можем да търсим решение заедно.
- Подкрепете детето в търсене на решения.
- Дайте приоритет и оставете свободното време неструктурирано, посветете време на споделени дейности (хранене, туризъм и др.).
- Алаба детето, когато е направило нещо добре.
- Трябва да сте подготвени и отворени за табута и чувствителни теми.
- Създайте атмосфера на спокойно учене, за да позволи фази на концентрация.
- Гледам какви дейности помагат на детето да се отпусне: спорт, слушане на музика, техники за релаксация или въображаеми пътувания, глезотии.
Ако не можем да се справим сами, винаги можем да разчитаме на помощта на психолози и специалисти, за да се справим с този стрес и натиск в нашите деца и дори да ни дадат някои насоки, за да можем да продължим всеки ден. Да поискаш помощ не означава да не знаеш как да правиш нещата, всяко дете е различно и всяка ситуация също. Не е нужно да мислим, че можем да направим всичко сами, защото това е една от големите грешки на родителите, да не търсят помощ в случаите, когато е необходима помощ. Винаги можем да се опитаме да го вземем сами и да следваме съветите, които намираме от специалисти, но ако това не е достатъчно, препоръчвам ви да отидете на психолог, за да завършите справянето със ситуацията, без да се провалите в опита.