С идването на пролетта е време да направите някои промени в диетата на децата. Тъй като смяната на сезона често причинява промени в настроението, това, което е известно като пролетна астения. В някои случаи това може да доведе до по-нервно състояние на детето и затруднено заспиване. И в много други случаи, състояние на апатия, липса на енергия и дори тъга.
За да се противодейства на това нетипично състояние, произведено от пролетта, е важно да се включи храни, които подобряват фитнеса по естествен път. Тъй като е широко известно, че храната играе ключова роля в живота, тъй като тя е източникът на енергия, от който тялото се нуждае, за да функционира. Тук ви казваме как трябва да бъде храненето на децата по време la primavera.
Пролетни храни
Всяка храна има процес на зреене и специфичното време трябва да се развие правилно. Въпреки че днес е възможно да се намерят всякакви храни практически по всяко време на годината, консумацията на сезонни храни. Предимствата са, наред с други, че е по-вкусно, че те са местни продукти и следователно, по-уважителни към околната среда, но също така са и по-евтини.
Природата е мъдра и осигурява най-подходящите храни през всеки сезон. През пролетта, килера се изпълва с цвят с много плодове и зеленчуци. В допълнение към рибите, ракообразните и месото, които са в оптималната си точка на растеж за консумация. Когато подготвяте списъка си за пазаруване, не забравяйте да напълните количката си със следните храни.
- Плодове: ягоди, ягоди, портокали, локуми, сливи, кайсия, банан, ананас или грейпфрут.
- зеленчуци: шушулка зеленчуци (боб, грах, зелен фасул), цвекло, артишок, манголд, домати, краставици, зеле, патладжани, репички, целина и карфиол.
- Месо: пуйка, пиле, заек, агнешко месо, свинско месо, прасенце, капун, пъдпъдъци, телешко и крава.
- Риба и морски дарове: риба тон, сьомга, пъстърва, треска, паламуд, риба меч, лъч, помфрет, мерлуза, стриди, миди, раци и паяци.
Хранене на деца през пролетта
Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват до голяма степен в диетата на децата през цялата година. По време на горещото време обаче е още по-важно. Това е така, защото повишени нужди от хидратация А най-добрият начин да се гарантира, че децата са добре хидратирани е с храни, богати на витамини и минерали, като плодове и зеленчуци.
Тук е и сезонът на алергиите par excellence, което може да увеличи риска от настинки при деца. За да се избегне това, от съществено значение е вашата диета да включва храни, които спомагат за укрепването на имунната ви система. Това се постига чрез храни, богати на желязо като бобови растения, особено леща, зелени листни зеленчуци, червено месо и млечни продукти.
Най-добрият начин да се уверите, че децата ви ядат необходимата им храна, за да бъдат силни и здрави, е чрез организиране разнообразна, балансирана диета, която включва храни от всички групи. През всеки сезон трябва да избирате сезонни храни, за да можете да се възползвате от всички хранителни вещества, които храните ни предлагат.
Планиране на детското меню през пролетта
Воденето на деца на пазара винаги е преживяване уникален за най-малките. Защото обикновено не мислите за това как се трансформира храната, но за децата това е нещо наистина любопитно. През пролетния сезон щандовете са пълни с цветни храни като различни плодове, освен това те могат да видят разликите в рибите и останалите продукти, които консумират ежедневно.
Когато планирате списъка си за пазаруване, включете децата в процеса. Попитайте ги кои храни харесват най-много и какво искат да купят за седмичното хранене. Особено ако имате деца, които се хранят зле или че имат проблеми с яденето на някои неща като зеленчуци. Тази стъпка е от съществено значение за постигане на промени в отношенията на децата с храната.