Храната играе основна роля за здравето на всички хора, особено на децата. Малките са постоянно изложени на всякакви външни агенти, способни да причинят заболявания като грип.
Особено в това време на рутинни промени с връщане в училище, сбогуване с лятото и промените във времето, децата имат голям шанс да се разболеят. През цялата учебна година децата са склонни да се разболяват доста редовно и грипът се появява със смяната на сезона, отслабване на имунната система на най-малките.
С помощта на храната е възможно повишаване на защитните сили на децата така че те да останат защитени срещу настинки и грип. По-долу ще намерите списък с храни, които помагат за подобряване на организма на цялото семейство.
Грипни храни
Храните, които могат да се считат за противогрипни, са тези, които имат способността да се размножават белите кръвни клетки. Тези клетки са отговорни за борбата срещу инфекцията с вируси или бактерии, които засягат главно дихателната система.
- Листни зеленчуци Те са богати на витамин А и С, освен че осигуряват голямо количество желязо. Включете спанак, манголд, агнешка салата, маруля или зеле в диетата на децата. Много деца отхвърлят зеленчуците поради вкуса и структурата им, така че може да се наложи да готвите тези храни по различни начини. Едната идея е да се подготвите домашно приготвени вегетариански бургери, всички деца харесват бързо хранене, така че приготвянето на храна по този начин ще бъде начин за маскиране на вкуса.
- Червените плодове са чудесен източник на антиоксиданти, нещо от съществено значение за поддържане на тялото и здраве, те също са богати на витамин С, анти грип par excellence. Включете няколко порции плодове на ден в менюто за цялото семейство, особено за деца. За предпочитане е да го приемате суров, така че да запази всичките си свойства. Тези плодове са ягоди, боровинки, къпини, нар или малини.
- семена и ядки като бадемът, които осигуряват големи количества антиоксиданти, фибри, омега 3 мастни масла и фибри. Можете да ги включите в киселите млека като заливка, в салати или смутита, особено добре да се закусват.
- Киселото мляко, това производно на млякото е идеално за укрепване на имунната система чрез пребиотиците и пробиотиците, които съдържат естествените ферменти, използвани за производството му. По този начин ще помогнете защита на бактериалната флора намира се естествено в тялото.
- чесън, тази малка храна, която често се използва за ароматизиране на ястия, е мощен съюзник в борбата с инфекциите. Той е антибактериален а също така помага на имунната система в производството на клетки. Така че не се колебайте да включите тази храна в храната си, децата обикновено не приемат вкуса на суровия чесън, което е най-добрият начин да се възползвате от всичките му свойства. Но можете да го използвате за хранене, след като го сварите, можете да го намачкате с вилица и да смесите тази паста със сосове, за да я замаскирате.
Създайте навици за здравословен начин на живот
По това време на промяна, съчетания, графици, сезон и заедно с това промяната на климата е важно да помогнете на тялото да остане силно. Силната имунна система е от съществено значение не само за предотвратяване на разпространението на болести, но и за борба срещу тях и това неговите ефекти са много по-малко вредни и дълготрайни след време.
Поддържането на добри навици по отношение на диетата, физическите упражнения и здравословния живот ще помогне защита на здравето на цялото ви семейство. Един добър начин да се уверите, че цялото семейство яде тези видове храни, е да се уверите, че те винаги са на разположение в килера. Ако имате под ръка здравословни продукти, ще бъде по-лесно за вас, както и за децата и останалото семейство, да ги приемате ежедневно и по този начин тялото ви е защитено.