Училището вече е започнало. И ако се притеснявате да не ги изплашите въшки не е достатъчно, ние също трябва да се притесняваме за задържане на вируси и бактерии. Вземете мерки за засилват имунната система страхотна идея е да го получите.
Със сигурност вече сте чували много неща, сред тях, че нищо не се случва, защото децата се разболяват, които по този начин „имунизират“ и глупости като това. Е, вижте какво искате да ви кажа, за да се разболява дете няколко пъти в годината, година след година, струва ми се, че тази известна „научна теория за ходене из къщата“ е направена на земята . Ако искате детето ви да е по-силно и да има мощна имунна система, която му позволява да се противопоставя на „инвазиите“ и да се възстановява бързо, ако те го засягат, това, което трябва да направите, е нещо друго. Всъщност всички трябва да го правите у дома, да станете семейство имунни силен. И е възможно да го постигнете. Тогава ще ви кажа как.
Спазвайте здравословна и балансирана диета
Първото основно правило за здраво тяло е да се храните правилно. Здравето навлиза през стомаха. Вашата диета трябва да включва добро количество храни, богати на антиоксиданти, които са важни за поддържането на правилното функциониране на имунната система. Здравословната диета, богата на имуностимулиращи храни, помага на тялото да изгради бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията и възстановяват клетките след нараняване.
Ето защо плодовете и зеленчуците, както сурови, така и варени, не могат да отсъстват от диетата. Моят личен съвет: алое вера, смесена със свеж сок сутрин и зелени смутита през целия ден (децата ми ги обичат).
Упражнение
Проучванията показват, че редовното умерено упражнение може да подобри функцията на имунната система. Това е така, защото може да увеличи активността на белите кръвни клетки и да увеличи циркулацията им в тялото. Само 30 минути на ден могат да повишат активността на имунната система. За разлика от това, прекаленото упражнение може да има отрицателен ефект; всъщност може да понижи имунитета.
Наспи се
Изследванията показват, че сънят е от съществено значение за здравето на имунната система, както при възрастни, така и при деца, както и за общото благосъстояние. Липсата на сън е свързана с различни когнитивни и здравословни проблеми, включително повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми. Недоспиването може също да доведе до нарушена хормонална функция и намалена неспособност за борба с инфекцията.
Дръжте стреса под контрол
Психологичните фактори също могат да повлияят на имунната система. И хроничният, и временният стрес могат да имат физиологични ефекти, които могат да намалят способността на организма да се бори с инфекцията. Доказано е, че стресът намалява броя и ефективността на клетките, които се борят с естествените инфекции.
Въпреки че известна степен на стрес е неизбежна както за възрастни, така и за деца, важно е да се вслушате в признаците, че детето ви може да бъде стресирано. Опитайте се да управлявате стреса на детето си и правете каквото можете, за да държите собствения си стрес под контрол.
Смейте се и се забавлявайте
Проучванията показват, че смехът може да засили функцията на имунната система, като увеличи клетките, произвеждащи антитела, и помогне на клетките да си вършат работата по-ефективно. Доказано е също, че смехът понижава нивата на хормоните на стреса, като същевременно увеличава ендорфините, които са хормоните, които се чувстват добре.
Избягвайте лошите навици, които засягат имунната система
Някои навици могат да повлияят отрицателно на имунната система. Пушекът от тях е пушене. Пасивно пушене също. Храните с високо съдържание на наситени мазнини и прекомерната консумация на захар също играят роля. Спането твърде малко и забързаният живот, който причинява твърде много стрес, също потиска имунната система.