অনেক বাচ্চাদের খেতে খুব কষ্ট হয়, বিশেষত যদি এর সাথে জড়িত থাকে স্বাস্থ্যকর খাবার। যেহেতু আমরা নিজেকে বোকা বানাচ্ছি না, অতি-প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি অনেক বেশি প্রাকৃতিক খাবারের চেয়ে বাচ্চাদের কাছে দৃষ্টি আকর্ষণীয়। অনেক পরিবারের ক্ষেত্রে এটি একটি সমস্যা, কারণ খাবারের সময়টি বাচ্চাদের সাথে যুদ্ধে পরিণত হয় এবং তাই একটি বড় উদ্বেগ।
যে কোনও শিশু একটি ভাল ডায়েট না করে তাদের বিকাশের উপর মারাত্মক পরিণতি ঘটতে পারে। সুতরাং, এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ শিশুদের পুষ্টি উন্নত করার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা উত্সর্গ করুন। ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে আপনি দুর্দান্ত ফলাফলগুলি অর্জন করতে পারেন, হ্যাঁ, আপনাকে ধৈর্য ধরে রাখতে হবে। আপনার বাচ্চারা ভাল খাওয়া দাওয়া করে, বা যারা খারাপ খাবার খায় তাদের মধ্যে যদি আপনি অন্যতম হন তবে এই টিপসটি বেশ সহায়ক হবে।
ভারসাম্যযুক্ত, বৈচিত্রময় এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট
পরিমাণ যতটা খাদ্য সম্পর্কিত, ততটাই গুণমানের নয়, এটি হ'ল একটি শিশু প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার অর্থ এই নয় যে সে ভাল খাচ্ছে। এটি খুব ঘন ঘন ঘটে এবং শিশুদের মধ্যে খুব স্বাভাবিক হয়, যখন তারা পরিমাণে খুব বেশি কিছু খায় in তবে তারা অন্যান্য খুব প্রয়োজনীয় খাবারগুলি ছেড়ে দেয়, যা সামান্য একটির ডায়েটে ভারসাম্যহীন। অতএব, বাচ্চাদের পুষ্টি উন্নতির প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল তাদের ডায়েট ভারসাম্যহীন তা নিশ্চিত করা।
এখন, শিশুদের সমস্ত কিছু খেতে পেতে, আপনাকে কয়েকটি কৌশল অবলম্বন করতে হবে এবং আপনার সমস্ত দক্ষতা চেষ্টাতে লাগাতে হবে। এই কৌশলগুলি দিয়ে আপনি পারেন আপনার বাচ্চাদের বিভিন্ন খেতে উত্সাহিত করুন এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় গ্রুপ থেকে খাবার চেষ্টা করে দেখুন।
- রান্নাঘরে সৃজনশীলতা: মত কিছুই নেই একটি মূল উপায়ে একটি ফল পরিবেশন এবং মজার. হতে পারে কোনও ফুলকপি ভিত্তিক পিজ্জা হ'ল তাদের শাকসবজি খেতে দেওয়ার কৌশল।
- পরিবার রান্না: বাচ্চারা রান্নাঘরে toুকতে পছন্দ করে, এটি ছোটদের জন্য খুব বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ। কীভাবে স্বাস্থ্যকর কাববস, সেভরি ভেজি কেক, ঘরে তৈরি ফলের প্যানকেকস এবং ওটমিল তৈরি করবেন তা তাদের শিখিয়ে দিন, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অন্তহীন। তারা নিজেরাই প্রস্তুত কিছু খায়, প্রণোদনাগুলির মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী হবে।
বাচ্চাদের পুষ্টি উন্নত করুন
পাওয়া তারা ডায়েট উন্নত করার জন্য সমস্ত কিছু খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very, তবে কখনও কখনও উপেক্ষা করা খাবারের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য দিকগুলিও চালু করা অপরিহার্য।
এই 5 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করবে বাচ্চাদের পুষ্টি উন্নত করতে:
- দিনে বেশ কয়েকটি খাবার খান: সারা দিন খাবার বিতরণ করা অত্যাবশ্যক বাচ্চাদের পুষ্টি পর্যাপ্ত.
- জল পান: জলীয়তা ভুলে না জরুরী, কেবল গ্রীষ্মে নয়। শিশুরা তৃষ্ণার্ত বোধের দ্বারা বিরক্ত না হওয়ায় তারা জল পান করতে ভুলে যায়। বাচ্চাদের শিখিয়ে দিন নিয়মিত জল পান করুন সারা দিন
- ধীরে ধীরে খাও: তাদের অবশ্যই শান্তভাবে খাওয়া শিখতে হবে, কেবল শিক্ষার জন্য নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও। খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খাওয়ানো ঝুঁকি হ্রাস করে, তবে তাদের অনুমতি দেয় তাদের যা প্রয়োজন তা খাওয়া, দ্বিপশু খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং স্থূলতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা।
- স্বাস্থ্যকর খাবার: মধ্য-সকাল এবং মধ্যাহ্নের খাবারগুলি পুষ্টিকর হওয়া উচিত, তাই ব্যাগের স্ন্যাকস নিষিদ্ধ করা উচিত। দ্য ফল, একটি স্যান্ডউইচ, সিরিয়াল সহ দুধ, সেরা বিকল্প হয়।
- কখন থামব জানুন: খাওয়া অত্যধিক স্বাস্থ্যকর হয় না, সুতরাং কখন খাওয়া বন্ধ করবেন তা শিখতে বাচ্চাদের শেখানো গুরুত্বপূর্ণ।
পারিবারিক রুটিনে অন্যান্য পরিবর্তনগুলি উপস্থাপন করা বাচ্চাদের খাদ্যাভাস উন্নত করতে সহায়তা করে, কোনও পরিবার হিসাবে খেতে খেতে খেতে খেতে ব্যথা ও আনন্দ উপভোগ না করে ভ্রাতৃত্বের মিলনের এই মুহুর্তগুলির মধ্যে এটি মৌলিক। অন্যদিকে, এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে পিতা এবং মাতারা আয়নার যেখানে শিশুরা নিজের দিকে তাকিয়ে থাকে, যা একটি নিয়ম হিসাবে তারা অনুকরণ করবে। আপনার বাচ্চাদের জন্য সেরা উদাহরণ হয়ে উঠুন, সোডা এবং অস্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি নির্মূল করুন।
যদি তারা এটি না নিতে পারে তবে দেখুন পিতামাতারা এটি কীভাবে করেন, তারা একটি বিভ্রান্তিমূলক বার্তা পায়। পুরো পরিবারের ডায়েট উন্নত করা বাচ্চাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল উপায় খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক.