বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে করার জন্য ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলন

আপনার যদি বাড়ির বাচ্চাদের সাথে করার জন্য ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলনের কিছু ধারণা প্রয়োজন হয় তবে এই ধারণাগুলি মিস করবেন না কারণ তারা অবশ্যই আপনাকে পুরো পরিবারের শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করবে। নিয়মিতভাবে খেলাধুলা করা এটি এমন কিছু যা ইতিমধ্যে জানা গেছে, তবে যা এতটা স্পষ্ট নয় তা হ'ল কিভাবে, কত এবং কত ক্ষেত্রে, কোথায়। নিঃসন্দেহে এমন কিছু যা খেলাধুলার মতো স্বাস্থ্যের পক্ষে মৌলিক কিছু স্থগিত করার কারণ হতে পারে।

বিশেষত বাচ্চাদের ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়মিত এবং প্রতিদিনের হওয়া জরুরি essential খেলাধুলা অনেক আছে বাচ্চাদের জন্য সুবিধাগুলি, কারণ এটি তাদের আরও ভালভাবে বিশ্রামে সহায়তা করে, তারা এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের জন্য আরও সুখী বোধ করে এবং আমরা এড়ানোও শৈশব স্থূলতা। সুতরাং, যদি বাইরে যেতে অসুবিধাগ্রস্ত জীবনযাত্রার অজুহাতে পরিণত হয়, তবে বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে করার জন্য অনুশীলনের এই ধারণাগুলি মিস করবেন না।

বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে করার অনুশীলনগুলি

যখনই সম্ভাবনা বিদ্যমান থাকে, বাইরে বাইরে অনুশীলন করা ভাল rable মাঠে দীর্ঘ হাঁটুন, একটি খেলা কিছু গ্রুপ খেলাধুলা বা পুল উপভোগ, রাস্তার শিশুদের সাথে অনুশীলন করা যায় এমন কয়েকটি সেরা অনুশীলন। যাইহোক, বাইরে যাওয়ার অসুবিধাটি শরীরের চলাচল বন্ধ করার জন্য অন্য অজুহাত হওয়া উচিত নয়।

নীচে আপনি কিছু পাবেন বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে করার জন্য ব্যায়াম এবং অনুশীলনের বিকল্পগুলি। তবে মনে রাখবেন, পছন্দটি নিজেই গুরুত্বপূর্ণ, তবে নির্দিষ্ট ব্যায়ামে ব্যয় করা পরিমাণ। আপনি যদি পরিষ্কার না হন খেলাধুলার কত সময় আপনার বাচ্চাদের অবশ্যই তাদের বয়স বা শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে লিংকে ক্লিক করুন যেখানে আপনি সমস্ত বিশদ তথ্য পাবেন।

নাচতে

এর কোনও সংস্করণে নাচের চেয়ে আরও ভাল অনুশীলন, বেশি মজাদার এবং কার্যকর নেই। উভয়ই বহির্গামী শিশুদের জন্য এবং যারা আরও বিব্রত তাদের জন্য। বাচ্চাদের উত্সাহিত করতে সঙ্গীত নিখুঁত সরানো এবং লক্ষ্য করা ছাড়া ব্যায়াম। কার্যকর ওয়ার্কআউটের জন্য, পারিবারিক জুম্বা বা নাচের অধিবেশন যেমন একটি নাচের আসর বেছে নেওয়া ভাল। পারিবারিক ফিটনেস.

একটি বাধা কোর্স

আপনার বাড়িটি খুব বড় বা খুব ছোট কিনা তা বিবেচ্য নয়, আপনার জিমন্যাস্টিকস সামগ্রী রয়েছে কিনা তা বিবেচ্য নয়। বাধা কোর্স করতে এবং বাচ্চাদের সাথে কিছু অনুশীলন উপভোগ করার জন্য আপনার কেবল একটু কল্পনা দরকার। আপনার বাড়ির যে কোনও বস্তু বাধা তৈরি করতে পরিবেশন করবে, হলের চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কয়েকটি কুশন, কম্বলের একটি পর্বত যা আপনাকে আপনার পা প্রসারিত করতে বাধ্য করে বা সিলিং থেকে ঝুলন্ত কিছু বেলুন যেখানে সার্কিটের নির্দেশাবলী নির্দেশিত হয়েছে।

হপস্কোচ

এটি একটি খেলা? এটা একটা খেলা? ঠিক আছে, এটি সবকিছু এবং আরও অনেক কিছু। কারণ হপস্কোচ হ'ল সেই আজীবন গেমগুলির মধ্যে একটি যা বাচ্চাদের কয়েক দশক ধরে ফিট রাখতে সহায়তা করে। এই গেমটি দিয়ে বাচ্চারা সমন্বয় এবং ভারসাম্য কাজ করবে, তদ্ব্যতীত, তারা আপনার পুরো শরীরকে সক্রিয় করবে একটি দুর্দান্ত সময় থাকার সময়। হপস্কোচ নিয়ে কাজ করার জন্য আপনার কেবল কিছুটা আঠালো টেপ দরকার যেমন সামান্য স্থিরকরণ, যেমন মাস্কিং টেপ (বাড়ির দেয়াল আঁকার জন্য ব্যবহৃত)।

হপস্কোচ traditionতিহ্যগতভাবে রঙিন খড়ি দিয়ে মাটিতে আঁকা। এবং অঙ্কন সজ্জিত। আপনি যদি খড়ি দিয়ে আঁকতে পারেন এমন ডেক বা অঙ্গভঙ্গি না থাকলে হপস্কোচ তৈরি করতে লো-টেক টেপ ব্যবহার করুন। অবশ্যই, আপনি শেষ করার সাথে সাথে আঠালো টেপটি সরিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি এটি মেঝেতে আটকে যাওয়া থেকে আটকাতে পারবেন। যদি তা হয় তবে আপনি সহজেই একটি সাধারণ কৌতুক দ্বারা আঠালোটি মুছে ফেলতে পারেন।

আপনাকে কেবল একটি ড্রায়ার দিয়ে তাপ প্রয়োগ করতে হবে এবং আঠালো নিজে থেকে বা কোনও পৃষ্ঠ থেকে তল থেকে বেরিয়ে আসবে। আপনি যেমন দেখতে অনুশীলন না করার যথেষ্ট অজুহাত নেই বাড়িতে বাচ্চাদের সাথে।