Djeca bi trebala jesti najmanje 5 obroka dnevno, tako da jedite potrebnu hranu svakih nekoliko sati da prime potrebnu energiju. Pored toga, dijeljenjem obroka u nekoliko unosa lakše im je pružiti sve potrebne dijelove vitamina, minerala, proteina, vlakana itd. Koji su im potrebni.
Svi dnevni unosi važni su za djecu, tako da njihovo tijelo pravilno funkcionira i mogu vitalno obavljati sve svakodnevne zadatke. Dakle, vrlo je važno da ne preskočite nijedan od obroka, iako ponekad može biti teško ako se previše ponavljaju. Snack Pretposljednji je obrok u danu, ona mala grickalica koju moraju pojesti da ne bi došli na večeru previše gladni.
Opcije zdrave grickalice
Idealna grickalica treba sadržavati zalihu ugljikohidrata, tako da dijete ima energije za završetak dnevnih aktivnosti. Ako ne, mogu primijetiti umor i imaju ga poteškoće u obavljanju domaćih zadataka ili igranje vitalnosti prije spavanja. Ali važno je i da međuobrok ne bude prevelik, jer bi se mogli previše zasititi i na večeru stići bez apetita.
Zbog toga, najbolji izbor zdravih grickalica za djecu To je jedan koji uključuje vitamine, minerale i ugljene hidrate u jednoj injekciji. Ne propustite ove zdrave recepte za grickalice za djecu.
Recept za palačinke od ovsene kaše od banane
Zobena kaša je vrlo zdrava žitarica koja pomaže u regulaciji nivoa holesterola, toplo se preporučuje za sve dijete, uključujući i dječju. Pored toga, banana pruža vlakna i triptofan, supstanca koja im pomaže da se opuste. Ovaj jednostavni recept okuplja savršene sastojke za zdravu grickalicu.
Sastojci:
- 1 banana Maduro
- 40 gr pahuljica zobena kaša
- 1 jaje
- kašika miel
- maslac
- cimet tlo
Priprema:
- Primero drobimo zobene pahuljice dobiti fino brašno
- Dodamo bananu i istucite zajedno sa zobi u čaši blendera
- Zatim, dodamo jaje i med. Ponovno drobimo dok ne dobijemo homogenu masu, dodamo mleveni cimet i pomešamo lopaticom.
- Stavili smo prstohvat maslaca u neprianjajuću tavu i skuhajmo palačinke dok tijesto nije potpuno gotovo.
Super smoothie s mlijekom, voćem i sjemenkama
Mlijeko ne smije nedostajati u prehrani djece i međuobrok je jedan od najboljih obroka kako bi upotpunili dnevni unos ove hrane. S druge strane, voće koje je jedna od najvažnijih namirnica i trebalo bi biti dio njega grickalica djece svaki dan. Dodavanjem sjemenki nadopunjavamo super grickalicu, punu vlakana, minerala, vitamina i esencijalnih masnih kiselina.
Sastojci:
- 1 banana
- 4 jagode
- 1 čaša leche
- kašika miel
- 1 kašičica mešano seme (chia, lan, sezam)
Priprema:
- U čašu blendera stavimo bananu, očišćene i nasjeckane jagode i čašu mlijeka. Jako dobro meljemo dok se ne dobije fini pire.
- Dodamo kašiku meda i opet tučemo, ako je pregusto dodamo još malo mlijeka.
- Smoothie poslužite u visokoj čaši i privlačan po ukusu koji je po ukusu djeteta.
- Prije posluživanja, dodajte kašiku sjemena izmiješati i promiješati kašikom da se ubaci u smoothie.
Za djecu dovoljno staru da jedu orašaste plodove, možete zamijenite sjeme za šaku orašastih plodova. Oni su također odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, kao i vlakana i puno zdravih hranjivih sastojaka za dječju prehranu.
Jabuka sa maslacem od kikirikija
Svaki dan nećete imati vremena pripremiti recept za vrijeme grickalica, ali ne biste trebali odustati od toga da djeci ponudite zdrav međuobrok. Komad voća uvijek će biti dobra opcija, ali možete ga učiniti hranjivijim dodavanjem nekoliko sastojaka.
Sastojci:
- 1 jabuka
- kašičica cimet
- krema od kikiriki (ako je domaće, puno bolje)
Priprema:
- Operite jabuku vrlo dobro i osušite upijajućim papirom.
- Narežite jabuku na klinove fino i staviti na tanjir.
- Dodajte malu količinu maslaca od kikirikija na svakom segmentu kompanije Apple.
- Pospite malo cimeta tlo.