Ljutnja je jedna od osnovnih ljudskih emocija. Sve emocije imaju funkciju, imamo ih za nešto. Oni su urođeni, univerzalni i prilagodljivi. Emocije nam omogućavaju da preživimo, izbjegnemo opasnosti i znamo kako reagirati. Problem dolazi kad izmakne kontroli, i umjesto da bude prilagodljiv, okreće se protiv nas. Djeca se slabo snalaze sa svojim osjećajima, zato stariji moraju pomozite djeci da upravljaju bijesom.
Ljutnja kod djece
Bes je jedna od najeksplozivnijih emocija koje imamo. Uključeno Ovaj članak možete vidjeti funkcije 6 osnovnih emocija. Osjećamo bijes kada ne možemo dobiti ono što želimo, osjećamo se napadnutima ili vidimo / živimo nepravednu situaciju. Sigurno ste je osjetili, kuglu bijesa koja vam se poput tijela kuha pod pritiskom i koja je teško kontrolirati. Ljutnja zapljuskuje kamo god krene, tjera nas da eksplodiramo na najgori način ako ne znamo kako to kontrolirati i može nam stvoriti mnogo problema.
Djeca također osjećaju ovu emociju. Kad se osjećaju ugroženo ili vide prepreke da dobiju ono što žele, postanu frustrirani i dolazi bijes. Kad žele igračku, a mi je ne kupimo, kada žele u park, ali mi nemamo vremena ... Ne izražavaju to sva djeca na isti način: jedni bacaju bijes, drugi se ljute i šute , drugi viču, vrijeđaju ...
Djeca već imaju problema ne znajući kako riječima dobro izraziti ono što osjećaju, što im još više otežava emocionalno upravljanje. Koliko prije nego što ih naučimo emocionalnoj inteligenciji, odnosno naučimo ih da upravljaju svojim osjećajima to će biti bolje za vaše emocionalno sazrijevanje.
Savjeti za pomoć djeci u upravljanju bijesom
Za upravljanje bilo kojom emocijom postoje neki uobičajeni koraci koji će nam pomoći da naučimo odrasli i da naučimo djecu da upravljaju bijesom. Sada se uzima u obzir proučavanje emocionalne inteligencije, ali u naše vrijeme to se nije dogodilo, tako da mnogi roditelji ne znaju kako to učiniti. Pravo je vrijeme da sa svojom djecom naučite najbolji način za kontrolu bijesa.
- Budi miran. Ovo je savjet za roditelje. U izljevu bijesa vašeg djeteta možete izgubiti strpljenje i pogoršati stvari. Ali moraš disatiZapamtite da je to dijete koje ne zna kako se nositi sa svojim osjećajima i jednostavno reagira. Odrasla ste osoba koja se može dobro izraziti i nositi se sa svojim osjećajima. Ako vidite da je situacija gotova, možete na trenutak otići da udahnete i ući kad ste mirniji.
- Prepoznajte emociju. Prvi korak u upravljanju emocijom je znati kako je prepoznati. Osjetite kako to djeluje na naše tijelo i otkrijte ga. Kada se to dogodi, gotovo je nemoguće to učiniti. Naše je tijelo aktivirano da odgovori na prijetnju, a ne da sluša rasuđivanje. Nakon što prođe izljev bijesa, razgovarajte s njim o uzroku njegove ljutnje i kako se osjeća. Neće znati kako to imenovati, pa ćete mu morati pomoći, možda čak i ne zna zašto. („Normalno je da se osjećate tužno kad vam se omiljena igračka polomi“, „Razumijem da ste bijesni jer ste htjeli ići u park“). Pokažite mu da ovakav osjećaj nije loš i koja je njegova uloga.
- Izbjegavajte destruktivne radnje. Mora staviti granice djeca, posebno ako su to destruktivne radnje. Moramo izbjeći po svaku cijenu da svoj bijes usmjerava na agresivne načine prema svojim prijateljima, porodici i nastavnicima. Kao roditelji moramo naučiti svoju djecu da iako su osjećaji normalno osjećati, Nikada ne možete povrijediti druge ili slomiti stvari.
- Pomozite mu da pronađe rješenja. Idealno je pomoći vam da pronađete alternative tako da sljedeći put znate kako kanalizirati svoj bijes na konstruktivniji način. Ako ima nagon da slomi stvari ili nekoga udari, dajte mu nešto da učini tamo gdje može isprazniti te impulse poput sporta ili crtanja.
- Razviti strategije samokontrole. Djeca su vrlo vizualna, tako da im možemo koristiti skale nivoa vizuelnog bijesa kako bismo im pomogli da se izraze. Tehnika semafora je vrlo pogodna za upravljanje bijesom. Možete pogledati članak o ovoj tehnici ovdje. Postoje i vježbe disanja i bocu smirenja koju možete pročitati ovdje.
Jer upamtite ... ljutnja je nužna emocija kojom morate znati upravljati kako ne bi izmakla kontroli.