Da li se borite sa svojim djetetom, pokušavate ga natjerati da zadrema, ali uzimati bijes, traži hiljadu izgovora i odbija da se opusti? Ako ste došli do ovog članka, vjerovatno tražite malo solidarnosti, razuma ili možda samo malo mira i tišine.
Duboko udahnite, ova faza neće trajati vječno, a svi vaši napori da dijete zaspi će se isplatiti. Samo trebate slijediti ove savjete.
u dobre navike spavanja mogu biti ključni za razvoj djeteta. Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) uključuje dremke za bebe i malu decu do 5 godina starosti u njihovim preporukama za spavanje, a podržava ih i Američka akademija za pedijatriju.
Koje su prednosti drijemanja našeg mališana?
Prednosti za djecu koja redovno spavaju preporučeni broj sati uključuju a bolje učenje i pamćenje, bolji raspon pažnje, pozitivnije ponašanje, bolje raspoloženje i fizičko zdravlje, kao i cjelokupno poboljšanje kvalitete vašeg života, prema AASM-u.
Dakle, šta možete učiniti kada vaše dijete to ne želi vrijedan i koristan san pm? Ove 7 saveti će vam pomoći:
1. Umirite ga laganom masažom
Dobra tehnika je da im date nežne masaže. na leđima i glavi. Prema Infant Massage USA, masaža povećava vezu između djeteta i njegovatelja. Povećava nivo melatonina djeteta, što poboljšava njihov ciklus spavanja.
3. Postavite "scenu" za dremke prije vremena
Na isti način na koji gasite svjetla, pripremite djecu za vrijeme spavanja. Najbolje je započeti period opuštanja oko sat vremena prije spavanja.
Ne radi se o potpunom eliminisanju vremena ispred ekrana sat vremena prije spavanja, već o tome da ga ostavite na vrlo niskoj glasnoći. I odrasli bi trebali šutjeti i ne raditi bučne aktivnosti.
4. Koristite aplikacije za priče i meditaciju
Aplikacije poput Laku noć y Zaustavite se, dišite i razmišljajte djeco služiti kao interaktivni načini opuštanja djece dovoljno da se smirite i uspavate ih.
En Laku noć, djeca će slušati priču o cijeloj farmi punoj životinja koje uspavljuju, jednu po jednu, podstičući ih na isto. Zaustavite se, dišite i razmišljajte djeco je jedna od nekoliko aplikacija dostupnih na iOS-u i Androidu za učenje djece da meditiraju daleko od užurbanog dana iu stanju pažnje i opuštenosti.
Slično se mogu koristiti i aplikacije za pripovijedanje kako bi se povećalo vrijeme za spavanje.
5. Provozajte se
Mnogi odrasli znaju posljedice dugog putovanja i zatvaranja očiju. Lako je zaspati za volanom kada ste već iscrpljeni i udobno sjedite, slušajući nježnu graju motora automobila. To je opasna navika za vozače, ali za bebe i malu djecu kao putnike, voziti autom To bi mogla biti karta za solidan san.
Jednom kada zaspu, lako ih je vratiti kući iz auta.
6. Ponudite nagradu za drijemanje.
U ovom slučaju pokušavamo uvjeriti mališana, iako to nije jedna od najboljih opcija. Uvijek je bolje pokušati pomoći ili objasniti nego završiti "pregovaranjem", posebno s djecom mlađom od 5 godina. Ipak, ako ne postoji ljudski način da ga natjerate da zadrema, možete odabrati da mu ponudite nešto što voli. Na primjer, ako odrijemate, možete gledati televiziju pola sata.
Iz Centra za edukaciju roditelja kažu roditelji treba da pregovaraju kad god je to moguće od 6. godine, i to pregovaranje je tipičan osmogodišnji emocionalni razvoj. Prema KidsHealth.org, djeca „Ko učestvuje u donošenju odluka, motivisaniji su da ih provode“.
7. Prepoznajte kada od drijemanja preći na više spavanja noću
To je sasvim normalno djeca manje drijemaju kako rastuprema Miller Shiversu, kliničkom psihologu u dječjoj i adolescentnoj psihijatriji u dječjoj bolnici Ann & Robert H. Lurie u Čikagu.
Moramo biti svjesni uzrasta našeg djeteta i shvatiti kada treba završiti dani spavanja.
La Nacionalna fondacija za spavanje reci šta maloj djeci je potrebno 12-14 sati sna dnevno; međutim, samo 50% četverogodišnjaka još uvijek drijema, a samo 4% još uvijek drijema sa 30 godina.
Djeca bi trebala redovno drijemati, ali ako imate poteškoća sa svojim 3-godišnjakom ili starijim, možda bi bilo bolje da prestanete da drijemate i idite ranije u krevet. Naučiti da prepoznate kada je vaše dijete spremno da odspava po strani dio je roditeljstva. Kada je to trenutak, treba da se pobrinete da više spava noću.