9 osvježavajućih i jednostavnih menija za ponijeti na plažu

Kada dođe ljeto, uobičajeni su porodični izleti na mjesta gdje se možete rashladiti i zabaviti s djecom. Čest je izlazak na piknik na plažu i to vole sva djeca. Pogledajmo koje brze i osvježavajuće opcije izbornika mogu biti uklonjene.

Dječji piknik na plaži

Kako ne biste proveli puno vremena u kuhinji s uključenom vrućinom verano, a da obroci nisu teški ili vrući, možete pribjeći manje složenim jelovnicima, ali koji sadrže iste hranjive sastojke i koji se sviđaju djeci. Idealno je odabrati osvježavajuće menije, jednostavne za pripremu, a koje nije komplicirano jesti na pijesku, i da održavaju vitaminsko-energetski doprinos.

Ne zaboravite koristiti hladnjak ili termalnu vrećicu koja vam omogućava da hranu držite na pravoj temperaturi, uzimajući u obzir visoke temperature. Također je važno nositi dovoljno vode kako biste ostali pravilno hidrirani tijekom dana. Opcije hrane za djecu su različite i jednostavne za pripremu. Važno je koristiti hranu koja djeci pruža potrebne hranjive sastojke, iako su manje pripremljeni meniji. U nekom voću naći ćete vitamine poput A (mrkva i dinja) ili C (jagode i kivi), u mliječnim proizvodima i povrću, natrijum i kalijum.

Osvježavajući jelovnici za djecu na plaži

Salata od tjestenine ili pirinča

Praktično sva djeca vole jela od tjestenine. "Plažna" opcija bila bi hlađenje. To je jelo koje daje energiju i kojem Možete staviti različite sastojke prema ukusu mališana. Neki od mogućih sastojaka su: puretina, kuhana šunka, masline, orasi, piletina, kuvano jaje ili paradajz.

Poput salate od tjestenine, i pirinčana salata može postati atraktivna opcija za djecu. Sastojci mogu biti različiti i neobavezni, poput graška, mrkve, krastavca, škampa ... Salate je lako nositi u Tupperware individualno i brzo se pripremite. Obje opcije ako želite, mogu biti integralna i začinjena kapljicom maslinovog ulja.

Salata od kvinoje ili leće

Poput salate od tjestenine ili pirinča, i salata od kvinoje i leće pripremaju se na isti način i ostavljaju da se ohlade. Kuvanje leće traje duže, oko 40 minuta, ako nije prethodno skuvano. Oni također priznaju veliku raznolikost sastojaka i lako se konzumiraju. Porcija leće sigurno bi trebala biti manja od ostalih salata, jer je njihova probava nešto teža.

mini quiches

Mini quiches se mogu napraviti sa šunkom ili slaninom, sirom, paradajzom, tikvicama, šargarepom ..., te s osnovom od lisnatog tijesta ili narezanog hljeba. Ukusni su, lako se konzumiraju i sadržavanjem povrće, oni su bogata i zdrava hrana za dijete. Među njegovim sastojcima su špinat i različite vrste sira. Hladno su ukusni!

Tortilja de patata

Naravno, vrlo špansko jelo koje obično svi vole. To je jelo koje se lako priprema, a može se jesti toplo ili hladno, u sendviču, na poklopcu ...Trenutno postoji velika raznolikost sastojaka i vrsta tortilja: omlet punjen šunkom i sirom, kao da je sendvič, biljni omlet sa mrkvom, tikvicama ..., omleta od šparoga. Vrlo zdravo za najmlađe.

Domaći kroketi

Kroketi domaće, obično iz bakinih recepata, uspiju napraviti piletinu, serano šunku, tunjevinu, kozice, bakalar ...Za punjenje se često koristi ostatak hrane od prethodnih obroka. Vjerovatno su jedno od omiljenih jela za djecu.

Izabrani sendviči ili grickalice

Sendvič je vrlo jednostavan meni za pripremu i transport kamo god krenuli. Od tipičnog sendviča sa šunkom i sirom, do onog koji uključuje paradajz, zelenu salatu i luk ili tunu s tvrdo kuhanim jajetom. I sendvič i poznati sendvič mogu biti od integralnog ili bijelog hljeba i punjeni piletinom, lignjama, povrćem ... Unos hljeba pomaže u suočavanju s fizičkim naporima koje djeca čine svakodnevno, pružajući im dovoljno energije. Da bi bili ukusniji, rubovi sendviča mogu se obrezati i oblikovati.

Pohovana pileća ili pureća prsa

Ako su pileća ili pureća prsa pohana, imat će posebniji ukus i bit će ukusan obrok za djecu. Ako je popraćeno sirovim povrćem poput mrkve ili čipsa, također napravljen kod kuće, jelovnik je potpun i idealan za dan na plaži.

Oblozi

To su pšenične palačinke koje se mogu kuhati kod kuće ili kupiti u supermarketu, a prodaju se u pakiranju od 5 ili 6 jedinica. Obično prethodno se zagriju u tavi i dodaju se željeni sastojciBilo to piletina, kobasica, meso, povrće ... Na kraju su smotani i spremni za jelo.

Voćna salata, smoothieji ili shakeovi

Voće je neophodno ljeti. TOsadrži vitamine, minerale i veliku količinu prirodnog soka. Od različitih vrsta voća, sezonskog ako je moguće, možete napraviti voćnu salatu, rezati komade i stavljati ih u tupper, smoothie ili šejkove ukusa koji više volite, dodajući vodu ili mlijeko. Tečni preparati moraju se pakovati u odgovarajuće posude kako bi bili hladni i u hladnjaku.

Zdrava, svježa i sezonska hrana

Za pripremu svakog jelovnika najbolje je koristiti svježu i sezonsku hranuMeđutim, postoje mogućnosti kupovine gotovih i gotovo gotovih proizvoda, poput tortilja za izradu obloga, kvinoje, koja se može naći u pojedinačnim teglama za stavljanje u mikrovalnu pećnicu, ili prirodne piletine u trakama.

U slučaju da želite drugi desert osim voća, dobro očuvani jogurt u frižider laptop ili sladoled, najtraženiji je po vrućem vremenu. Jedna od najboljih mogućnosti za djecu je smrznuti jogurti s komadićima prirodnog voća ili popsiclesom s organskim okusom.