Vampiranje je fenomen koji svaki put uzima veću važnost među ljudima, a posebno među adolescentima. Njegovo ime je dato upotrebi elektroničkih uređaja ili tehnologije (mobilni, računarski, tabletni, itd.) Noću, uzrokujući nedostatak sna i uzrokuje rizik od nesanice.
Prema mnogim studijama, na ovaj poremećaj spavanja već utječe 20% do 40% djece i adolescenata. Smatra se da njegova upotreba noću dovodi do dobrog odmora i događa se upravo suprotno, stvara nesanicu i nedovoljno sna.
Zašto upotreba tehnologije utječe na san?
Svi ljudi imaju unutarnji sat koji regulira naše spavanje i naziva se "cirkadijski ritam". Ovaj sat određuje i regulira mnoge funkcije našeg tijela, uključujući kada bismo trebali biti budni ili kada stigne. vrijeme za odmor da se zaspi. Zbog toga primjećujemo kada imamo naviku odlaska na spavanje i gotovo tačno vrijeme buđenja.
Našim tijelom upravljaju doba dana, pa čak i količina svjetlosti i tame koju mozak prima. Ako osoba dopusti da se električno svjetlo emitira u trenutku kada ga ne mora primati neće lučiti hormon melatonin i to će utjecati na cirkadijski ritam u većoj ili manjoj mjeri.
Emisija ove svetlosti to je "plavo svjetlo" koji razvije loš obrazac kojim upravlja spavanje, odgađa početak spavanja i prema tome spavaju manje sati. Ovo svjetlo utječe na melatonin kao što smo spomenuli. Pored toga, uočeno je da radiofrekventna elektromagnetna polja koja emitiraju ovi uređaji oni takođe utječu na moždane valove koji su povezani sa mirnoćom spavanja.
Preporuke za pravilno korišćenje tehnologije
Već je dokazana činjenica da u Španiji 25% djece do 10 godina već ima mobilni telefon i gotovo 95% adolescenata do 15 godina. Na osnovu ovih podataka važno je biti svjestan i dobro koriste elektronske uređaje danju, a posebno noću. Ovdje ćemo pregledati neke preporuke kojih se treba pridržavati:
Važno je smanjiti svjetlinu svjetlosti da ga stavite u način čitanja ili uklonite to plavo svjetlo tako da postane žute boje. Bilo koji uređaj koji sadrži ekrane s jakim svjetlom mora imati regulator svjetlosnog snopa. Obično se pojavljuju između postavki na telefonu, tabletu ili računaru gdje možete promijeniti taj tonalitet nemojte ozlijediti oči ili modificirati san.
Ova modifikacija zatamnjenja bitno je to raditi tokom dana ili barem dva sata pre spavanja, Ali ako je to moguće, bolje je smanjiti i mobilni telefon, tablet, računalo ili igraću konzolu satima prije spavanja.
Jedan od lijekova za dio primjera je da to djeca primijete roditelji ne koriste elektronske uređajes prije spavanja. Svi električni uređaji moraju biti eliminirani iz sobe kako njihovi valovi ne bi ometali naš san. Bilo koji od ovih uređaja takođe može biti zamenjen čitanje knjiga koji pomažu u brzom opuštanju i brzom spavanju.
Negativne posljedice "Vampiranja"
Upotreba uređaja ne utječe isključivo na spavanje, Dokazano je da prevazilazi druge negativne efekte koji mogu uzrokovati u tijelu zbog nedostatka sna. Glavna bolest koju dugoročno može izazvati je umor i slabost.
Od sada javlja se razdražljivost, više poremećaja spavanja, pad obrane, loša koncentracija i promjene u metabolizmu. Kao rezultat niskih sati sna, dijete može potrošiti više kalorija, stvaraju apetit za ugljikohidrate i dovode do debljanja i gojaznosti. Ako želite znati više o tome kako tehnologija utječe na život naše djece, možete nas pročitati u "Kako to može utjecati na vaše zdravlje očiju?Thekako naučiti djecu da dobro koriste nove tehnologije".