Prvo što biste trebali znati je da su noćni strahovi česti. 40% djece ima epizodu. U ovom ćemo vam članku dati nekoliko smjernice kako se nositi s ovim noćnim strahovima vaše djecei savjete za njihovo izbjegavanje.
Jedna od prvih važnih stvari je znati kako razlikovati noćni strahovi i noćne more. Što se tiče noćnih strahota, dijete se brzo probudi iz svog prestravljenog sna. Možete to učiniti vrišteći i zbunjeno, ali ne sjećam se zašto. Fizički se možete znojiti, ubrzati disanje i otkucaje srca i proširiti zjenice. Epizoda traje oko 10 do 20 minuta, a zatim se vratite na spavanje.
Savjeti za sprečavanje noćnih strahova kod djece
Noćni strahovi događaju se u dubokom snu, tokom ranih noćnih sati. Vrlo je važno da dijete uspije mirno zaspati. Za to uklonit ćemo elemente koji vas uzbuđuju i aktivirajte prije spavanja. Video igre i ekrani mobilnih uređaja ili tableta, čak i ako gledaju opuštajuće programe, zapravo su vrlo uzbudljivi i povećavaju mogućnost noćnih strahova.
Kupka prije spavanja, slijedite rutinu, uzmite a redovan rasporedČak i ako je vikend, sigurnost u sobi pomoći će vam da zaspite. Pokušajte spavati najmanje osam sati svaki dan. Neki stručnjaci ne smatraju prikladnim ostavljati upaljeno svjetlo kao vodič, dok drugi preporučuju.
Pomozi mu upravljajte svojim emocijama. Razgovarajte o svojim problemima ili ako vas nešto muči. To će ih spriječiti da se akumuliraju. Ako je dovoljno star, zamolite ga da napiše u časopisu aktivnosti koje mora obaviti sutradan. Dakle, ne brinete se da ćete nešto zaboraviti.
Savjeti o tome kako majke trebaju postupati
Jedan od prvih savjeta koji bismo vam trebali dati je taj ne brini i sama za ono što se događa. Najnormalnije je da se dijete ne sjeća što se dogodilo prethodne noći, ali kad vidi vašu napetost, pomislit će da se nešto loše događa, a to može izazvati tjeskobu i stres.
Ne pokušavaj se probuditi vaša kćer dok trpi epizodu noćnog terora, može biti nasilna s onim ko je probudi. Na praktičnom nivou uklonite bilo koji predmet u blizini kreveta i odvojite ga malo od zida, kako biste izbjegli ozljede prilikom kretanja. Da biste bili mirniji možete polako uđite u svoju sobu ili ga gledajte s vrata. Zapamtite da vaše dijete ne pati, obično se smiri i vrati na spavanje za nekoliko minuta.
Postoji terapija koja se u mnogim slučajevima pokazala efikasnom. Radi se o buđenje zakazano. Ako vaše dijete obično ima strahove otprilike u isto vrijeme, probudite ga 15-30 minuta prije nego što se dogode. Tako možemo prekinuti ciklus spavanja i spriječiti epizodu.
Uobičajeni uzroci noćnih strahova
Znaj najčešći uzroci koji uzrokuju noćne strahove kod djece pomoći će vam da ih spriječite ili barem pokušate kontrolirati. Ovo su:
Porodična pozadina. Sklonost patnji od noćnih strahova može se naslijediti, 80% djece s noćnim strahovima ima člana porodice s ovim problemom. Moguće je da su to imala i vaša starija braća i sestre ili jedan od njihovih roditelja.
Razvoj nezreli mozak. Ponekad noćni strahovi odražavaju faze razvoja u kojima je mozak još nezreo. To je razlog zbog kojeg dijete, djevojčica, ima poteškoća da u potpunosti izađe iz vrlo dubokog sna ili se probudi i dolazi do nepotpunog buđenja.
La groznica a određeni lijekovi također mogu povećati faze dubokog sna čineći ih još dubljima.
La nedostatak spavanja, hiperaktivnost, THA ili neredovni rasporedi spavanja mogu pomoći da se noću pojavljuju strahovi.
Općenito, noćni strahovi nestaju kako dijete raste, oko 12-15 godina. Ako se često javlja ili se pojavljuje nakon ove dobi, preporučujemo da se obratite stručnjaku.
