Ako ste odlučili hraniti bebu do Dojenje, Cestitam. Mnoge majke odluče to ne činiti i to je potpuno respektabilna opcija, svaka majka ima pravo donijeti takve odluke. Kako god, dojenje je jedan od najboljih poklona šta možete učiniti svom djetetu. Beba će dobiti sve hranjive sastojke potrebne za njen rast, kao i zaštitu od infekcije.
Kroz majčino mlijeko beba prima antitijela koja njegovo tijelo još ne stvara. Na taj način ste zaštićeni i vaše tijelo će biti pripremljeno u slučaju mogućih napada bakterija ili virusa. Kao što vidite, dojenje vrlo je korisno za bebeAli majci možda neće biti lako, barem na početku. Uspostavljanje uspješnog dojenja zahtijeva puno strpljenja i u mnogim slučajevima pomoć babice ili savjetnika za laktaciju.
Dojenje troši puno energije
Tijekom dojenja vaše tijelo radi punom parom kako bi proizvelo mlijeko koje je potrebno vašoj bebi. Dodatni izdaci energije koje cijeli ovaj proces podrazumijeva mogu uzrokovati da budete umorniji i da vam nedostaje energije. Stoga je vrlo važno je da se tokom ove faze dobro brinete o sebi. Na taj ćete način osigurati da vaše dijete pravilno jede, ali ne zanemarujući vaše zdravlje, što je neophodno.
Kako izbjeći umor tokom dojenja?
Proizvodnja mlijeka to ovisi o vašoj prehrani i vašem fizičkom stanjuStoga je neophodno da ne zanemarite određene aspekte.
hranjenje
Hranite se pravilno pomoći će vam da ostanete zdravi i energičniImajte na umu da dok se vaša beba hrani, ona oduzima kalorije iz vašeg tijela. Trebali biste jesti hranu koja vam daje onu dodatnu energiju koja vam je sada potrebna, poput proteina i sporo upijajućih ugljikohidrata. Uključite mahunarke, nemasno meso, ribu, mlijeko i sve njegove derivate u svoje jelovnike.
Takođe biste trebali jesti hranu bogatu vlaknima poput povrća i žitarice od cjelovitih žitarica poput zobene pahuljice. Ova hrana se sporije probavlja, na ovaj način dobivate dugoročnu energiju. Obavezno jedite i hranu bogatu gvožđem, jer nedostatak ovog minerala može uzrokovati umor i umor.
Hidratacija
Ovo je još jedna od ključnih točaka koje biste trebali paziti tijekom dojenja, vrlo je važno da ostanete dobro hidratizirani. Uzroci nedostatka tečnosti vaše tjelesne funkcije ne rade ispravno, zbog čega ćete se osjećati umorno i bez energije. Takođe, mlijeko koje proizvodite ovisi o količini tečnosti koju pijete. Pokušajte piti najmanje dvije litre vode dnevno, pored ostalih tekućina poput mlijeka.
Najbolji način za kontrolu vode koju pijete je, imati bocu vode uvijek pri ruci. Na ovaj način sjetit ćete se da pijete svako malo i znat ćete koliko ste uzeli u danu.
Odmor
La Dojenje Iscrpljujuće je za majku iz mnogih razloga, zbog rasipanja energije, jer je na zahtjev i možete provesti sate s bebom kod dojke. Ali uglavnom zato nećete moći odmarati nekoliko sati zaredom neko vreme. Sve bebe nisu iste i možda ste jedna od sretnica koja prespava noć, ali u većini slučajeva nije.
Beba će malo po malo regulirati svoje sate spavanja, kapacitet želuca će mu rasti i sa svakim hranjenjem bit će dulje zadovoljan. To će vam pomoći da spavate više sati zaredom, a time i vi. Dok se to događa, to je neophodno odmarajte se kad god imate priliku. Iskoristite bebino drijemanje da biste spavali s njim, zaboravite na stvari koje trenutno nisu važne, poput kuće.
Vodite računa o svom zdravlju
Normalan je stav majki da brinu o dobrobiti svoje djece nad svojom. Instinkt sam obilježava ovaj stav, ali morate biti svjesni da vaša beba trenutno ovisi o vama. Trebao bi budite zdravi i fizički i mentalno. Idite na ginekološke preglede kako biste bili sigurni da se pravilno oporavljate.
Pratite svoje emocionalno stanje, vrlo je važno da ne potcjenjujete svoja osjećanja upravo sada. Tanka je linija između sagorijevanja i depresije. Ne ustručavajte se komentirati ova osjećanja svom liječniku, zajedno ćete potražiti rješenje i daljnje mjere kako biste provjerili je li sve tačno.
Dojenje je iscrpljujuće, ali njegove koristi i za bebu i za majku, su mnogo veći kako u kratkom tako iu dugoročnom periodu.