Dijete koje dobro spava je sretnije dijete. Između 6. i 12. godine, djeci je potrebno oko 9 do 11 sati sna. Naučiti ih brzom snu predah je za njih, a i za vas. Kao i kod beba, dječji san nije matematičko pitanje, stoga niti jedna metoda ne daje tačna rješenja. Oni su smjernice za prijavu koje će vas onda zdrav razum natjerati da se prilagodite svom slučaju.
Ako je dijete naučilo dobro spavaj kao beba lakše mu je nastaviti ovu naviku kako raste. Ipak bit će dana budnosti, ili kod onih koji su nemirniji ili nervozniji, ali idealno je pokušati biti najmanje, ili imati alate za rješavanje problema.
Postepenom tehnikom naučite djecu da brzo spavaju
Postupno povlačenje je tehnika u kojoj čekate s djetetom dok brzo ne zaspi. U početku čekate ležeći ili sjedeći na svom krevetu, a zatim malo dalje, svaki dan malo odmaknete stolicu, dok u zadnjem koraku ne ostanete na nadvratniku vrata ili ne napustite sobu.
Svaka pozicija se održava 3-4 dana. Ovisno o dječaku ili djevojčici, trebat će više ili manje, a vi ćete taj postupak raditi u više ili manje koraka. Posljednja pozicija, ona koja ste izvan sobe, ali u očima djeteta je ona koja košta najviše i gotovo uvijek mora biti zadržana malo duže, oko 7-10 dana.
Važno je osigurati da dijete spava prije odlaska. Ako vas uhvati kako izlazite iz sobe, morat ćete ponovo pričekati da zaspi. Prednost ove metode je u tome što je vrlo nježna za dijete i za majke, ali naprotiv, to je spora tehnika, koja zahtijeva malo strpljenja.
Slijedite rutinu, najbolje
Prati jedan rutina je najbolji način da dijete brzo spava. Važno je ići na spavanje svake večeri u isto vrijeme. Trebali biste zadržati to vrijeme i vikendom.
Savjetujemo vam da započnete rutinu 30 do 60 minuta pre spavanja. U tom vremenskom periodu tijelo i um djeteta bit će skloni odmoru. Mnoge porodice imaju običaj da prije spavanja svojoj djeci daju vruću kupku. Ovo može biti prvi dio rutine. Nije potrebno namakati se 20 minuta ili pod tušem, dovoljno će biti 5 ili 10 minuta.
Koristi svakodnevnu rutinu odlaska u toalet, četkanja zuba, postoje djevojke koje također vole četkati kosu. To važno je da svaki dan radite isto, tako da kad legnete u krevet više nema što učiniti. Postoje djeca koja vole čitati neko vrijeme u krevetu ili pisati dnevnik, neka to urade. To je dio njihove rutine i neophodni su im da bi brzo spavali.
Tehnike opuštanja koje vam pomažu da brzo spavate
Djeca mogu podučavati različite tehnike opuštanja da im pomogne da brzo spavaju. Jedan od njih je odbrojavanje od 100. Tražite od njega da legne na krevet i započne odbrojavanje.
Druga tehnika je vježbajte duboko disanje. Recite mu da legne na leđa, kako bi mu bilo ugodnije možete staviti jastuk ispod koljena, a zatim ga zamolite da stavi ruke na trbuh dlanovima okrenutim prema dolje. Naučite ga da osjeća kako mu se trbuh podiže i spušta sa svakim dubokim, polaganim udahom prema vašem trbuhu. Dijete će se malo po malo navikavati, ako je starije možete ga naučiti brojati nadahnuće i izdisaj, ali važno je da se opusti.
Postoje djeca koja to opuštaju imaju bijelu muziku ili zvukove u sobi. Isto vrijedi i za svjetla, malu lampu možete držati upaljenu u sobi, a ne na noćnom ormariću. Sve su to načini pozivanja sna.