Dijabetes tipa 2 se alarmantno povećava posljednjih godina, i to ne samo kod odraslih, već i kod djece i adolescenata. To je velikim dijelom posljedica pretilosti koja se također prebrzo povećava u dječjoj populaciji. Dijabetes tipa 2 je poremećaj u kojem tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno insulina ili ga pravilno koristiti za pretvaranje glukoze iz hrane u energiju. Bolest koja pogađa samo odrasle osobe počinje da pogađa i djecu i adolescente.
Vrste dijabetesa kod djece
Možemo pronaći dijabetes tipa 1 i tip 2 dijabetesa. Dijabetes kod djece Dijabetes tipa 1 poznat je kao maloljetni dijabetes i obično počinje iznenada gubitkom kilograma, ekstremnom žeđi i čestim mokrenjem. Može se javiti kod mršavih ili osoba normalne težine. Dijabetes tipa 1 mora se liječiti injekcijama insulina.
Dijabetes tipa 2 se takođe može pojaviti i obično se javlja kod osoba s prekomjernom težinom i / ili neaktivnih osoba. Dijabetes tipa 2 često počinje polako, ljudi mogu imati nejasne simptome ili ih uopće nema. Neki ljudi mogu kontrolirati svoj dijabetes tipa 2 zdravom prehranom i vježbanjem. Međutim, drugi moraju piti tablete za dijabetes ili insulin.
Djeca u riziku od dijabetesa tipa 2
Djeca koja su najugroženija za dijabetes tipa XNUMX su:
- Djeca koja su precijenjena ili gojazna.
- Imati roditelje ili bliske krvne srodnike sa dijabetesom tipa 2.
- Imaju više od normalnog nivoa glukoze u krvi ili ako imaju visok nivo krvnog pritiska, holesterola ili triglicerida.
- Imao malu ili visoku porođajnu težinu.
- Žene sa sindromom policističnih jajnika.
Prevencija dijabetesa tipa 2 kod djece
Djeca i adolescenti mogu biti u stanju spriječiti dijabetes ili odgoditi njegov početak dugi niz godina uzimajući u obzir male promjene u njihovom svakodnevnom životu. Ove male promjene mogu uvelike utjecati na vaše zdravlje. Čak i mali gubitak kilograma može pomoći u prevenciji ili odgodi dijabetesa. Gubitak kilograma je težak, posebno kod male djece i adolescenata koji vole jesti sve, ali zdrava prehrana je najbolji način da se brinete o svom zdravlju.
Dalje ću vam dati nekoliko savjeta za prevenciju dijabetesa kod djece i adolescenata i da zajedno mogu postići dobre rezultate ne samo u zdravlju djece, već i u zdravlju odraslih.
Mršavite zdravom prehranom
Morate stvoriti neke promjene u prehrambenim navikama od kojih će imati koristi cijela porodica:
- Pijte dovoljno vode svaki dan
- Ograničite slatka pića (bezalkoholna pića, sokovi, sportska pića ili kafa: sva ova pića dodaju kalorije i nikakav prehrambeni doprinos. Za žeđ je najbolja voda)
- Dnevno jedite više svježeg voća i povrća
- Jedite zdrave grickalice umjesto drugih manje zdravih opcija. Na primjer, jedite mrkvu ili grožđe usred jutra ili između obroka.
- Izbjegavajte brzu hranu po svaku cijenu
- Odabir hrane s roštilja
- Izbjegavajte prženu ili prerađenu hranu
- Odaberite prehranu i hranu sa malo masnoće
- Ne jedite pomfrit, bolje pečeni krompir
- Tanjire punite više povrćem nego drugim vrstama hrane
Izgubite kilograme izbjegavajući neaktivan život
Sjedilački život veliki je problem za svakoga jer dugoročno može prouzročiti ozbiljne zdravstvene probleme, kako fizičke tako i emocionalne. Stoga je neophodno da sjedilački život nije stil života u porodicama i na taj način moći spriječiti dijabetes tipa 2. Neki savjeti mogu biti sljedeći:
- Ograničite vrijeme ispred ekrana (tableta, televizora, pametnog telefona, računara ili bilo kojeg drugog uređaja) na najviše dva sata dnevno.
- Selidba kao porodica. Bavite se najmanje 6 minuta dnevno vježbanjem kao obitelj svaki dan ili gotovo svi. Možete prošetati, voziti bicikl ili trčati.
- Dance.
- Više hodajte i manje vozite automobilom ili javnim prijevozom (ili pješačite više).
- Upišite svoju djecu u vannastavne aktivnosti koje uključuju fizičko vježbanje i koje su im po volji.
- Ne koristite lift, koristite stepenice (čak i ako je to zadnji sprat).
Jedan od načina motiviranja djece i adolescenata da vježbaju ili barem eliminiraju svoj neaktivni život jest postavljanjem malih ciljeva.. Nagrađivanje uspjeha nematerijalnim stvarima koje nemaju nikakve veze s hranom. Na primjer, ako je vaše dijete uspjelo jesti zdravo cijele sedmice ili je vježbalo kao porodica, može odabrati neke nagrade kao što su: organiziranje pidžama zabave s prijateljima, odabir filma koji će sve gledati kao porodicu itd.
Znakovi za uzbunu
Djeca i adolescenti s dijabetesom tipa 2 često se osjećaju dobro i ne primjećuju nikakve znakove koji bi mogli ukazivati na to da imaju dijabetes tipa 2. Međutim, svi roditelji, pa čak i starija djeca moraju biti u mogućnostibiti jasni o najčešćim simptomima dijabetesa tipa 2 da mogu što prije otići liječniku i započeti liječenje ako je potrebno (iako kao što sam gore spomenuo, normalno je da se vježbanjem i zdravom prehranom to može regulirati samo kada je riječ o preddijabetesu ... ali treba biti dosljedan). Znakovi upozorenja su:
- Povećana žeđ
- Često mokrenje tokom dana ili noću
- Zamagljen vid
- Neobičan umor ili umor
U slučaju da primijetite da vaše dijete ima bilo koji od ovih simptoma ili da postoji nešto što ne odgovara vašem zdravlju, trebali biste odmah otići u svoj zdravstveni centar kako bi mogli procijeniti radi li se zaista o dijabetesu tipa 2. Potrebno je budite svjesni važnosti zdrave, svježe i kvalitetne hrane, kao i neaktivnog života, a najbolji primjer započinje kod kuće!