Zatrudnjeti prvi put nije lako, ali nije nemoguće i mnoge žene uspiju. Da biste to postigli, vrlo je važno dugo slijediti neke preporuke prije nego što uopće počnete tražiti trudnoću. Dalje vam kažemo što morate učiniti da biste povećali šanse da zatrudnite prvi put.
Međutim, to biste trebali znati većini žena treba prilično mjeseci da je dobiju, čak i više od godinu dana bez prestanka ulaska u normalu. Ako uprkos poštivanju svih preporuka prvi put ne dobijete željeni pozitiv na testu trudnoće, nemojte očajavati. Jedna od najvažnijih tačaka kada je u pitanju brinuti o plodnosti upravlja stresom, kako za žene, tako i za muškarce.
Vodite računa o svojoj plodnosti
Mnogo je čimbenika koji utječu na zdravu plodnost, dob je jedan od njih, ali ne i jedini. Navike u jesti, redovito vježbati, baviti se sigurnim seksom ili stresom. Pored ostalih navika poput konzumiranja alkohola ili duhana, sve su one važne za održavanje zdrave plodnosti tijekom čovjekova plodnog života.
Za većinu, razmišljanje o tim brigama radi brige o plodnosti nešto je tako mlado u mladosti tome se jedva daje važnost. Problem nastaje kad započnete tražiti trudnoću i tada isplivaju na vidjelo posljedice nepoštivanja plodnosti. Svi znaju da je to nešto s rokom trajanja, posebno kod žena, pa je neophodno voditi računa o sebi kada još ima vremena.
Kako zatrudnjeti prvi put
Ako želite zatrudnjeti prvi put i niste se previše brinuli o svojoj plodnosti, ne brinite. Iako je istina da je važno voditi računa o ovim navikama prije traženja trudnoće, još uvijek možete poboljšati neke aspekte svog života kako biste poboljšali plodnost. Evo nekoliko savjeta kojih se možete pridržavati ako želite zatrudnjeti u najkraćem mogućem roku.
Zdrava prehrana
Pridržavajte se što zdravije dijete, uklanjajući zasićene i ultra prerađene masti iz prehrane. Umjesto toga, odaberite najprirodniju, svježu i zdravu hranu poput povrća, voće, zdrave masti i hrana bogata proteinima. Povećajte potrošnju hrana bogata folnom kiselinom, omega-3 masne kiseline i željezo, poput masne ribe ili orašastih plodova.
Vježbajte vježbu
Ostanite aktivni, to je najbolji način da izbjegnete prekomjernu težinu i ostanete zdravi pred mogućom trudnoćom. Da, osim toga odaberite sport koji vam pomaže u rješavanju stresa, radit ćete na dva bitna čimbenika kada tražite brzu trudnoću. Isprobajte pilates, jogu ili vođenu meditaciju, jer su to sportovi koji kombiniraju fizičku aktivnost s kontrolom disanja.
Kontrolirajte svoje plodne dane
Vrlo je malo plodnih dana koje imate svakog mjeseca da biste mogli zatrudnjeti. Ovo su, isti dan kada se ovulacija dešava svakog mjeseca i prethodnih dana da dođe do ovulacije. Danas postoji mnogo jednostavnih metoda pomoću kojih možete znati svoje plodne dane svakog mjeseca, poput aplikacija za vaš pametni telefon. Možete koristiti i test za ovulaciju koji ćete naći u apoteci, nakon što upoznate svoje plodne dane, iskoristite ih kako biste povećali šanse za trudnoću prvi put.
Prema preporuci stručnjaka, najprikladnije je imati seks dan ranije i dan kasnije dan ovulacije. To je zato što spermija može preživjeti do 72 sata unutar vagine. S druge strane, ako imate previše seksa, sperma se na kraju pogoršava i tako smanjuje šanse za oplodnju.
Takođe preporučljivo je otići na pregled porodičnom ljekaru kontrole. Na taj način možete biti sigurni da ste dobrog zdravlja i liječnik vam može propisati dodatak vitamina koji će vam pomoći da brzo postignete trudnoću. Međutim, ako ne uspijete, ne očajavajte, uživajte u ovom procesu prije majčinstva.