Prilagođavanje nakon majčinstva, to je pomalo složen zadatak. Ne samo zato što morate pričekati neko vrijeme prije nego što dođete do njega. Morate imati vremena i za to, a ovo je najveći problem koji nova mama može imati.
Moramo računati i na lijenost, budimo iskreni, nakon cjelodnevne brige o jako ovisnoj bebi, košta puno oblačenje sportske odjeće i izađi u teretanu. Kada imate vremena, najviše želite sjesti i ne raditi ništa.
No kako sve stiže, majčinstvo se stabilizira, novorođenče je sve manje i manje zavisno, tako da malo po malo opet imate malo vremena. Važno je posvetiti i nekoliko minuta dnevno za sebe.
Vježbanje je važno za vraćanje oblika nakon trudnoće, ali je također neophodno za dobro zdravlje. A sad kad si mama, važno je da vodite računa o svom zdravlju. Jer morate biti dobro kako biste se brinuli o svojoj bebi.
Mobilne aplikacije za mršavljenje
Vježbanje je u ovom slučaju više pitanje kvaliteta, a ne količine. Poželjno je izvodite rutinu vježbanja koja je zaista efikasna nekoliko minuta dnevno, umjesto da se ubijate trčeći jedan dan i ne ponavljajući ga mjesec dana.
Danas vam donosim nekoliko primjera mobilnih aplikacija koje će vam pomoći u vašoj svrsi. Imate mogućnost da se posvetite formi samo nekoliko minuta dnevno i bez napuštanja kuće. Vidjet ćete kako ćete za kratko vrijeme primijetiti razliku.
7 minuta vježbanja
Ova aplikacija nudi vam mogućnost izvođenja različitih zadataka vježbe za samo 7 minuta. Možete pronaći određene vježbe za jačanje bilo kojeg dijela tijela. Rutine za trbušnjake i druge vježbe koje će vam omogućiti da ojačate bilo koji dio koji želite.
Zasnovan je na kružnom treningu visokog intenziteta. Što je također dokazano najučinkovitija, najbrža i najsigurnija metoda. Pomoći će vam da poboljšate fizički oblik i mišiće.
Trening se sastoji od niza brzih vježbi. Ukupno 12 vježbi koje morate izvesti za 30 sekundi, uz odmor od 10 sekundi između vježbi. Ovim jednostavnim koracima ćete smršavjeti i brzo poboljšajte svoje zdravlje.
Izgubite kilograme za 30 dana
Pomoću ove aplikacije možete slijediti brzi plan vježbanja, nakon čega ćete primijetiti rezultate nakon 30 dana. Pored toga, aplikacija uključuje kompletan plan da se hranite koja se prilagođava vašem načinu prehrane. Bilo vegetarijanska ili standardna.
Plan prehrane je od velike pomoći da vas posavjetujem šta jesti svaki dan. Nije neophodno da se držite slova jer je u ovom slučaju ono što tražimo plan vježbanja.
Aplikacija vam omogućuje da uštedite napredak, uključuje i brojač kalorija, pa čak i možete postaviti ciljeve to će vam pomoći kao motivacija.
Vježbe možete raditi od kuće, bez potrebe za bilo kakvom opremom. Kako bi vam pomogao s vježbama, aplikacija ima video tutorijale i animacije pomoću kojih se možete voditi i provjerite jeste li zauzeli pravilno držanje tijela u svakoj vježbi.
Joga za opuštanje
Ako osim gubitka kilograma i jačanja tijela želite ući u svijet joge od kuće, imate i mnogo besplatnih aplikacija koje će vam pomoći da započnete. El joga ima mnogo prednostiMeđu njima smanjuje anksioznost i stres, smanjuje bolove u leđima i poboljšava odmor. Sve ovo je neophodno, posebno kada ste majka.
Joga - držanje i časovi
Ova besplatna aplikacija sadrži sveobuhvatan vodič s HD video zapisima. Sa 111 joga poza možete ući u ovaj svijet ispočetka. Sadrži pretraživač za pozicije po imenu, a takođe i na španskom.
Plan možete organizirati po časovima, od 10 do 30 minuta, ovisno o vremenu koje imate. Također možete prilagodite plan svojoj situacijiBez obzira jeste li početnik ili već imate znanje joge, pronaći ćete odgovarajući plan za vas.
Važno je pronaći trenutak koji ćete posvetiti svom tijelu. Pomoći će vam osjećati se zdravo i sigurnije.