Mnoge žene konzumiraju kofein prije nego što zatrudne, pa čak i kada pokušavaju. Ali jedan od glavnih koraka koji biste trebali poduzeti nakon što to saznate ako ste trudni, napustiti kafu. Da, komplicirano je, ali to se može učiniti. Morate biti spremni i kafu postepeno zamijeniti drugim pićima. Da bismo vas uvjerili i da imate sve informacije, reći ćemo vam o negativnim efektima kave na trudnoću.
Postoji vjerovanje da tijekom trudnoće možete konzumirajte kofein u malim količinama, ali postoje studije (o tome ćemo vam reći u nastavku) koje ovo opovrgavaju. Imajte na umu i to kofein nije prisutan samo u kafi već i u određenim bezalkoholnim pićima i drugoj hrani. Sa svim ovim pitanjima pozabavit ćemo se u nastavku.
Povezanost kafe u trudnoći i pretilosti u djetinjstvu
Jedan od negativnih efekata kave objavljen u British Medical Journal, odnosi se na Konzumacija kofeina kod majke, tokom trudnoće sa porastom prekomjerne tjelesne težine djeteta tokom dojenčadi. Ovaj negativni efekat potvrđuje Norveški institut za javno zdravlje.
Studija koju je proveo ovaj norveški institut pokazuje da: čak i prosječna konzumacija kofeina koja se smatra prihvatljivom, odnosno 200 mg dnevno za trudnice To bi učinilo da bebe imaju veću vjerovatnoću da postanu prekomjerne težine već sa tri godine. rizik koji bi se mogao opasno povećati tokom testa za djetinjstvo.
Prema istim autorima studije, otkrivena je značajna veza između konzumacije kofeina u trudnoći i prekomjerne težine i / ili visine u djetinjstvu, ali nije poznato postoji li izravni uzrok. Stoga, veza otkrivena između kofeina i prekomjerne težine buduće djece može se klasificirati kao slaba, ali postoji, a na to mogu utjecati i drugi faktori. Bilo kako bilo, vrata su koja ne vrijedi prijeći jer ćemo vam pokazati i druge negativne učinke kave koje ne biste željeli imati, kao i alternative kofeinu.
Ukloniti ili ograničiti kafu tokom trudnoće?
Neke smjernice s kojima smo se savjetovali ukazuju na to da kafu ili kofein možete jesti umjereno, ne prelazeći 200 mg spomenute supstance dnevno. Međutim, mi Preporučujemo vam da potpuno isključite konzumaciju kave. U početku će biti teško ako ste ovisni o kafi i vaše će tijelo osjetiti potrebu da je popije, ali naviknut će se na nju. Možete prijeći na kafu bez kofeina, koja nije 100% bez kofeina, dodati još mlijeka, smanjiti šećer, a kad budete spremni, ostaviti i to.
Sjetite se, pored toga, da je kofein stimulans koji se, osim u kafi, nalazi i u drugim pićima poput čaja, bezalkoholnih pića i hrani poput čokolade, kolača. Takođe je u energetska pića i neki lijekovi koji se prodaju bez recepta.
Tokom trudnoće eliminacija kofeina koji je prisutan u vašoj krvi kasni, u tijelu trudnice doseže i do 18 sati. Postoje opservacijske studije koje to ukazuju pijenje prekomjernog kofeina povezano je s rizikom pobačaja i drugim komplikacijama, kao što su kiselost trudnoće, ograničenja za rast bebe, preuranjeni porođaj ili intrauterina smrt.
Alternativa kafi ako sam trudna
Rekli smo vam o negativnim efektima kave, ali želimo vam dati i neke alternative ovom napitku za kojim najčešće imamo više psiholoških nego fizičkih potreba. Na primjer, možete se pokušati naviknuti na:
- Infuzije pennyroyal, lipa, kamilica, boldo, zvjezdasti anis. Infuzije su probavne i idealne su za poslije jela. Takođe možete napraviti vlastitu kombinaciju bilja.
- Infuzija cikorija ima gorak ukus koji vas možda podsjeća na kafu.
- u kafa od žitaricas, poput raži, ječma ili slada slijede istu liniju, a također su hranjivi. Djeca to također mogu uzeti.
El Jedini čaj koji se preporučuje je rooibos. Ovo ne sadrži tein koji djeluje vrlo slično kofeinu, a uz to jača obrambene sposobnosti.