Današnje porodice: nuklearne (i istovremeno raznolike), s malo vremena za posvetiti se jedni drugima ... u više prilika nego što bismo željeli, žurba je dio našeg svakodnevnog života. A s naletom dolazi i stres i nedostatak topline, upravo suprotno onome što djeca trebaju razvijati skladno. Nekoliko je faktora koji doprinose ovoj situaciji, i ne samo raspored majki i očeva, već i višak domaćih zadataka (o čemu smo ponekad razgovarali na blogu).
Da bismo pronašli dobro rješenje, trebali bismo razmisliti o velikim promjenama, ali ono što ćemo danas predložiti je jednostavnije. Mnogo puta ste čuli ili čitali o porodičnim obrocima i važnosti dijeljenja stola s djecom. Zapravo je čak i taj naizgled jednostavan čin težak, zato ćemo se usredotočiti na večere i ohrabrit ćemo vas da budete dio promjene: to je više od zajedničkog sjedenja.
Čini se jasnim da smo ujutro, i premda se sportujemo na vrijeme da bismo dobro doručkovali, na usluzi satu, pored toga, ima toliko porodica u kojima je jedan od roditelja već otišao dok djeca jedu ! U podne (a prema podacima Ministarstva obrazovanja, (kao što nam je rekao ovaj post) 40 posto učenika jede u školskim menzama, a značajan broj djevojaka i dječaka jede u kući svojih djedova i baka. Također odbacujemo ovaj obrok i idemo na večeru kao idealno vrijeme za obiteljsko okupljanje.
Porodične večere: važnije nego što mislite.
Pa da, i premda razmišljate o vrijednosti komunikacije i zadovoljstvu kad vidite sva svoja lica, a da ne morate nigdje trčati; Želio bih započeti ovaj odjeljak rekavši vam da večera treba osigurati najmanje trećinu hranjivih sastojaka u uravnoteženoj svakodnevnoj prehrani. Jedna trećina! Shvaćate li koliko je važno pažljivo planirati ovaj obrok?
Posljednji obrok u danu (koji ćemo imati u ranim satima) ne bi trebao biti međuobrok jer je onaj prije nekoliko sati posta; Također nije zdravo jesti ništa bez razmišljanja o skupinama hranjivih sastojaka (vitamini, ugljeni hidrati, proteini ...) koje su mališani prethodno unijeli. To je jedan od tri važna obroka, a vjerojatno i jedini koji svi pripremamo zajedno.
Blagodati obiteljskog obroka
Oni su više nego što možete zamisliti:
- Stvoren je idealan prostor za komunikaciju i razmjenu iskustava. Takođe omogućava djeci da se izraze i budu čuti, uvježbavaju komunikacijske vještine i povećaju svoj rječnik.
- Možemo ispričati svoja iskustva i pronaći zajednička rješenja za probleme koji su se pojavili tokom dana.
- Večera je dobar prostor za prenošenje vrijednosti i podučavanje mališana u kući o važnosti prehrambenih navika, a zašto ne? korektnog ponašanja za stolom.
- Zajednička večera daje sigurnost, čini nas osjećati 'dijelom'.
- Dobra je ideja uspostaviti tu rutinu jer su rutine predvidljive i daju vam mir, samopouzdanje.
- Ako čin večere ne svedemo na „zajedničko jelo“, postoji prilika da se pomogne u pripremi, odabiru hrane i doprinese postavljanju i čišćenju stola ... djeca uče vrlo korisne vještine socijalizacije.
- Čini se dokazanim da je zajedničko blagovanje predispozicioni faktor za bolji školski uspjeh.
- Zajednička večera nas opušta i priprema za dobar san.
Stvari koje treba izbjegavati tokom porodične večere
Ništa za gledanje televizije, odgovaranje na WhatsApp ili puštanje djeteta da završi igru s prijenosnom konzolom dok jedete zajedno. Zaboravite na kontrolu i usredotočite se na uživanje: uvijek razgovarajte pozitivno sa svojom djecom, oni su ljudi i nisu problem. Budite ljubazni i budite primjer u ponašanju i prihvatanju hrane. Ne ucjenjujte: ništa o tome 'jesti onu kuhanu ako želite desert', ako postoji desert, to je za sve, ako vaša djeca ne mogu podnijeti cijeli tanjir, stavite pola, također zapamtite da je najbolji desert voće .
Obitelji s djecom: preporuke za vrijeme večere.
Za početak, nekoliko dobrih savjeta: večeru je bolje započeti između 8 i 8,30, već znate da mora proći neko vrijeme do spavanja i na taj način osiguravate da imate vremena za uživanje i dijeljenje.
- Smatrajte večeru važnom prilikom.
- Svake nedelje pregledajte školski meni kako biste prilagodili hranjive sastojke za vrijeme večere. Na primjer, ako ste jeli piletinu u školi, nećete morati uključiti puno životinjskih proteina za večeru.
- Uvijek poslužite sirovo povrće (salate), kuhano ili pečeno. Zanimajte se za povrće koje vole, s vremena na vrijeme probajte ono koje ne poznaju.
- Pozovite djecu da pripreme jelovnik večere za svaki dan u sedmici.
- Naučite ih da postave i raščiste sto, napune perilicu posuđa, pomiste pod. Zajednički zadaci lakši su teret.
- Ako ste prisutni, mogu kuhati jednostavne stvari: vjerujte i prepustite se.
- Osmijeh i ljubazno lice vaš su najbolji doprinos: ne morate se ljutiti ili vikati da biste izrazili nelagodu ako vam je hrana pala na pod (na primjer). Svi ste dio cjeline.
Porodične večere: kod kuće ili…?
Želio bih iskoristiti ovaj prostor da komentiram da se ništa ne dogodi ako s vremena na vrijeme odlučite večerati s djecom daleko od kuće. To će biti vikendom, ili na odmoru, ili bilo kojeg dana kada imate nešto za proslaviti ili jednostavno želite dati im novi meni da probaju. Kao sto znas, IKEA Karakterizira ga razmišljanje o potrebama porodica, a osim što stvara ugodne i prijateljske prostore koje možete ponijeti kući, ima i restoran koji vam omogućuje da kušate jela obiteljske kuhinje.
Zašto ne? Možda se ne usuđujete kod kuće pripremati suši, možda ne znate kako početi kuhati meksičku kuhinju ... oni to rade umjesto vas. A za djecu bi bilo vrlo ugodno iskustvo otkriti sve ove novine.
Ovdje imate više informacija, Uvjeravam vas da je kombinacija hranjivih sastojaka vrlo primjerena, vrijednost za novac vrijedi primijetiti, a okruženje koje vam nude je nenadmašno.. Zar ti nije tako?
Inače je isto: stol za razmjenu, nekoliko osmijeha za razmjenu i puno vremena da vam ispričam stvari.
