Tokom trudnoće odvija se niz fizičkih i hormonalnih promjena koje nevjerovatno mijenjaju žensko tijelo. Jedan od najpogođenijih dijelova ženskog tijela je koža, budući da se tokom trudnoće isteže kako se tijelo povećava. Uobičajeno je da buduća majka ima blistavu i blistavu kožu tokom trudnoće.
Ali šta se događa kada se dijete rodi? da se koža mora vratiti u svoje prirodno stanje, a nakon istezanja do 10 centimetara nije tako lako. Tako da vrlo je važno brinuti o koži tokom cijele trudnoćeNa ovaj način možete izbjeći strašne strije koje nastaju kao rezultat pucanja kolagenih vlakana kada se koža tako naglo istegne.
Osnove njege kože: prehrana
Hrana je ključ njege kože, ne samo nakon trudnoće, već u bilo kojoj fazi hormonalnih promjena. Određena hrana sadrži esencijalne hranjive tvari koje pomažu u poboljšanju stanja kože iznutra. Uključivanje u vašu prehranu pomoći će vam da postepeno poboljšavate izgled kože, a time možete pokazati blistavu i blistavu kožu čak i nakon što ste pretrpjeli trudnoću.
Savjeti za hranjenje nakon trudnoće
Ova lista namirnica pomoći će vam da napravite raznoliku i uravnoteženu prehranu, bogata vrlo povoljnim vitaminima i mineralima na svaki način, ne samo za njegu kože. Međutim, nije stvar u jedenju samo ove hrane. Vrlo je važno da vaša prehrana bude raznolika, uravnotežena i da uključuje hranu iz svih grupa. Prije svega, jer je to jedini način da imate energiju potrebnu za brigu o svojoj bebi.
I drugo, jer ako dojite svoje dijete, trebate pokrivaju brojne hranjive sastojke tako da i vaša beba i vi sami budete zdravi i zdravi. Dobro uvažite ove savjete za hranjenje nakon porođaja.
Hrana koja vam pomaže da poboljšate stanje kože
- Citrusi: Zbog visokog sadržaja vitamina C, antioksidansa koji pomaže u stvaranju kolagena. Supstanca koja omogućava koži da bude glatka i čvrsta. Svaki dan jedite voće poput naranče, mandarina, grejpa, limuna, kivija ili povrća poput paprike ili kupusa.
- Bobice: Ova vrsta voća bogata je vitaminom C i flavonoidima moćan su antioksidans. U prehranu uključite jagode, borovnice, kupine i maline. Također možete jesti infuzije i čajeve koji sadrže esenciju ovog voća, iako morate paziti da ne sadrže kofein ako dojite bebu. Na ovom linku pronaći ćete informacije o infuzijama koje možete uzimati.
- Zeleno lisnato povrće: Poput špinata, endivije ili blitve, jer su bogate vitaminom E. Ovaj vitamin štiti ćelije od oksidacije rano.
- Suho voće: Budući da su bogati i vitaminom E, svakodnevno možete uzimati malu porciju badema, lješnjaka, pistacija ili oraha koji su takođe bogati bakrom koji djeluje protuupalno.
- Proteini: Životinjski proteini su neophodni za sprečavanje opuštenosti mišića, što zauzvrat sprečava opuštenost kože. Uzmite jaja i crveno meso, jer sadrži i vitamin B6 i selen. Obe supstance sprečavaju prerano starenje kože, kao i neki od najčešćih problema poput hiperpigmentacija ili nedostatak elastičnosti.
Hidratacija
Nedostatak hidratacije može vam igrati trik, jer koliko god brinuli o koži hranom i određenim proizvodima, ako ne hidrirate pravilno vaše tijelo, koža će nepovratno stariti. Dehidrirana koža djeluje suho, nadraženo i mlitavo, pa je morate pravilno hidratizirati iznutra kako biste izbjegli sve ove probleme u najudaljenijem sloju.
S druge strane, moraš svakodnevno nanosite određene hidratantne kreme za poboljšanje stanja kože u njenom najgornjem sloju. Ovim savjetima za prehranu, hidrataciju i kozmetičke proizvode pomoći će vam da poboljšate stanje kože nakon trudnoće.