Za mnoge majke, ispuštanje suvišnih kilograma nakon porođaja može postati prava opsesija. Nije nimalo lako oporaviti figuru, a emocionalno zdravlje žene može biti ozbiljno narušeno. Normalno je da nešto košta kad se skine pezo ali to nije nemoguće.
Za to je važno slijediti niz zdravih navika koje vam omogućavaju da izgubite kilograme stečene tijekom trudnoće. U sljedećem članku dat ćemo vam neke smjernice koji će vam pomoći da izgubite kilograme nakon porođaja na zdrav način za vaše tijelo.
Čuvajte se isprekidanog posta
Uprkos mogućim prednostima koje povremeni post može imati kada je u pitanju gubitak nekoliko kilograma viška, savjetuje se da ne slijedite ovu vrstu prehrane ako ste tek rodili. Važno je nekoliko mjeseci osigurati da majčino tijelo dobije niz osnovnih hranjivih sastojaka koji pomažu u potpunom oporavku. Osim toga, ako se majka odluči za dojenje, njezino hranjenje treba biti što potpunije.
Bavite se sportom na umjeren način
Preporučljivo je baviti se sportom na progresivan i umjeren način, posebno ako je žena tek rodila. Fizičke vježbe trebaju prelaziti s manje na više i na taj način izbjegavati moguće zdravstvene probleme.
Važnost vlakana
Nakon porođaja dobro je povećati unos vlakana. Od ključne je važnosti kada je riječ o regulaciji crijevnog trakta, kao i pomaganju u zadovoljavanju apetita. Prehrana žene koja je rodila trebala bi sadržavati dobru količinu hrane bogate vlaknima. Redovna konzumacija vlakana pomaže vam da izgubite kilograme i izgubite višak kilograma.
Popijte kafu i čaj
Svi znaju da se konzumacija kofeina ne preporučuje tokom trudnoće. Međutim nakon isporuke, sasvim je poželjno piti kafu i čaj kako biste izgubili višak kilograma koji toliko smetaju. Majka ne bi trebala brinuti ako nudi dojku svom djetetu, jer kofein ne može da se prenese u bebino telo. U svakom slučaju, poželjno je najviše popiti nekoliko čaša kafe ili čaja dnevno.
U obroke uključite začine
Začini će vam također omogućiti da na zdrav način izgubite nekoliko kilograma viška. Preporučljivo je koristiti ove začine prilikom odijevanja različitih jela. Jedan od onih koji su najpoželjniji kada je u pitanju mršavljenje je đumbir. Pruža veliku svježinu jelima, a može se koristiti u kremama ili salatama.
Sigurno smršavite
Ako žena na kraju postane majka, ionako ne vrijedi gubiti kilograme. To mora biti učinjeno na siguran i zdrav način, tako da zdravlje majke ili same bebe ne bude ugroženo. Postoje majke koje teško razmišljaju o mogućim posljedicama i postaju opsjednute gubitkom kilograma što je brže moguće. Način da izgubite te kilograme trebao bi se temeljiti na poštivanju najzdravije dijete uz prisustvo što više hranljivih sastojaka.
Konzumacija određene hrane poput voća, povrća ili žitarica ključna je kada je u pitanju povraćaj kilograma na zdrav način. Osim toga, važno je baviti se nekim sportom na progresivan način, pijte vodu kako biste ostali savršeno hidratizirani i spavanje preporučenih sati.
Ukratko, Nema koristi od opsjedanja gubitkom kilograma nakon porođaja ako se to ne učini pravilno. Majka mora uvijek misliti da joj je zdravlje na prvom mjestu, kao i zdravlje same bebe. Ako majka odluči dojiti, mora voditi računa o prehrani i pribaviti što više hranjivih sastojaka.