Passar moltes hores a casa és sinònim moltes vegades d'avorriment i per tant intentem passar el temps practicant el pica-pica. No és una pràctica que pot resultar sana si es fa tots els dies i de forma descontrolada, és per això, que et podem oferir idees de pica-pica sa per a nens.
És molta la varietat que tenim d'aliments i que són saludables. Només és intentar compaginar tots aquells que els pot agradar als teus petits. Si és la primera vegada que ho van a provar pot idear plats amb una elaboració suculenta i divertida perquè mengin més amb els ulls. En aquest article et proposem les millors idees de pica-pica sa per a nens.
Idees de pica-pica sa per a nens
No et perdis aquestes idees de pica-pica sa per a nens:
- Fruits secs: És una dels aliments més sans que podem trobar dins la nostra alimentació i és que hi ha una gran varietat d'això. És ideal menjar-los amb tots els formats en què se'ns ofereix a les botigues, però a el poder ser, és millor prendre'ls crus i sense sal.
- Fruites seques: és una altra alternativa a concentrar una mica més el sucre natural d'aquestes fruites, de manera que és l'altra llaminadura ideal. Es troba en orellanes, dàtils, prunes, panses, nabius ... i és que estan plenes de fibra i vitamines.
- Fruita fresca de temporada: és la proposta ideal. Prendre-la de temporada suposa menjar-molt més dolç i per tant serà molt més desitjable a l'paladar. Pots oferir la fruita fent una barreja d'una varietat d'elles i presentant-la a trossets. La barreja de colors moltes vegades és més atractiu per als nens.
- Begudes sanes com fruites: Podem fer sucs atractius i dolços amb fruites. Una cosa molt sa i ple de vitamines, encara que el millor exemple per mantenir-se sans i hidratats és l'aigua.
- Embotits, però limitant el seu consum: pots idear a menjar embotits cuits i lliure es greixos. Hi ha alternatives al mercat molt bones on pots compaginar amb llesques integrals de pa.
- Peix i marisc: és una altra alternativa molt sana, tenim una rèplica de varietat en latillas com són musclos, percebes, sardines ...i sense enllaunar com poden ser llagostins cuits, seitons en vinagre ...
- Pots preparar els teus propis aperitius salats. Les crispetes de blat de moro són molt bona elecció ia més és sana. Una altra opció són les patates preparades de manera artesanal i al forn. Les podràs condimentar amb una mica de sal i pebre vermell dolç.
- Les verdures crues tenen són una forma peculiar de menjar-se, però molt sana i equilibrada. Es pot optar per menjar tomàquets, pastanagues, pèsols, cogombre, pebrot vermell ... i una altra forma molt desitjable per als nens són els cogombres, cebes tendres i olives en vinagre.
El que cal intentar evitar
Cal evitar gairebé tots els productes amb una gran aportació calòric i de greixos. Els aperitius salats no és una bona recomanació, els seus sabors són molt intensos i fa que s'enganxin al seu consum, evita el seu consum substituint-los per algun aliment més sa i de gust similar.
- El consum excessiu de sucre tampoco és per res sa. Els aliments com refrescos i alguns sucs envasats són grans aliats d'aquest sucre, per tant, no cal abusar-ne.
- Els greixos saturats són el pitjor consum d'aliments que pot processar el nostre organisme, i més si succeeix a una edat primerenca. El podem trobar a la pastisseria i en embotits grassos.
De totes aquestes idees sempre és important que el nen mantingui en cada àpat una ingesta considerable d'aliment, perquè pugui arribar sense passar gana fins a la propera menjar del dia. Si vols saber més sobre idees de pica-pica pots veure aquest enllaç.