Alguns aliments estan prohibits o poc recomanats a la lactància. Això és perquè les substàncies passen al nadó a través de la llet i els pot perjudicar en diversos sentits. De certa manera, la lactància és una continuació de l'embaràs, almenys, quant a l'alimentació. Tot el que com a mare consumeixis, afecta d'una o altra forma el teu nadó.
Per això, és molt important controlar els aliments que s'ingereixen durant la lactància, perquè la llet materna és el millor regal que pots fer al teu nadó, però de vegades pot ser un regal enverinat. Cosa que en la majoria dels casos, és totalment involuntari a causa del desconeixement. Si estàs en plena lactància i no saps quins són els aliments prohibits, de seguida t'ho expliquem tot.
Els aliments que estan prohibits a la lactància
Alguns aliments poden causar còlics al nadó, altres poden alterar-lo per la concentració de cafeïna i altres, poden provocar que la lactància no acabi de ser exitosa. En lactar, el nadó s'alimenta de llet que el cos de la mare fabrica gràcies a l'aigua i als aliments que consumeix.
Aliments que en alguns casos poden aportar substàncies poc recomanables com la cafeïna. Fins i tot, sabors forts que poden alterar el sabor de la llet i com a conseqüència, el nadó rebutjar-la. A continuació t'expliquem quins són aquests aliments que estan prohibits a la lactància.
Aliments i productes que continguin cafeïna
D'entrada, se sap que el cafè conté cafeïna i se sol evitar tant a l'embaràs com a la lactància. Tot i això, altres aliments també aporten cafeïna que pot arribar al nadó a través de la llet, com la xocolata. La cafeïna altera el nadó, l'accelera com fa amb tu quan et prens un cafè per despertar. Però amb més efecte, ja que el sistema del nadó és molt immadur per assimilar-lo de la mateixa manera que un adult. Evita qualsevol producte que contingui cafeïna durant la lactància.
Productes amb sabors molt forts i picants
Els sabors forts alteren el sabor de la llet materna, quan aquesta arriba al nadó, té un sabor desagradable, res al que està acostumat i pot arribar a rebutjar-la. Això pot provocar una interrupció a la lactància materna, una mica poc recomanable ja que la llet materna conté tots els nutrients que el nadó necessita a cada moment del seu primer desenvolupament.
aliments crus
El risc de contraure malalties infeccioses per bacteris no desapareix en la lactància. Per això, després de l'embaràs tampoc no es recomana el consum d'aliments crus que són potencialment perillosos, com el sushi, el carpaccio de carn o els aliments en salmorra. Tampoc no s'ha de consumir ou cru, per exemple en merengues o lactis sense pasteuritzar.
Begudes alcohòliques
Ni una gota d'alcohol, això és una cosa que qualsevol dona embarassada o lactant s'ha de gravar a foc. L'alcohol passa ràpidament a la llet materna i en tan sols 30 minuts es pot concentrar la mateixa quantitat d'alcohol que a l'organisme de la dona. Per tant, un sol glop de vi pot arribar a l'organisme del nadó, amb tots els riscos que això comporta.
Els processats
Aquest tipus de productes, que no aliments, no contenen nutrients que puguin afavorir el nadó en cap sentit.
Els processats contenen substàncies perilloses com greixos saturats, sucres, excés de sodi i tot tipus de químics que poden perjudicar el desenvolupament del nadó. A més, poden interferir en la producció de la llet materna, per la qual cosa es recomana eliminar la dieta per evitar complicacions en la lactància.
En definitiva, es tracta de fer una dieta variada, equilibrada i saludable. Els aliments naturals són plens de nutrients que ajuden el nadó a créixer i desenvolupar-se correctament. Pren fruites i verdures en quantitat, proteïnes de qualitat, peix i carn magra, llegums i fruits secs. D'aquesta manera, tu mateixa et trobaràs saludable i tindràs una millor recuperació postpart i el teu nadó, podrà créixer a bon ritme i totalment saludable.