Posar-se en forma després de la maternitat, És una tasca una mica complicada. No només perquè cal esperar un temps abans de posar-s'hi. A més cal tenir temps per fer-ho, i aquest és el problema més gran que pot tenir una mare recent.
També hem de comptar amb la mandra, siguem honestes, després de tot un dia cuidant d'un nadó altament depenent, costa molt posar-se la roba d'esport i sortir a gimnàs. Quan tens temps el que més et ve de gust és seure i no fer res.
Però com tot arriba, la maternitat s'estabilitza, el nounat cada vegada és menys dependent, pel que poc a poc tornes a tenir una mica de temps. És important dedicar ni que sigui uns minuts a el dia per a una mateixa.
Fer exercici és important per recuperar la silueta després de l'embaràs, però també és necessari per tenir una bona salut. I ara que ets mare, és important que tinguis cura de la teva pròpia salut. Perquè cal que tu estiguis bé per poder tenir cura del teu nadó.
Aplicacions mòbils per aprimar
Fer exercici en aquest cas, és més una qüestió de qualitat no de quantitat. és preferible fer una rutina d'exercicis que siguin realment efectius durant uns minuts a el dia, abans que matar-te a córrer un dia i no repetir-durant 1 mes.
Avui et porto alguns exemples d'aplicacions mòbils que et van a ajudar en el teu propòsit. Tens la possibilitat de posar-te en forma, dedicant-li només uns minuts a el dia i sense sortir de casa. Veuràs com en poc temps notes la diferència.
Entrenament de 7 minuts
Aquesta aplicació t'ofereix la possibilitat de realitzar diferents exercicis en tan sol 7 minuts. Pots trobar exercicis específics per enfortir qualsevol part del teu cos. Rutines d'abdominals, i altres exercicis que et permetran enfortir arreu que vulguis.
Està basat en l'entrenament de circuit d'alta intensitat. Que a més s'ha demostrat ser el mètode més eficaç, més ràpid i més segur. T'ajudarà a millorar la teva forma física i millorar la teva musculatura.
L'entrenament consisteix en una sèrie d'exercicis ràpids. 12 exercicis en total que has de fer en 30 segons, amb descans de 10 segons entre exercicis. Amb aquests senzills passos aconseguiràs perdre pes i millorar la teva salut de forma ràpida.
Perd pes en 30 dies
Amb aquesta aplicació podràs seguir un pla d'exercicis ràpids, després del que notaràs resultats passats 30 dies. A més, l'aplicació inclou un complet pla que dietes que s'adapta a la teva forma d'alimentació. Ja sigui vegetariana o estàndard.
El pla d'alimentació és una gran ajuda per aconsellar sobre el que menjar cada dia. No cal que et cenyeixis a peu de la lletra ja que en aquest cas el que busquem és un pla d'exercicis.
L'aplicació et permet guardar les teves progressos, inclou a més un comptador de calories, i fins i tot pots fixar-te objectius que t'ajudaran com a motivació.
Pots fer els exercicis des de casa, sense necessitat de comptar amb cap equipació. Per ajudar-te amb els exercicis, l'aplicació compta amb vídeo tutorials i animacions amb les que podràs guiar-te, i comprovar que adoptes la postura correcta en cada exercici.
Ioga per a relaxar-te
Si a més de perdre pes i enfortir el teu cos, vols endinsar-te en el món de l'ioga des de casa, comptes amb moltes aplicacions gratuïtes per ajudar-te a començar. El ioga compta amb nombrosos beneficis, Entre ells, redueix l'ansietat i l'estrès, redueix els dolors d'esquena i millora el descans. Tot això molt necessari sobretot quan ets mare.
Ioga- Postures i classes
Aquesta aplicació gratuïta conté una àmplia guia amb vídeos en alta definició. Amb 111 postures de ioga, podràs endinsar-te en aquest món des de zero. Conté un cercador de postures per nom, Ia més en espanyol.
Pots organitzar-te el pla per classes, des dels 10 fins als 30 minuts, segons el temps amb el qual expliquis. podràs a més adaptar el pla a la teva situació, Tant si ets principiant com si ja tens coneixements de ioga, trobaràs un pla adequat per a tu.
Trobar un moment per dedicar al teu cos és important. T'ajudarà a sentir-te sana i amb més seguretat.