S'acosta la primavera, els dies són més llargs, i la natura ens crida a passar més temps fora de casa, a l'aire lliure. La saviesa popular ja ho sap, estar a l'aire lliure és salut, i lamentablement aquest any passat ho hem pogut comprovar. Per confirmar el que les nostres àvies ja sabien s'han realitzat una sèrie d'estudis.
T'expliquem tots els beneficis que té en la salut infantil, i també per als adults, passar més temps a l'aire lliure. Aquests beneficis no són només físics, com la prevenció de l'obesitat, millora de la visió, o contra inflamacions, sinó també mentals, ia llarg termini.
Els espais lliures i la salut mental
Sentir-se en espais verds, a l'aire lliure, encara que aquests siguin en pati d'una casa, el jardí o el parc de barri té importants beneficis en la salut infantil. És genial per a aquells nens i nenes que viuen a prop de la muntanya o la platja accedir a aquests espais naturals, però també a les ciutats existeixen aquests llocs en què sentir-se a l'aire lliure. Són els parcs, jardins, passeigs fluvials, i aquells espais verds que conformen l'urbs.
Es pot estar en contacte amb la natura, encara que sigui amb la de el parc de barri. I això tindrà molts beneficis per a la salut infantil, tant a curt com a llarg termini. La vegetació i la naturalesa fan meravelles per millorar l'estat d'ànim o fins i tot augmentar la immunitat.
Està demostrat que els nens que van créixer al voltant de molts espais verds van tenir una reducció de l'55% en el risc de desenvolupar trastorns mentals en l'edat adulta. L'estudi també ha tingut en compte factors com el nivell socioeconòmic i la genètica, i tot i així, la vegetació mantenia la seva influència.
Beneficis de passar temps a l'aire lliure
Un dels treballs més curiosos, determina que l'increment de l'nombre d'hores en activitats a l'aire lliure pot disminuir la incidència de la miopia infantil. S'ha comprovat que aquells escolars que passaven menys temps a la llum de el sol presenten més miopia que els que passen més. El percentatge és el 39% presentava miopia, davant el 30% dels que van gaudir de més hores en espais oberts.
Per fi s'ha aconseguit recolzar científicament el vincle entre l'exposició als espais verds a l'escola i el desenvolupament cognitiu en els alumnes de primària. Aquest estudi, publicat a Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ha estat dirigit per dos investigadors de l'CREAL. S'ha demostrat que, amb espais a l'aire lliure, el desenvolupament cognitiu millora un 5%, especialment pel que fa a la rapidesa amb què es processa informació senzilla i complexa.
Però estar a l'aire lliure no només millora la cognició, sinó que també millora la pressió arterial. Els nens i nenes que realitzen exercici a l'aire lliure redueixen la seva tensió arterial més que si ho fessin en entorns tancats. I això per no parlar dels beneficis en la lluita contra la obesitat infantil.
¿Passen els nens prou temps a l'aire lliure?
Tot i la importància, i els beneficis que ja coneixem un estudi realitzat per la marca de detergents Skip, abans de la pandèmia, ja va revelar que els nens no passen el temps necessari a l'aire lliure. Segons aquest estudi el 49% dels nens espanyols d'entre 5 i 12 anys passa menys d'una hora a l'aire lliure a el dia.
La principal raó per passar tan poc temps, és la falta de temps dels pares, Seguit de el clima i la preferència dels nens per jugar a casa amb els videojocs. No obstant això mai és tard per gaudir de tots els beneficis que la naturalesa té per oferir. I si no hi ha llocs a prop, pots omplir la teva casa de plantes d'interior. També ajuden.
Altres beneficis que notaràs tant en el teu fill com a tu són: rebre vitamina D, millorar el sistema immunitari, augmenta la memòria a curt termini, millora la resiliència, afavoreix la creativitat, la imaginació i la socialització. Tingues present que l'ansietat, la depressió i altres problemes, com la fatiga, poden alleujar-només per passar temps a l'aire lliure.