Durant aquests dies s'estan patint altes temperatures, pròpies de l'època en què estem però que mai deixen de ser sufocants i incòmodes. Davant d'una onada de calor, hi ha un important risc de patir diversos danys, Tant externs com interns. D'una banda, la pell pot patir cremades que poden resultar molt perilloses, però també hi ha el risc de patir una insolació.
Els nens petits, els nadons, les embarassades i la gent gran, són els principals grups de risc davant una onada de calor. Pel que és fonamental assegurar-se que els nens estiguin sempre ben hidratats i protegits enfront de les conseqüències de les temperatures extremes. El consum d'aigua és la principal forma d'hidratar l'organisme, però no és l'única.
Els perills de la calor: el cop de calor
El que es coneix com a cop de calor, es produeix quan el cos depassa els 40ºC de temperatura. generalment, es produeix com a conseqüència de la pèrdua de líquid a través de la suor, Que pot estar provocada per una exposició perllongada a el sol o per no hidratar-se correctament. Per evitar-ho, és essencial prendre aigua durant tot el dia, especialment quan s'exposa el cos a la calor.
El problema és que els nens se solen oblidar de prendre aigua i quan se'n recorden, és perquè ja tenen molta set i això és un indicador de deshidratació. Pel que hauràs de ser tu qui s'encarregui de donar-los aigua freqüentment. No obstant això, aquesta no és l'única manera de mantenir els nens ben hidratats. A continuació t'expliquem alguns trucs per aconseguir un extra d'hidratació corporal.
Fruites de temporada per estar ben hidratats
Les fruites estiuenques com la síndria o el meló, contenen un alt percentatge d'aigua, el que les converteix en un important aliat a l'hora de mantenir l'organisme ben hidratat. Si vas a passar el dia a la platja, a camp o en una simple tarda de parc, no oblidis portar amb tu un recipient hermètic amb alguns trossos de fruita fresca. També les pot cuinar a batuts o en batuts, Més fàcil de portar i una bona forma de mantenir els nens ben hidratats.
Pols de gel
Molt millor si els prepares a casa, així podràs controlar la quantitat de sucre que porta el gelat. pots preparar-los amb les fruites favorites dels nens, amb llimona, taronja, pinya, Síndria o el gust que ells prefereixin. Prendre un gelat en plena tarda quan la calor és més sufocant, serà una deliciosa forma de refrescar-se i ajudar els nens a estar ben hidratats.
Llet i derivats lactis
La llet conté un alt índex d'aigua entre els seus components, aportant gairebé 90 grams d'aigua per cada 100 ml. A més de l'aigua, la llet i els derivats lactis (gelats cremosos, iogurt, batuts casolans) aporten altres nutrients com proteïnes, minerals i vitamines, essencials per a un correcte funcionament de l'organisme.
Aigua amb gust per estar ben hidratats
A molts nens els costa prendre aigua perquè aquesta no té cap gust, però pots fer que aquest líquid tan necessari els sembli més atractiu afegint una mica de sabor. Només necessites fer-te amb una ampolla transparent i bonica, esprem una llimona i barreja amb aigua, afegeix dues cullerades de sucre perquè la llimonada no estigui massa amarga o dues cullerades de mel si ho prefereixes.
Guarda la llimonada a la nevera i porta l'ampolla amb tu sempre que sortiu de casa. La llimona aporta minerals que es perden a través de la sudoració, el que produeix rampes i altres malestars físics. Amb la llimonada podràs mantenir hidratada a tota la família i, a més, gaudireu d'un refrescant i deliciós glop cada vegada que ho necessiteu.
Cada nen la seva ampolla
És molt important que cada nen tingui la seva pròpia ampolla, en cap cas han de compartir l'ampolla ni beure d'ell mateix got. Això sempre és important per evitar el contagi de virus, però ara en plena era Covid-19 és encara més important extremar les precaucions. Adquireix una ampolla per a cada nen i ensenya als teus fills a utilitzar només la seva ampolla ja no compartir-la amb cap altre nen, ni tan sols amb la família.