Quedar-se embarassada a la primera no és fàcil, però tampoc és impossible i moltes dones ho aconsegueixen. Per aconseguir-ho, és molt important seguir algunes recomanacions durant molt de temps abans tan sols de començar a buscar l'embaràs. A continuació t'expliquem què has de fer per augmentar les probabilitats de quedar-te embarassada a la primera.
No obstant això, has de saber que la majoria de les dones triga bastants mesos a aconseguir-ho, Fins i tot més d'un any sense deixar d'entrar dins de la normalitat. Si tot i seguir totes les recomanacions, no aconsegueixes l'anhelat positiu en el test d'embaràs a la primera, no desesperis. Un dels punts més importants a l'hora de tenir cura de la fertilitat és controlar l'estrès, tant en el cas de la dona com en el de l'home.
Cuida la teva fertilitat
Són molts els factors que influeixen a l'hora de tenir una fertilitat saludable, l'edat és un d'ells però no l'únic. Els hàbits en l'alimentació, la pràctica d'exercici de forma regular, la pràctica de sexe segur o l'estrès. A més d'altres hàbits com el consum d'alcohol o el tabac, són tots importants a l'hora de mantenir una fertilitat saludable al llarg de tota la vida fèrtil d'una persona.
Per a la majoria, pensar en aquestes cures pel bé de tenir cura de la fertilitat és una cosa tan llunyà en la joventut que a penes se li dóna importància. El problema arriba quan es comença a buscar l'embaràs i és llavors quan surten a la llum les conseqüències de no haver protegit la fertilitat. Tothom sap que és una cosa amb data de caducitat, especialment en les dones, per això és fonamental cuidar quan encara hi ha temps.
Com quedar embarassada a la primera
Si vols quedar-te embarassada a la primera i no has cura massa de la teva fertilitat, no et preocupis. Si bé és cert que és important tenir cura aquests hàbits des d'abans de buscar l'embaràs, encara pots millorar alguns aspectes de la teva vida per millorar el teu fertilitat. Aquests són alguns consells que pots seguir si vols quedar embarassada en el menor temps possible.
alimentació saludable
Segueix una alimentació el més saludable possible, eliminant de la dieta els greixos saturats i els ultraprocesados. En el seu lloc, tria els aliments més naturals, frescos i saludables com les verdures, Les fruites, els greixos saludables i aliments rics en proteïnes. Augmenta el consum de aliments rics en àcid fòlic, Àcids grassos omega-3 i ferro, com el peix blau o els fruits secs.
practica exercici
Estigues activa, és la millor manera d'evitar el sobrepès i mantenir-te saludable davant d'un possible embaràs. si a més tries un esport que t'ajudi a controlar l'estrès, Estaràs treballant dos factors essencials a l'hora de buscar un embaràs ràpid. Prova el pilates, el ioga o la meditació guiada, ja que són esports que combinen l'activitat física amb el control de la respiració.
Controla els teus dies fèrtils
Són molt pocs els dies fèrtils amb què comptes cada mes per poder quedar-te embarassada. Aquests són, el mateix dia en què es produeix l'ovulació de cada mes i els dies anteriors a què es produeixi l'ovulació. Avui dia existeixen molts mètodes senzills amb els que pots conèixer els teus dies fèrtils de cada mes, com aplicacions per al teu smarphone. També pots fer servir un test d'ovulació que trobaràs a la farmàcia, una vegada que coneguis els teus dies fèrtils, aprofita'ls per augmentar les probabilitats de quedar-se embarassada a la primera.
Segons recomanen els especialistes, el més apropiat és mantenir relacions sexuals un dia abans i un dia després de el dia de l'ovulació. Això és perquè els espermatozoides poden sobreviure fins a 72 hores a l'interior de la vagina. D'altra banda, si mantens sexe massa vegades, l'esperma acaba per deteriorar-se i amb això es redueixen les probabilitats que ocorri la fecundació.
També és aconsellable acudir a el metge de capçalera per a realitzar una revisió de control. D'aquesta manera, podràs assegurar-te que et trobes bé de salut i el metge podrà receptar algun suplement vitamínic que t'ajudi a aconseguir un embaràs ràpid. No obstant, si no ho aconsegueixes no desesperis, gaudeix d'aquest procés previ a la maternitat.