A NCBI es va publicar un estudi titulat "FLOW (finding lasting options for women)" que partia d'una idea clara: cada cop preocupa més l'impacte ambiental dels productes d'un sol ús que absorbeixen el fluid durant la menstruació. Des de fa anys, les copes vaginals es presenten com a alternativa reutilitzable: són flexibles, de silicona, i recullen el fluid des de dins de la vagina. Destaquen per la seva durabilitat i reducció de residus, i encara que l'aprenentatge inicial pugui requerir pràctica, el seu ús resulta senzill.
L'assaig va comparar copes amb tampons i va analitzar les experiències de dones que havien fet servir exclusivament tampons davant dels que van utilitzar la copa durant tres cicles. La satisfacció amb la copa va ser molt elevada, amb un 91% de participants disposades a continuar usant-la i recomanar-la. Aquesta dada s'alinea amb la tendència actual d'optar per solucions sostenibles, econòmiques i respectuoses amb el cos.
A l'altra banda, les possibles males experiències es relacionen amb molèsties vaginals inicials que solen disminuir amb lús continuat i la millora en la tècnica de col·locació. Hi ha diverses marques amb diferents mides, capacitats, flexibilitat i forma per ajustar-se a cada anatomia i tipus de flux. El primer condicionant sol ser haver parit o no, Encara que la altura del cèrvix i la quantitat de flux també importen. Convé assessorar-se bé en botigues especialitzades (online o físiques) abans de triar.
Coneixes la copa vaginal?
Com hem comentat, es fa servir internament però no absorbeix, sinó que recull la sang. Es col·loca de forma manual a l'interior de la vagina i es pot mantenir fins a 8–12 hores, depenent del dia del cicle i del teu flux. El material més habitual és la silicona mèdica, biocompatible i segura, i la seva vida útil (amb bon manteniment) pot ser de diversos anys.
Compreses i tampons són un sol ús; hi ha més alternatives a més de la copa, com calces menstruals, compreses de tela reutilitzables y discos menstruals, sobre les quals parlarem també. La copa només requereix buidar-se (generalment al vàter) i rentar-se amb aigua tèbia per tornar a fer-la servir; aquesta higiene és fonamental per evitar molèsties. Ofereix tranquil·litat i ajuda a mantenir la vulva neta durant la menstruació.
La copa és segura i, una vegada en domines la col·locació, resulta molt còmoda. Si t'interessa provar-la, no et quedis amb males experiències alienes que parlen de desajustos o brutícia en extreure-la: la tècnica i la talla marquen la diferència.
Vull dir amb això que és millor que arribis a les teves pròpies conclusions. Per cert, a l'acabar la menstruació, la copa es renta, es bull, s'asseca bé, i es guarda
Guia pràctica: com posar la copa menstrual
- Renta't bé les mans amb aigua i sabó abans de manipular-la; higiene primer.
- Esterilitza la copa abans del primer ús del cicle (en aigua bullent 3–5 minuts, seguint les indicacions del fabricant).
- Busca una posició còmoda: a la gatzoneta, asseguda al vàter, dempeus amb una cama elevada oa la dutxa.
- Doblega la copa amb la tècnica que millor et funcioni: plec al C/U, plec a 7 o plec cap a dins; una mica de lubricant a base daigua pot ajudar.
- Insereix suaument apuntant cap al còccix, mantenint-la doblegada; la tija ha de quedar dins sense molestar (ajusta'l si és llarg).
- Deixa que s'obri i assegura't que faci un petit segellat; pots girar-la o moure-la lleugerament perquè es desplega.
- Comprova el segellat: passa un dit al voltant de la base; si ofereix resistència en llençar suaument, està ben col·locada.
Com retirar-la amb seguretat
- Renta't les mans novament per evitar introduir gèrmens.
- Adopta una posició còmoda (similar a la d'inserció) i relaxa el terra pèlvic.
- pessiga la base per trencar el buit; evita estirar la tija sense desfer el segell.
- Extreu en vertical amb suavitat per minimitzar vessaments i buida el contingut al vàter.
- Esbandida amb aigua (sabó suau sense perfums només si cal) i torna a col·locar-la o guarda-la.
Triar talla, ajustament i certificacions
La talla adequada evita fuites i molèsties. Guies habituals: persones joves sense part vaginal solen fer servir talles petites; després de parts vaginals o amb flux abundant, talles més grans. L'alçada del cèrvix també importa: si és baix, cerca copes més curtes; si és alta, una tija una mica més llarga ajuda. Verifica material de silicona mèdica i certificacions sanitàries del teu país; per exemple, a Mèxic la COFEPRIS certifica aquests productes. Si tens dubtes, consulta amb professionals o educadores menstruals.
Aplicador sí o no? La majoria de copes no requereixen aplicador gràcies a la flexibilitat. Pot ajudar al principi, però amb pràctica no cal. recorda que l'autoconeixement corporal facilita l'adaptació i redueix els accidents de color vermell.
Context social i accessibilitat
L´educació menstrual influeix en l´experiència amb la copa. Persisteixen tabús associats a tocar la sang o manipular el cos, i en molts entorns falta infraestructura: segons UNICEF, una proporció significativa d'adolescents i persones menstruants no compta amb instal·lacions adequades a escoles, oficines o llars. Promoure espais segurs i informació clara és clau per a una transició sostenible.
També hi ha (algunes) DESAVANTATGES
- Si heu escollit bé la vostra copa vaginal, s'ajustarà a les parets de la vostra vagina, però una mala col·locació pot provocar fugues i no aconseguir lobjectiu desitjat.
- Si saps posar un tampó, podràs introduir-hi la copa; tingues paciència en aprendre. Per retirar-la, desfeu el buit introduint suaument un dit entre la copa i la paret vaginal; si no ho fas, podria molestar.
- valora el teu entorn laboral i les característiques dels banys (bidet, aixeta propera). Amb l'experiència aquests hàndicaps es redueixen; pots recolzar-te a tovalloletes específiques o ampolles d'aigua per esbandir.
- T'embrutaràs els dits? Probablement una mica, però forma part del procés i no és greu comparat amb els avantatges; la menstruació és un fluid corporal natural.
- Factor cultural i tabú: a algunes persones els incomoda manipular el seu cos; amb informació i pràctica, la comoditat millora notablement.
Les copes vaginals són sostenibles, els tampons i compreses NO
A més de generar residus, compreses i tampons poden incloure derivats plàstics, cel·lulosa, cotó i perfums que irriten la mucosa. Als tampons, les condicions d'ús prolongat poden associar-se amb el síndrome de xoc tòxic (SST). Encara que hi ha opcions ecològiques d'un sol ús, el seu cost i la generació de residus continuen sent més grans que amb una copa ben cuidada.
L'impacte ambiental és notable: s'estima que una persona pot utilitzar entre 8.000 i 17.000 productes d'un sol ús al llarg de la vida. Molts components triguen centenars d'anys a degradar-se; s'han citat xifres de fins 500 anys per a alguns plàstics. A escala global, les deixalles menstruals sumen milions de tones anuals. La copa, en ser reutilitzable, redueix dràsticament aquesta empremta.
En absolut són sostenibles, començant perquè s'obtenen a partir de la cel·lulosa (i aquesta al seu torn dels arbres)
Aprofundint en cicle de vida i empremta de carboni: anàlisis comparatives reporten emissions per producte al voltant de 0,029 kg CO2eq (tampons), 0,018 kg CO2eq (compreses) y 0,42 kg CO2eq (copa). Però com la copa es fa servir durant anys i els altres són de un sol ús, l'empremta acumulada estimada a 10 anys seria aprox. 46,8 kg CO2eq (tampons), 75,4 kg CO2eq (compreses) y 0,42 kg CO2eq (copa). La diferència és abismal a favor de la reutilització.
En empremta hídrica (aigua consumida al llarg del cicle de vida), s'han estimat al voltant de 6,9 L per tampó y 7,5 L per compresa, que multiplicats pels usos durant 10 anys sumen milers de litres; la copa se situa al voltant de 900 L a 10 anys. La reducció de aigua i energia en fabricació, transport i fi de vida és un altre avantatge clau de la copa.
Respecte residus a l'abocador, el pes sec orientatiu dun producte és aprox. 1,6 g (tampó), 9,3 g (compresa) y 15 g (copa); en projectar-lo a 10 anys, la copa genera grams enfront dels quilograms d'un sol ús. I no oblidem el embalatge: molts productes incorporen plàstic, paper de silicona, cartró i embolcalls individuals; en compreses, l'embalatge pot suposar fins al 30% del pes. Tot això repercuteix en les escombraries i en la logística de reciclatge.
En termes econòmics, la copa implica una inversió inicial, però estalvia a mitjà i llarg termini. A manera il·lustrativa, en mercats com el mexicà és habitual trobar copes entre 400 i 700 pesos, amb una vida útil de diversos anys. Si es compara amb la despesa acumulada en un sol ús, la diferència a favor de la copa és substancial i constant amb el temps.
També convé situar la copa dins d'un ecosistema d'opcions sostenibles: les calces menstruals i les compreses de tela serveixen com a suport o alternativa en moments concrets (primers dies, nit, postpart, sòl pèlvic sensible). Els discos menstruals reutilitzables, que es col·loquen més amunt i no generen buit, poden resultar còmodes per a algunes persones i permeten mantenir relacions sexuals durant la menstruació. Combinar solucions pot maximitzar la comoditat i lautonomia.
Per acabar, t'explico un avantatge més de les copes vaginals, si les has fet servir ho sabràs: no altera la mucosa, i per això no resseca, ni provoca picors. Com he comentat, hi ha més mètodes, te'ls expliquem en breu.
imatges - juliol.garciah, La copa menstrual, Greencolander.
Triar la copa menstrual és, per a moltes persones, un gest d'autocura i sostenibilitat: redueix residus, estalvia diners i millora l'experiència del període. Amb informació, pràctica i la talla adequada, l'adaptació arriba aviat; i si combines amb altres opcions reutilitzables, tindràs flexibilitat total segons cada moment del cicle i les teves rutines.