Baixar de pes abans de quedar-se embarassada és un tema d'allò més important. Per què? Doncs perquè amb això podrem evitar certes complicacions en l'embaràs. Per això, si t'estàs plantejant ser mare cal que et prenguis un temps previ per poder preparar el teu cos i aconseguir un pes més que saludable, per tu i pel teu futur nadó.
És cert que deixarem enrere un seguit de quilos per tornar a recuperar-los quan estiguem embarassades, però en aquest cas la justificació ens encanta. Per això, anem a donar-te els millors passos que has de donar abans de fer realitat el teu somni de tenir al teu bebè en braços. Vols descobrir de què es tracta?
Posa't en mans dels especialistes mèdics
És el primer punt i el més important. Perquè en ocasions ens posem a dieta pel nostre compte per estalviar diners. Però estem parlant de la salut i amb això no es juga, perquè el remei pot ser pitjor que la malaltia. Per això és necessari consultar a l'especialista sobre quin tipus de dieta es necessita per baixar de pes abans de quedar-se embarassada. Quan tens un sobrepès important, segur que et recomanaran alguna que altra ajuda extra a manera de medicaments, però que són totalment segurs.
La dels més coneguts és Saxenda. Aquest medicament és un ajut per baixar de pes molt més ràpid. Què és el que fa realment per nosaltres? Doncs es encarregar d'estimular l'alliberament d'insulina per part de l'pàncrees. A més ens sentirem més tips i equilibra els nivells de sucre en la sang. No ve en format càpsules sinó que s'administra en forma d'injeccions. Això sí, a més d'això necessites portar un estil de vida saludable i introduir-hi els consells que et deixem avui.
És important que sàpigues que Saxenda NO es pot prendre si ja estàs embarassada o durant el període de lactància.
Vigila sempre el que menges
De vegades fem esment a terme dieta, però realment el que busquem és un estil de vida saludable. Dins d'ell, potser et recomanin fer una dieta específica si tens aquest sobrepès que hem esmentat abans. Si només vols perdre uns quants quilos o mantenir-te, llavors has de canviar lleugerament els teus hàbits vigilant el que menges cada dia.
Com puc fer-ho? Doncs és una tasca senzilla i que portada a la pràctica no ha de complicar-se. necessités evitar el consum d'aliments ultra-processats i deixant de banda la brioixeria o els refrescos ensucrats així com els plats de menjar ràpid. Opta sempre pels aliments frescos, afegeix més verdures als teus plats i com no, fruites de temporada. Però mai deixis de banda els carbohidrats en els teus plats, només que controlaràs les porcions.
Ajusta les porcions d'un plat saludable
Ara que ja sabem què menjar, hem de conèixer quant és l'aconsellable. Doncs bé, les quantitats posen límits que no volem. Perquè, depenent de la persona, pot fer que abandoni el seu estil de vida saludable molt ràpid. Així que, visualitzem un plat rodó. Fem una línia just al mig i vertical. La meitat d'ella, serà per les verdures que podràs fer cuites, a la planxa o amanides amb oli d'oliva. L'altra meitat de plat la dividim al seu torn en dos i aquí estarà la proteïna (Peix, carn de pollastre o gall dindi ...) i l'altra part serà per als carbohidrats.
Estigues activa amb una bona disciplina esportiva
Has de fer exercici cada dia. Sempre se'ns diu que amb mitja hora pot ser més que suficient però tu has de triar el que més et convingui. D'una banda pots sortir a passejar, anar en bicicleta o córrer. Mentre que d'altra, també pots optar per les classes dirigides en forma de zumba o spinning en què sempre deixem anar molta més energia. El que sí es necessita és constància per poder aconseguir la teva meta.
Estableix un objectiu realista
Quan vam començar amb un estil de vida com el que estem esmentant, no sempre la motivació ens ajuda a recórrer aquest camí. Sempre hi haurà temptacions que ens portin a tambalearnos, però no passa res. Si un dia caus en alguna temptació, gaudeix-. Però a l'endemà seguiràs el teu propòsit. En aquest cas volem que estableixis una meta, perquè així sí que tindràs la motivació d'arribar-hi. Quant pots baixar en una setmana menjant saludable?
Cuina més a casa
Sí, sabem que amb les noves tarifes de la llum no sempre és un pas d'allò més encertat, però de cara a baixar de pes abans de quedar-se embarassada, si. perquè si mengem a casa, sabem quin tipus d'aliments, quin tipus de salses o guarniments porta el nostre menjar. Optarem sempre pels frescos, pots fer tot casolà com aquestes salses amb iogurt natural, un rajolí d'oli d'oliva i espècies. ¿No et sembla una gran idea?