L'obesitat infantil és un greu risc per a la salut dels més petits, Un problema que afecta cada vegada més nens. Una mala alimentació, l'excés de consum de productes ultraprocesados, el sedentarisme i el desconeixement del que és aliment, està posant en greu risc la salut dels més petits. L'obesitat és la causant de malalties com la diabetis, problemes cardiovasculars, trastorns emocionals o desordres alimentaris, entre d'altres.
D'altra banda, l'Organització Mundial de la Salut adverteix que el 60% dels nens que pateixen obesitat, mantindran el sobrepès a l'arribar a l'edat adulta. Una cosa que minva notablement la qualitat de vida, a més de ser la principal causa de moltes malalties que es podrien evitar.
Com evitar l'obesitat infantil
El més important és l'educació pel que fa als hàbits saludables, tant per als pares com per als nens. Els pares són els primers que han de rebre tota la informació possible, ja que només d'aquesta forma, podran ser conscients dels riscos que comporta una alimentació poc saludable. D'altra banda, és fonamental ensenyar als nens alguns conceptes bàsics, com és l'obesitat, el sobrepès, els aliments utraprocesados etc.
Només així seran capaços de rebutjar el consum d'aquests productes quan estiguin fora de control parental. No cal que rebin massa informació, només has d'explicar-los de manera que puguin entendre que l'excés de certs productes, pot provocar greus problemes de salut. Sempre amb termes fàcils de comprendre, perquè el missatge cali realment en ells.
Millorar l'alimentació a casa
Des del teu posició com a mare o pare, és fonamental que estableixis una rutina d'alimentació saludable a casa. Així, els nens podran adquirir aquests hàbits saludables sense haver de fer massa esforç. Per a això, és essencial que estableixis horaris de menjar i que en cadascuna, es prenguin els aliments apropiats.
Per exemple:
- L'esmorzar ha de ser complet i abundant, Perquè el nen tingui energia per realitzar les seves activitats a l'escola. Ha d'incloure fruita, llet i cereals, sempre triant els de millor qualitat nutricional, Com pa integral o casolà, suc de fruita natural i llet de vaca.
- Durant la resta del dia, el nen ha de realitzar altres 3 o 4 àpats més. És a dir, a mig matí ha de prendre un snack saludable per recuperar energies. Pot prendre una fruita o uns fruits secs si té edat suficient, són una gran font d'energia saludable. El berenar i el sopar han de ser més lleugeres per preparar el cos per a la nit, en aquest enllaç trobaràs consells sobre què és el que han de sopar els nens per dormir bé.
- Limita el consum de refrescs i ultraprocesados. Aquest tipus de productes no són aliment, no aporten res nutricionalment parlant, més aviat a l'contrari. Limita aquest tipus de productes a ocasions comptades, ja que són productes que contenen massa sucre, greixos saturats i substàncies poc saludables.
Hàbits de vida saludable
Si l'alimentació és important perquè els nens creixin sans i evitar l'obesitat, més encara ho és acompanyar-lo amb l'activitat física. L'esport és essencial per mantenir-se saludable, també per evitar l'excés de pes i per millorar moltes de les funcions de l'organisme.
Fomenta l'esport en família, evita que els nens passin massa hores davant de la pantalla de l'ordinador o del mòbil si és que ja el tenen. Procura organitzar sortides els caps de setmana, on tota la família pugueu practicar esport i jocs a l'aire lliure. A més de millorar la salut dels teus fills, estaràs millorant la teva pròpia i fomentant els moments de qualitat en família.
L'obesitat infantil és avui dia un problema de el primer món. Anys enrere es produïen nous productes poc saludables cada dia. Afortunadament, cada vegada més famílies són conscients del perill que comporta l'obesitat infantil. Per això, hi ha un nou corrent d'alimentació saludable i en moltes cases, ja s'advoca per un tipus d'alimentació més natural i casolà. Una cosa que beneficia tant a la salut dels més petits, com a la dels més grans de la casa.