Després de el part arriba una nova aventura per la recent mare, la recuperació física i emocional que ha suposat tots aquests mesos d'embaràs. Aquesta no és una tasca fàcil, ja que a més d'haver de bregar amb la nova figura que ara llums i amb nous i bruscos canvis hormonals, T'has de fer càrrec d'un petit que et necessita més que a cap altra persona o cosa al món.
L'embaràs et canvia irremeiablement, el teu cos ha donat cabuda a aquest nou ésser que s'ha format i crescut dins teu. Les teves hormones s'han revolucionat per adaptar-se a la nova vida i de cop i volta, quan neix el teu nadó, totes aquestes hormones tornen a iniciar un ball irrefrenable que et deixa sense armes. Tot això forma part de l'puerperi i encara que no et queda més remei que passar per ell, conèixer en què consisteix aquest període t'ajudarà a estar previnguda davant del que està per venir.
Tornar a la normalitat després de l'embaràs no és tasca d'un dia, Moltes dones pensen que quan estiguin a casa amb el seu nadó tot tornarà a ser com abans. Pensar això és una cosa totalment natural, encara que la realitat és que necessitaràs un temps perquè la teva vida s'estabilitzi, ja que d'alguna manera mai tornarà a ser com abans de ser mare.
Recuperar la forma física després de el part
Abans de començar amb un pla de recuperació física, has d'esperar que passi un període de temps. No és possible dir amb exactitud quant de temps serà, per a això, hauràs d'acudir als teus revisions amb el ginecòleg després del part. Cada dona té un part diferent ien funció de com hagi sofert la teva zona pèlvica, Et caldrà un temps de recuperació.
El teu metge t'indicarà quan pots començar a practicar exercici, però és molt important que durant els primers mesos després del part siguin esports de baix impacte. En aquest enllaç t'expliquem quins són els millors esports per practicar després de el part. Així com aquells que no estan recomanats en aquest període.
Reprendre la teva vida social
És molt possible que durant alguns dies i fins i tot setmanes, no tinguis ganes de rebre visites o de sortir al carrer a relacionar-te amb altres persones, encara que siguin molt properes. Això és una cosa totalment normal i molt comú entre les recents mares. Tingues en compte que estaràs passant per un període d'adaptació amb el teu nadó, la recuperació física després de donar a llum i els canvis emocionals pel desajust hormonal.
Dóna't temps i no tinguis por de rebutjar visites, Aviat recuperaràs les ganes de sortir i de gaudir amb el teu petit de la vida social.
Les relacions sexuals
Ningú pot decidir per tu en aquest sentit, tu mateixa marcaràs el temps que necessites per recuperar-te en aquest aspecte. Sobretot, perquè són moltes les qüestions que poden impedir que tinguis desig sexual. Inseguretat pels canvis físics, por a patir dolor després del part, Cansament o mandra, són alguns dels sentiments més normals que pots tenir en aquests moments.
Encara que per descomptat, cada dona és tan diferent que és possible que als pocs dies de donar a llum recuperis l'ànim sexual. En aquest cas, el que recomanen els especialistes és que esperis a l'almenys 6 setmanes abans de reprendre les relacions sexuals plenes. Aquest és el temps mínim que l'úter necessita per recuperar-se després dels canvis soferts durant les setmanes de l'embaràs i el mateix part.
Parla amb la teva parella i explica-com et sents, no evitis el tema per pudor o per por que no t'entengui. És fonamental no perdre la comunicació en parella, Perquè no es ressenti en aquest període de transició.
No oblidis cuidar després de donar a llum, passa molt sovint que les recents mares s'obliden de les seves pròpies cures per donar-li tot a l'nounat. El teu fill et necessita forta, et necessita sana i et necessita amb energia per tenir cura d'ell com es mereix.