La meditació és una pràctica mil·lenària que aporta molts beneficis al nostre interior i benestar. És un ús que s'està utilitzant molt i que abasta una gran popularitat a Occident, ja és que els seus resultats són sorprenents. No fa faltar buscar cap tipus d'excusa per poder practicar-lo, ja que pot ser la millor eina sent mare.
La vida per a moltes persones pot ser un en alguns moments d'autèntica bogeria, i res a veure si a sobre ets mare treballadora. Canalitzar tots aquests contratemps es poden canalitzar amb la meditació, ja que millora l'estrès i puja l'autoestima.
Com practicar la meditació?
El teu pla és intentar practicar-ho, però teva situació laboral, les hores de treball i els nens voleiant per casa no et permeten aquest buit per practicar el teu moment de meditació.
No hi ha res impossible, si la teva intenció és molt fort i necessites practicar-lo, pots buscar un buit de 8 minuts al matí i altres 8 minuts a la nit. La meditació cal fer-la sense sorolls, però si els sorolls també són un problema, pots utilitzar música relaxant que t'ajudi a aquesta pràctica. La música la pots trobar a youtube o Spotify, ha de ser suau, especial per meditació i amb un volum baix.
Cal ressenyar que la meditació demostra els seus resultats amb total garantia, però cal fer-ho amb disciplina i posar una mica d'esforç en practicar-cada dia. Si superar la primera barrera dels primers dies i obtenint uns resultats pràctics, potser et atreguin molt els seus resultats.
Pas a pas per meditar:
- Pots començar a practicar la teva ment amb la meditació fent dues sessions de 8 minuts, Una sessió al matí i una altra a la nit.
- És important buscar un lloc còmode, Si pot ser sempre al mateix lloc, on puguis seure. L'esquena ha d'estar recta i els peus tocant a terra, Sense creuar cap de les extremitats. No ho facis tombada perquè pots córrer el risc de quedar-te adormida.
- Per programar el temps, pots utilitzar un temporitzador, al mòbil sempre sol haver un. Treu tot tipus d'alarmes i notificacions perquè no ens distregui. Programa 8 minuts i comença el teu meditació.
- Comencem buscant un punt visual a la teva habitació. Realitza tres respiracions profundes, Inhalant pel nas i exhalant per la boca. A mesura que arribem sobre la tercera respiració tanca els ulls.
- En aquest punt cal intentar relaxar tot el cos. Cal fer un reconeixement mental de tots els punts del nostre cos i deixar relaxat tots aquests punts (faccions de la cara, coll, esquena, espatlles, braços, cintura, cames i peus).
- Comença la meditació on la teva ment ha d'entrar en aquesta fase de relaxament. Cal puntualitzar que aquesta és la part més difícil. A l'tancar els ulls la teva ment ha de relaxar-se i entrar en un espai central i virtual, com si haguessis de triar un punt imaginari dins de la teva ment. Cal intentar no pensar en res i el més probable és que et ametrallen pensaments continus i de forma ràpida. Aquest tipus de pensaments seran tasques pendents, la llista de la compra, el record d'alguna peripècia del teu fill, una cosa laboral ...
- En aquest punt observaràs que el teu hemisferi dret està funcionant principalment, has eludir tots aquests pensaments, apartar-los, fer-los fora a un costat. Aniràs comprovant com poc a poc vas desactivant el teu hemisferi dret.
- Amb la pràctica de no pensar en res, estàs aprenent a evadir tot allò que et perjudica i amb les contínues meditacions aconseguiràs dominar aquesta tècnica. Aprendràs a relaxar-te, a concentrar-te i experimentar la teva "jo" interior.
- Si practiques la relaxació de manera correcta, segurament els 8 minuts se't quedin en res. Pots programar més temps si ho deseeas.