Els esports per als nens són la millor solució contra el sobrepès, això sí camuflat de diversió. Hem de inculcar en els nostres fills l'amor als esports, no com una obligació, sinó com una cosa entretingut, estimulant i sa.
Et recomanem quin tipus d'esports són els millors per als nens segons la seva edat. Però recorda escoltar sempre al teu fill o filla i no li imposis aquell que a tu t'agrada, sinó el que naturalment vulgui practicar.
Recomanacions generals d'esports per a nens
El punt de partida per a escollir un esport és aquell que el nen o la nena mostri interès. És clar que hi ha esports de masses com el futbol o l'atletisme, que practicaran en els seus jocs, però també mostra'ls altres opcions que no són tan globals. Se m'ocorre ara el hoquei, patinatge,
A l'hora de que els teus fills facin esport tingues en compte les seves habilitats i fortaleses, però també les seves les seves debilitats o pors. Hi ha nens que prefereixen les activitats individuals, mentre que altres, prefereixen formar part d'un equip.
L'Organització Mundial de la Salut recomana que els nens dediquin a el menys 60 minuts a el dia a la pràctica del seu esport favorit. Els nens i nenes de 3 a 5 anys d'edat no han de fer més de 3 o 4 hores d'exercici físic a la setmana i fins als 7 anys l'esport ha de ser plantejat com una opció divertida per al nen. la competició o els entrenaments, de qualsevol esport, no hauria de donar-se abans dels 10 anys en termes generals.
Esports individuals recomanats
La natació és un dels esports més recomanats per als nens, perquè aporta resistència i coordinació. Es pot practicar des d'edats molt primerenques, l'ideal és començar als 3 anys, però des d'abans pots anar amb el teu nadó a la piscina.
El golf és un esport en el qual gairebé mai pensem, al no requerir un gran esforç físic, però, suposa la pràctica d'habilitats per a la concentració, relaxació i paciència. És un esport ideal per al desenvolupament físic i mental dels nens a partir dels 4 anys. Hi ha kits adaptats.
Entre els 5 i 7 anys pots preguntar-li a l'infant si vol fer arts marcials, de l'tipus de judo, kung fu, karate o taekwondo. aquestes activitats milloren la coordinació dels seus moviments, la velocitat, l'agilitat, la força i els reflexos, a més els ofereix disciplina.
Per a nens una mica més grans i propers a la preadolescència, el atletisme pot ser una bona idea. Amb ell milloren el seu desenvolupament físic i afavoreix el seu afany de superació. A més, dins de l'atletisme hi ha moltes disciplines, en què cada nen o nena pot encaixar millor segons les seves pròpies potencialitats,
Esports d'equips per a nens i nenes
En aquesta categoria entrarien esports com el voleibol, rugbi, hoquei o handbol, entre d'altres, que a més de treballar la forma física, ajuda als nens a relacionar-se i aprendre estratègies de joc.
El bàsquet és un bon exemple d'esport d'equip que es recomana aa partir dels 7 anys amb equips mixtes. La coordinació i agilitat és una de les capacitats que es desenvolupa amb aquest esport, a més de la cooperació entre companys. No podíem passar per alt el futbol, Molt lligat a jugadors estrella. Els beneficis físics que podem destacar són la resistència aeròbica, la visió perifèrica i la velocitat.
incloem el Ciclisme com a esport d'equip perquè implica el desenvolupament de valors socials com la companyonia, la trobada social, i la consciència ecològica. A nivell físic, millora les articulacions, reforça el sistema immunitari, enforteix els ossos, combat l'obesitat, afavoreix el flux de la sang. Un dels avantatges d'aquest esport és que el nen o la nena ja sap manejar sobre de la bicicleta, només necessita practicar i començar a millorar la tècnica.