Fumar és dolent per a la salut de qualsevol. Però aquest hàbit és especialment nociu durant l'embaràs, ja que no només et farà mal a tu, sinó també al teu nadó que per estar desenvolupant-se en especialment vulnerable. El tabac conté més de 4000 substàncies perilloses entre les quals destaquen la nicotina i el monòxid de carboni. A més conté altres substàncies com cianur, plom i al menys 60 substàncies considerades cancerígenes. Quan fumes durant l'embaràs, aquest còctel de substàncies entra en el teu torrent sanguini, aconseguint al teu nadó que s'alimenta a través d'ell.
Tot i això, moltes dones segueixen fumant durant l'embaràs. Hi ha qui pensa que, el fumar uns quants cigarrets a el dia, és millor que sotmetre a l'estrès que suposa l'abstinència. No obstant això, no s'ha establert cap quantitat mínima de tabac que sigui segura durant la gestació, Per la qual cosa es recomana deixar de fumar com més aviat millor. Com més temps fumis, més risc tindrà el teu nadó de tenir problemes. Però, si has arribat a la recta final de l'embaràs i no ho has aconseguit, no llencis la tovallola. Encara deixant de fumar a les últimes setmanes, tant tu com el teu nadó, sortireu beneficiats.
Per què és perillós fumar durant l'embaràs?
Quan fumes, la nicotina i el monòxid de carboni treballen en conjunt per estrènyer els teus vasos sanguinis, incloent els que nodreixen al teu nadó a través de l'cordó umbilical, per la qual cosa teu nadó rep molt menys oxigen i nutrients dels que necessita.
El consum de tabac està relacionat amb un increment de l' risc que patir un avortament espontani o que el teu nadó neixi sense vida. També augmenta fins a un 25% la probabilitat de síndrome de mort sobtada de l'lactant després del naixement.
Però a més de les greus conseqüències esmentades, si fumes estant embarassada, augmenta la probabilitat que pateixis altres complicacions serioses.
- Risc de part prematur o baix pes a l'néixer.
- Augment de les malalties respiratòries durant la infància.
- Despreniment de placenta.
- Embaràs ectòpic.
- Malalties cardiovasculars.
- Major probabilitat de patir trastorns de l'aprenentatge, de l'comportament o de tenir coeficients intel·lectuals especialment baixos.
- Augment de el risc de patir certes malformacions com el llavi leporí o paladar fes.
- Síndrome d'abstinència a l'néixer augmentant la seva irritabilitat i malestar.
- Major predisposició a desenvolupar addiccions en l'edat adulta.
Què pots fer?
Cap futura mare vol fer mal al seu fill, però vèncer l'addicció a la nicotina no és gens fàcil. Per això et donem una sèrie de consells que pots posar en pràctica per fer el procés el més suportable possible.
- busca suport. No cal que portis la càrrega teva sola. Explica als teus familiars, als teus amics i fins i tot al teu metge, la teva intenció de deixar el tabac. Segur que entre tots podran donar-te el suport necessari perquè aconsegueixis vèncer el teu addicció.
- Estableix un dia per deixar-ho definitivament. Com més aviat ho facis abans passaràs el mal tràngol i menys complicacions per al teu nadó. Fixa una data i deixa de fumar del tot. És més fàcil no fumar res a fumar només una mica.
- Canvia els teus rutines. Evita les situacions en què solies fumar o en què prevegis que et pot venir de gust fer-ho. Si per exemple solies fumar una cigarreta venc la tele o prenent un cafè, pots substituir-les per altres com realitzar algun treball manual, sortir a fer una passejada o prendre una infusió diferent en lloc de el cafè.
- Tingues sempre a mà caramels sense sucre o fruita fresca. Dibuixa, teixeix o realitza qualsevol treball manual que et mantingui distreta i t'ajudi a mantenir les mans ocupades.
- Estigues ben hidratada. Beu aigua aigua, te o infusions que t'ajudin a desintoxicar i t'ajuden a eliminar l'ansietat per menjar o agafar un cigarret.
- Fes exercici. L'exercici ajuda a oxigenar el teu cos, augmentant la sensació de benestar i disminuint l'ansietat per fumar.
- Dóna't un petit homenatge per cada dia sense fumar. T'ho mereixes!
- Posa els diners de l'tabac en una guardiola i utilitza-ho per comprar alguna cosa per a tu o per al teu nadó.
- es positiva pensa que el pitjor passarà en uns quants dies. L'anomenat mico sol durar entre 10 i 12 dies. Després tot serà molt més fàcil.
- De vegades cal recórrer a ajudes externes. Cerca suport psicològic o algun grup de suport si ho consideres necessari.
- Porta una vida sana i equilibrada. Menja sa, fes una mica d'exercici i descansa.
- Pensa en el teu nadó i en els beneficis que a tots dos us van a reportar la teva decisió de deixar de fumar.
Espero que aquests consells et serveixin de suport per deixar el tabac. Sé que no és una tasca fàcil, però la teva salut i la del teu bebè, bé mereixen l'esforç. et desitjo molta força i ànim per donar-li al teu nadó una benvinguda lliure de fum.